أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

حمله (رشيقات 2010 مع ميمو)باذن الله يابنات نكون رشيقات 2010 بدايتي من 17/4 يوم السبت حياكم

موضوع مغلق
الصورة الرمزية *الحـــلا كـــله*
*الحـــلا كـــله*
وردة محترفة
قديم 04-16-2010, 04:23 AM
#1
السلام عليكم

كيفكم ياحلوات؟؟

ان شاءالله بصحه وعافيه

واذا نبغى الصحه والعافيه تدوم باذن لازم تهتم بصحتنا ونبعد على الي يضرناا

لازم يكون وزننا مثالي

واذا نبغى وزننا مثالي لازم يكون نتبع نظام غذائي ورياضة المشى لشد جسمك ويحرك الدوره الدمويه قلة الحركه تسبب السمنه وامراض الله يكفينا

انا قررت اليوم من يوم السبت ابداء بنظام غذائي ورياضه اقل شيء امشى نص ساعه والافضل ساعه يوميا

لمتى نقول نبداء ونكنسل علشان جمعة بنات ولا فرح ولا عشاء ولا حفلاتحمله (رشيقات 2010 مع ميمو)باذن الله يابنات نكون رشيقات 2010 بدايتي من 17/4 يوم السبت حياكم icon5.gifحمله (رشيقات 2010 مع ميمو)باذن الله يابنات نكون رشيقات 2010 بدايتي من 17/4 يوم السبت حياكم icon5.gif

باااااااااااقي عندنا 3 شهور وتبداءا العطله الصيفيه باذن الله

اقل شيء نخسر فيها 10 كيلو حلو احسن من ولاشي

بس الي يستمر علي هذا النظام باذن الله من 5 الي 12 كيلو في شهر

يالله من تبداء معي
حمله (رشيقات 2010 مع ميمو)باذن الله يابنات نكون رشيقات 2010 بدايتي من 17/4 يوم السبت حياكم unsure.gif
الي تبغى الله يحيها في اي وقت موضوعي يرحب فيها باي وقت

بس حبااااايبي نبغى حماس الله يسعدكم

انا بحط نظام غذائي لشهر كامل

وكل اسبوع احط لكم نظامي الغذائي الي تبغى معايه الله يحيها والي تبغى تشترك معنا بنظام ثاني تبغاه براحتها

والميزان بنسبه لي ان شاءالله كل اسبوعين

الي تبغى كل اسبوع براحتها

والميزان ان شاءالله يكون يوم الجمعه

بسم الله نبداء

طولى
165

وزني
99حمله (رشيقات 2010 مع ميمو)باذن الله يابنات نكون رشيقات 2010 بدايتي من 17/4 يوم السبت حياكم smile19.gif

وهدفي الاول
90


هذا نظام الي ببداء فيه ان شاءالله يوم السبت الموافق 17/4/2010



"نظام غذائي الأسبوع الأول"


قبل الفطور: 2كاس ماء +مشي 10دقايق

الفطور:
كاسة لبن خالي الدسم او حليب خالي الدسم+برتقال

وجبه خفيفه: (شاي اخضر مع زنجبيل)+2خيار

قبل الغداء: 2كاس ماء+مشي10دقايق

الغداء:
صدر دجاج مشوي أو مسلوق دون الجلد+(ملوخيه أو سبانخ أو كوسا "صحن متوسط الحجم")

وجبه خفيفه: (شاي اخضر مع نعناع و زنجبيل)+2خيار

قبل العشاء: 2كاس ماء+مشي10دقايق

العشاء:
(الساعه:7)
زبادي خالي الدسم+قطعة توست بر+صحن سلطة خضراء مع ملعقة خل التفاح(بدون طماطم أو جزر)

بعد ساعه من العشاء (الساعه 8) أو قبل النوم:
(مشي 30-45دقيقه)+3كاسات ماء

النوم: (الساعه: 11) تسالوني لييييييه؟؟

لانك اذا قعدتي سهرانه بتروحي للمطبخ زي الحراميه تدورين على اكلحمله (رشيقات 2010 مع ميمو)باذن الله يابنات نكون رشيقات 2010 بدايتي من 17/4 يوم السبت حياكم icon10.gif

يالله ياحلوووين موفقين باذن الله

وان شاءالله احاول ادخل يوما" واكتب يومياتيحمله (رشيقات 2010 مع ميمو)باذن الله يابنات نكون رشيقات 2010 بدايتي من 17/4 يوم السبت حياكم 00003265.gif
الصورة الرمزية " خ ـيالـ الشوقـ "
" خ ـيالـ الشوقـ "
:: وردة ماسية ::
قديم 04-16-2010, 05:45 AM
#2
الله يوفقك

ويارب تنزلين الدهون وأنتي بألف صحه وعافيه
الصورة الرمزية New Marwa
New Marwa
:: وردة ماسية ::
قديم 04-16-2010, 10:48 AM
#3
حلو كتير
ربي يوفقك يارب وتوصلي لما تريدين بصحة يارب
الصورة الرمزية om jojo
om jojo
:: وردة ماسية ::
قديم 04-16-2010, 11:54 AM
#4
السلام عليكم اقبليني معك ان شاء الله من غدا باذن الله
ام جوجو
الصورة الرمزية om jojo
om jojo
:: وردة ماسية ::
قديم 04-16-2010, 11:58 AM
#5
موفقه باذن الله
الصورة الرمزية re-retaj5
re-retaj5
وردة محترفة
قديم 04-16-2010, 03:09 PM
#6
بارك الله فيكى أختى ---و باذن الله ننتظم معك -------


الوزن الحالى 80
الهدف الأول 70

العلامات المرجعية

حمله (رشيقات 2010 مع ميمو)باذن الله يابنات نكون رشيقات 2010 بدايتي من 17/4 يوم السبت حياكم


« سؤال عن حبوب التخسيس بليزززززززززززززز الى يبي يعمل رجيم يدخل »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حا ابدأ الرجيم يوم السبت 20/3/2010 ادعولي ملك روحي 2 أرشيف رجيم 85 04-28-2010 02:48 PM
.:::: ~ فيديو كليب يا إمي ~ 2010 ~ أيمن رمضان ~ ::::. مـاسه عــــام الإسلاميات 1 04-23-2010 04:08 PM
يوميات | | رشيقات ألفين وَ عشرة (2010) برعاية [ لبن وَ تمرة ]. . معَ Crazy DReam | | CRazy DReam أرشيف رجيم 4 04-17-2010 01:28 PM
نور الأمل * ويبقى الأمل -->> حنرجع الجامعة رشيقات باذن الله *_^ *ويبقى الأمل* أرشيف رجيم 57 08-30-2009 01:27 PM
مسابقة رشيقات بحول الله بعد رمضان loulou04 أرشيف رجيم 5 08-27-2009 04:12 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:53 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل