دايت روكيا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : روكيا

مين تبتدي معاي بكرة الاربعاء رجيمي=الفطور فاكهة وكوب شاي بحليب
الغدى=شريحة جبن ابيض وربع حبزة وقليل من الزيتون وكوب شاي
العصر كاس عصير اي نوع
العشى =2 برتقالة او2 تفاحة او 2 موزة
الوزن الاربعاء القادم بكتب لكم كم نقصت

كتبت : الوفآء طبعي

بس كم كيلو ينزل هارجيم تقريبا

وانا راح اكون معاكي

كتبت : روكيا

حبيبتي يمكن انا انزل 4 ويمكن انتي تنزلي 5 او6 شوفي الرجيم مافي سعرات كثير اودهون ونشويات كثيرة كل شي با اعتدال طولي 160 ووزني 104 وانتي كم وزنك وطولك

كتبت : الوفآء طبعي

من بكره نبدا
طولي 159

وزني82

كتبت : sandybill

موفقااااااااااات اخوواتى