دايت روكيا
مجتمع رجيم / مسجات الجوال
كتبت :
روكيا
-
السلام عليكم
كيفكم حبيباتي حبيت احط لكم رجيمي اللي بسويه بكرة ان شاء الله من بكرة الاربعاء والوزن يكون يوم الاربعاءالقادم ويكون يوم مفتوح ع الخفيف الطول 160 والوزن 103 ---
الفطور=فاكهه اي نوع وكوب شاي مع حليب والسكرع حسب ذوقك
الغدى=شريحة جبن ابيض-وربع رغيف -وقليل من الزيتون الاسود-وكوب شاي
عند الجوع -فاكهه او عصير كاس كبير
العشى= 2 برتقالة او تفاحة--ايش رايكم اتوقع مع المشي او رياضة خفيفة ينزل4 كيلو ؤيمكن اكثر
الاسبوع الثاني رجيم اخر=== مين تشاركني الرجيم والاربعاء القادم نكتب الوزن معا0
كيفكم حبيباتي حبيت احط لكم رجيمي اللي بسويه بكرة ان شاء الله من بكرة الاربعاء والوزن يكون يوم الاربعاءالقادم ويكون يوم مفتوح ع الخفيف الطول 160 والوزن 103 ---
الفطور=فاكهه اي نوع وكوب شاي مع حليب والسكرع حسب ذوقك
الغدى=شريحة جبن ابيض-وربع رغيف -وقليل من الزيتون الاسود-وكوب شاي
عند الجوع -فاكهه او عصير كاس كبير
العشى= 2 برتقالة او تفاحة--ايش رايكم اتوقع مع المشي او رياضة خفيفة ينزل4 كيلو ؤيمكن اكثر
الاسبوع الثاني رجيم اخر=== مين تشاركني الرجيم والاربعاء القادم نكتب الوزن معا0
