مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > الآراء والشكاوى والاقتراحات > أرشيف رجيم

أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-16-2010, 04:23 AM   #1
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 104
حمله (رشيقات 2010 مع ميمو)باذن الله يابنات نكون رشيقات 2010 بدايتي من 17/4 يوم السبت حياكم

السلام عليكم

كيفكم ياحلوات؟؟

ان شاءالله بصحه وعافيه

واذا نبغى الصحه والعافيه تدوم باذن لازم تهتم بصحتنا ونبعد على الي يضرناا

لازم يكون وزننا مثالي

واذا نبغى وزننا مثالي لازم يكون نتبع نظام غذائي ورياضة المشى لشد جسمك ويحرك الدوره الدمويه قلة الحركه تسبب السمنه وامراض الله يكفينا

انا قررت اليوم من يوم السبت ابداء بنظام غذائي ورياضه اقل شيء امشى نص ساعه والافضل ساعه يوميا

لمتى نقول نبداء ونكنسل علشان جمعة بنات ولا فرح ولا عشاء ولا حفلات

باااااااااااقي عندنا 3 شهور وتبداءا العطله الصيفيه باذن الله

اقل شيء نخسر فيها 10 كيلو حلو احسن من ولاشي

بس الي يستمر علي هذا النظام باذن الله من 5 الي 12 كيلو في شهر

يالله من تبداء معي

الي تبغى الله يحيها في اي وقت موضوعي يرحب فيها باي وقت

بس حبااااايبي نبغى حماس الله يسعدكم

انا بحط نظام غذائي لشهر كامل

وكل اسبوع احط لكم نظامي الغذائي الي تبغى معايه الله يحيها والي تبغى تشترك معنا بنظام ثاني تبغاه براحتها

والميزان بنسبه لي ان شاءالله كل اسبوعين

الي تبغى كل اسبوع براحتها

والميزان ان شاءالله يكون يوم الجمعه

بسم الله نبداء

طولى
165

وزني
99

وهدفي الاول
90


هذا نظام الي ببداء فيه ان شاءالله يوم السبت الموافق 17/4/2010



"نظام غذائي الأسبوع الأول"


قبل الفطور: 2كاس ماء +مشي 10دقايق

الفطور:
كاسة لبن خالي الدسم او حليب خالي الدسم+برتقال

وجبه خفيفه: (شاي اخضر مع زنجبيل)+2خيار

قبل الغداء: 2كاس ماء+مشي10دقايق

الغداء:
صدر دجاج مشوي أو مسلوق دون الجلد+(ملوخيه أو سبانخ أو كوسا "صحن متوسط الحجم")

وجبه خفيفه: (شاي اخضر مع نعناع و زنجبيل)+2خيار

قبل العشاء: 2كاس ماء+مشي10دقايق

العشاء:
(الساعه:7)
زبادي خالي الدسم+قطعة توست بر+صحن سلطة خضراء مع ملعقة خل التفاح(بدون طماطم أو جزر)

بعد ساعه من العشاء (الساعه 8) أو قبل النوم:
(مشي 3045دقيقه)+3كاسات ماء

النوم: (الساعه: 11) تسالوني لييييييه؟؟

لانك اذا قعدتي سهرانه بتروحي للمطبخ زي الحراميه تدورين على اكل

يالله ياحلوووين موفقين باذن الله

وان شاءالله احاول ادخل يوما" واكتب يومياتي
__________________

[glow=FF0000]الهدف الاول[/glow]
[glow=FFCC00]90[/glow]
[glow=CC33FF]...........................................[/glow]
[glow=3300FF]الهدف الثاني[/glow]
[glow=33CC33]80[/glow]
[glow=CC33FF]..........................................[/glow]
[glow=33CC33]الهدف الثالث[/glow]
[glow=3333CC]
70
[glow=CC33FF].........................................[/glow]
[/glow]
[glow=FFCC00]الهدف الر ابع والاخير[/glow]
[glow=CC0000]65[/glow]

[glow=CC3399]ان شاءالله اوصل له[/glow]

التعديل الأخير تم بواسطة *الحـــلا كـــله* ; 04-16-2010 الساعة 05:13 AM
*الحـــلا كـــله* غير متواجده حالياً  
قديم 04-16-2010, 05:45 AM   #2
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: بين الورود
المشاركات: 718
افتراضي رد: حمله (رشيقات 2010 مع ميمو)باذن الله يابنات نكون رشيقات 2010 بدايتي من 17/4 يوم السبت حياكم

الله يوفقك

ويارب تنزلين الدهون وأنتي بألف صحه وعافيه
__________________



" خ ـيالـ الشوقـ " غير متواجده حالياً  
قديم 04-16-2010, 10:48 AM   #3
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: شام الحبيبة
المشاركات: 1,150
افتراضي رد: حمله (رشيقات 2010 مع ميمو)باذن الله يابنات نكون رشيقات 2010 بدايتي من 17/4 يوم السبت حياكم

حلو كتير
ربي يوفقك يارب وتوصلي لما تريدين بصحة يارب
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
New Marwa غير متواجده حالياً  
قديم 04-16-2010, 11:54 AM   #4
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 761
افتراضي رد: حمله (رشيقات 2010 مع ميمو)باذن الله يابنات نكون رشيقات 2010 بدايتي من 17/4 يوم السبت حياكم

السلام عليكم اقبليني معك ان شاء الله من غدا باذن الله
ام جوجو
om jojo غير متواجده حالياً  
قديم 04-16-2010, 11:58 AM   #5
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 761
افتراضي رد: حمله (رشيقات 2010 مع ميمو)باذن الله يابنات نكون رشيقات 2010 بدايتي من 17/4 يوم السبت حياكم

موفقه باذن الله
__________________
اللهم صلي علي محمد وعلي ال محمد صلي الله عليه وسلم[/SIZE][/gdwl]


الوزن البدايه 104
الهدف الاول كسر ال 100 تم بحمد الله
الهدف الثاني 95 تم بحمد الله وفضل منه عز وجل
الهدف الثالث 90 جاري الوصول اليه ان شاء الله تعالي
الهدف الرابع 85
الهدف الخامس ان شاء الله 74 ان شاء الله يااارب
om jojo غير متواجده حالياً  
قديم 04-16-2010, 03:09 PM   #6
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 156
افتراضي رد: حمله (رشيقات 2010 مع ميمو)باذن الله يابنات نكون رشيقات 2010 بدايتي من 17/4 يوم السبت حياكم

بارك الله فيكى أختى و باذن الله ننتظم معك


الوزن الحالى 80
الهدف الأول 70
re-retaj5 غير متواجده حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
17 or 4 , 2010 , ميموباذن , مع , الله , الشبة , بدايتي , حمله , يابنات , حياكم , يوم , رشيقات , نكون

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حا ابدأ الرجيم يوم السبت 20/3/2010 ادعولي ملك روحي 2 أرشيف رجيم 85 04-28-2010 02:48 PM
.:::: ~ فيديو كليب يا إمي ~ 2010 ~ أيمن رمضان ~ ::::. مـاسه عــــام الإسلاميات 1 04-23-2010 04:08 PM
يوميات | | رشيقات ألفين وَ عشرة (2010) برعاية [ لبن وَ تمرة ]. . معَ Crazy DReam | | CRazy DReam أرشيف رجيم 4 04-17-2010 01:28 PM
نور الأمل * ويبقى الأمل >> حنرجع الجامعة رشيقات باذن الله *_^ *ويبقى الأمل* أرشيف رجيم 57 08-30-2009 01:27 PM
مسابقة رشيقات بحول الله بعد رمضان loulou04 أرشيف رجيم 5 08-27-2009 04:12 PM


الساعة الآن 08:43 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0