ஓ★يوميات الامال و الاحلام ★ஓ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : marmora11

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد الشام:

اهلين سمية

اليوم تأخرتي علينا

أهلين مرمورا كيفك

اهلييييييين بيكي ورد الشام انا الحمد لله كيفك يا قمر؟؟

يا رب دايما بخير ورشاقه

كتبت : فتوومه

مافي احد صاحي

كتبت : ورد الشام

علا انا بالأول حسبت انو كل التمارين ايروبيك

بعد انتبهت على شغلة انو كل 100 تمرين تحسب عشر نقاط

هلأ نحنا بالنادي أول شي بنعمل ايروبيك حوالي نص ساعة عالواقف الي هي تمارين التحمية

وبعدين بنعمل تمارين للإيدين والصدر والأكتاف هي بنحمل فيها أوزان ,,,, (هي التمارين مو كل يوم)

وبعدين بنعمل تمارين البطن والرجلين على الأرض

وفي أيام بنربط الأوزان على رجلينا منشان يصير حرق أكتر

ومع كل هالشي ما كنت انحف متل ما بدي

كتبت : ورد الشام

فتومة لا تشربي الشاي الأخضر دفعة وحدة ,,,هيك بصير تعذيب

حاولي تشربي كوب قبل الفطور وكوب قبل الغدا وكوب قبل العشا حتى تتعبى معدتك وما تقدري تاكلي كتير

ومو قبل الأكل مباشرة خليها قبل بعشر دقائق

كتبت : ورد الشام

مشكوةرة عالتوضيح أم ندورة

تلاقي الخير

تلاقي الخير علا

المهم انك تمشي على النظام الي بترتاحي عليه وانتي لانو ما عندك وزن كبير بيمشي معك التخفيف مع الرياضة والحركة الي عم تعمليها بتخسري وزن منيح بإذن الله

كتبت : ورد الشام

اللون هداك كان اريح لانو كنا متعودين عليه

مع الأيام بنتعود على هادا اللون

يلا لازم تتفائلو بالتغيير يمكن يصير تغير كمان بأوزاننا

بس كأنو كانت المشاركة بتطلع أعرض

كمان اللون الرمادي مناسب أكتر على هادا اللون أكتر من الأحمر

يعني رمادي وبس

ஓ★يوميات الامال و الاحلام ★ஓ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

وش السواه ؟؟؟

دعواتكم لفقيدتنا رحمها الله ؟!