أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

غداي اليوم صحي ولذيذ جدا

موضوع مغلق
الصورة الرمزية لمياء الزيادي العتيبي
قديم 04-13-2010, 04:02 AM
#1
غداي اليوم صحي ولذيذ جدا bcjvxshag46g5j09d2b.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم كان غداي صينية دجاج بالبطاطس والزبادي
وأرز أبيض

وطبعا من ابتكاراتي في الطبخ والله شاهد
جربت كذا مره وحبيت تجربوه انتم بعد
المقادير

دجاجة منزوعة الجلد مقطعة اثمان(فخذ الدجاج يحتوي على 167 سعره حرارية تقريبا ونصف صدر الدجاجة الوحدة تساوي 142 سعرة حرارية)
1ملعقة طعام زيت زيتون (120 سعرة حرارية)
1بصل شرائح(27 سعرة حرارية لكل نصف كوب )
فلفل رومي شرائح (12 سعرة حرارية )
1 طماطم متوسطة (26 سعرة حرارية)
ملعقة بهارات الكاري( 15 سعرة حرارية تقريبا)
حبة بطاطس وسط مقطعه حلقات (160 سعرة حرارية)
فصة ثومه 2 سعره تقريبا
1 فلفل حار حسب الرغبة(18 سعرة حرارية)

في الخلاط
زبادي لايت (114 سعرة حرارية)
2 فص ثوم 1 ( 4 سعرة حرارية تقريبا)
ملعقة طعام مايونيز لايت او ملعقة خردل( تقريبا 60 سعرة حرارية
للزينة
ملعقة بقدونس وكزبرة( 6 سعرة حرارية تقريبا)

الطريقة
نضع الصينية على النار ونضيف الزيت ثم البصل والفلفل الرومي وتحرك حتى تذبل ثم نضيف الدجاج حتى يحمر والبهاراتغداي اليوم صحي ولذيذ جدا index.php?module=thu

فالطماطم والبطاطس والفلفل الحار والملح

غداي اليوم صحي ولذيذ جدا index.php?module=thu
ونطفي النار ونغلفها بالقصدير وتدخل الفرن نصف ساعة تقريبا
ثم نخرجها
غداي اليوم صحي ولذيذ جدا index.php?module=thu
ونضع مقادير الخلاط على الوجة وترش بالبقدونس والكزبرة
غداي اليوم صحي ولذيذ جدا index.php?module=thu

غداي اليوم صحي ولذيذ جدا index.php?module=thu
وتعاد للفرن حتى يحمر الوجة هكذا
غداي اليوم صحي ولذيذ جدا index.php?module=thu
وبعد حساب السعرات يطلع الطبق يحتوي على 1180 ونقسم الكمية على اربع اشخاص فتطلع حصة كل واحد 295 والذين يفضلون صدور الدجاج راح تقل السعرات ل275

ونجهز الأرز
ومقاديرة
رز بسمتي او اي رز حبة طويلة يسلق في ماء حار ونضع عليه الملح وملقة من الهيل وتحتوي على 7 سعرة حرارية فقط حتى ينضج
غداي اليوم صحي ولذيذ جدا index.php?module=thu
ونصف كوب من الأرز الحبة الطويلة يحتوي على 131 سعرة حرارية
ويقدم وبالعافية
غداي اليوم صحي ولذيذ جدا index.php?module=thu
غداي اليوم صحي ولذيذ جدا index.php?module=thu
غداي اليوم صحي ولذيذ جدا index.php?module=thu
غداي اليوم صحي ولذيذ جدا index.php?module=thu
وبكذا يحتوي الغداء على 131 سعرة +295=426 سعرة حرارية -20 تقريبا لو كان صدر دجاج =406
ولو اضفنا معها حبة خياره (7 سعرة حرارية
كمان كوب عصير برتقال طازج(120 سعرة حرارية تقريبا فها يكون مجموع السعرات الحرارية للغداء 533 تقريبا راح نحرق خمسين منها بعد الغداء بساعة بكوب من الشاي الأخضر
غداي اليوم صحي ولذيذ جدا smile19.gifغداي اليوم صحي ولذيذ جدا smile19.gifغداي اليوم صحي ولذيذ جدا smile19.gif تعبت
دعواتكم لي
الصورة الرمزية nona74
nona74
وردة محترفة
قديم 04-13-2010, 12:41 PM
#2
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-13-2010, 01:21 PM
#3
:
smile06:
تسلم ايدك

شكلو زاكي
الصورة الرمزية honey
honey
مديرة سابقة لها رحيق الورد
قديم 04-13-2010, 03:53 PM
#4


يا سلام عليكي يا آهات و على ابتكاراتك

طريقتك حلوة و لذيذة
سأجربها إن شاء الله
بس والله صعب نقعد نعد السعرات في كل شيء
تسلم يديك يا قمر

الصورة الرمزية حبي حياتي
حبي حياتي
وردة حمراء
قديم 04-13-2010, 04:21 PM
#5

الصورة الرمزية لمياء الزيادي العتيبي
قديم 04-13-2010, 05:27 PM
#6


يا سلام عليكي يا آهات و على ابتكاراتك
طريقتك حلوة و لذيذة
سأجربها إن شاء الله
بس والله صعب نقعد نعد السعرات في كل شيء
تسلم يديك يا قمر



شاكره مرورك الحلو وحسب السعرات جدا سهل لما يكون الجدول امامك
وأفضل عشان اللي متعبين رجيم السعرات يعرفو كم سعره يأكلو
تحياتي ياقمر

العلامات المرجعية

غداي اليوم صحي ولذيذ جدا


« موقع اتصال مجانى لجميع دول العالم و مصر ابغى ايميل الدكتور رشود الشقراوي والدكتور محمد ابو راشد »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يومياتي لحبيباتي.....بالصور فطوري غداي و عشائي قاهرة الدهون أطباقنا الخاصة للرجيم 12 05-29-2015 12:19 PM
غداي مع صديقتي في بيتي شقايق الاطباق المتنوعة 12 05-25-2015 07:48 AM
اصنعى لطفلك عداد حسابى أم عمر و توتة الموضوعات اللامنقولة فى التربية والتعليم 22 10-24-2012 12:47 AM
غداي اليوم تفضلوو شوفووه ^ يارب انحف ^ الاطباق المتنوعة 32 05-23-2009 05:51 AM
كيك للا عياد ليدي اوسكار قسم الموضوعات المنقولة 8 02-06-2008 09:49 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:54 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل