الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

نزلي وزنك من دون رجيم

الصورة الرمزية salma assim
salma assim
وردة ذهبية
قديم 04-14-2010, 12:25 AM
#1
23 طريقة اذا استطعت ان تلتزمين بها سوف تفقدين الكثير من الوزن

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص

وزنك فإلى التفاصيل:


• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو

تناول بعض الفاكهة الطازجة


• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من

معدل حرق السعرات.


• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون

استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس

رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.


• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم

المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .


منقول "إياكي و أن تضعفي أما إعلان كرسبي كريم"
الصورة الرمزية روعه الرشيقه
روعه الرشيقه
وردة محترفة
قديم 04-14-2010, 12:27 PM
#2
لا تأكل العلكة ولو دون سكر.


<<<دا السؤال اللي كان في بالي ...

لاني احيانا اشتهي امضغ لبانه بس مدري هي طيبه و لا لا ...

مشكووووووووووره
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-14-2010, 07:12 PM
#3
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-17-2010, 06:41 PM
#4
الصورة الرمزية اميره ح
اميره ح
وردة فعالة
قديم 04-20-2010, 07:49 PM
#5
الصورة الرمزية ذوبني ـهوآك
ذوبني ـهوآك
وردة محترفة
قديم 04-20-2010, 09:14 PM
#6
موضوع مفيد جدا تسلمين فديتك
اضافة رد

العلامات المرجعية

نزلي وزنك من دون رجيم


« من وزن 230 كيلو جرام إلى .....!!!!!!!! وااااااااااااااااااااااااااو (( بالصور )) حساب الوزن الثالي .... »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعالي نزلي وزنك و خسي في يومين اتنين بس. ام كوكا أرشيف رجيم 0 03-18-2012 01:02 PM
تعالي نزلي وزنك و خسي في يومين اتنين بس ام كوكا أرشيف رجيم 0 03-18-2012 12:45 PM
اضحكى علي جسمك نزلي وزنك 2 ايزيس مصر الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 07-27-2011 12:58 AM
نزلي وزنك وأنتي مبسووووووووطة شريره الحمية و الرشاقة و الرجيم 15 09-30-2009 02:31 AM
نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم nody21 الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 08-16-2009 10:07 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:54 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل