ஓ★يوميات الامال و الاحلام ★ஓ
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
iman1985
-
iman1985 , آمونـه , ام بيسان+ , الاميره الحنون , الاحلام الضائعه , الذاكرات , احب الدنيا , linoa , marmora11 , maylove4ever , زهرة النبتون , soumaya.c , ورد الشام
هايييييييييييييييييييييييييييي
هايييييييييييييييييييييييييييي
كتبت :
marmora11
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة iman1985:
رجيم سعرات ينزل من 3-4 كيلو في الاسبوع
اليوم الاولرجيم سعرات ينزل من 3-4 كيلو في الاسبوع
الفطار
بيضتين مسلوقه + ربع رغيف بلدي +2 ثمره خيار
الغداء
طبق سلطه خضراء + طبق شوربه خضار بدون بطاطس +2 قطعه لحم مسلوق +3 ملاعق ارز
العشاء
كوب زبادي +ثمره خيار+ثمره فاكهه
اليوم الثاني
الفطار
شريحه جبن رومي + توست رجيم او ربع رغيف بلدي+ ثمره خيار +جزر
الغداء
طبق سلطه خضراء + نصف دجاجه مسلوقه او مشويه +طبق كوسه او فاصوليا خضراء بدون زيت او سمن
العشاء
ثمرتين فاكهه اي نوع ماعدا المانجو
اليوم الثالث
الفطار
طبق سلطه صغير+4 ملاعق فول بدون زيت+رغيف سن صغير
الغداء
علبه تونه مصفاه ومشطوفه بالخل+طبق سلطه +ربع رغيف بلدي او نص رغيف سن
العشاء
ربع دجاجه مسلوقه او مشويه+شرائح من الطماطم والخيار
اليوم الرابع
الفطار
قطعه جبن قريش +كوب زبادي او كوب لبن منزوع الدسم +3 ثمره خيار
الغداء
طبق سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه او مشويه + طبق خضار سوتيه+ربع رغيف او 3 ملاعق ارز او
مكرونه
العشاء
كوب لبن بحليب منزوع الدسم+2 بقسماط سن
اليوم الخامس
الفطار
كوب شاي بحليب+ ثمره فاكهه ماعدا المانجو
الغداء
قطعتين فيليه مشوي (لحم او دجاج او سمك) + ربع رغيف بلدي+2ثمره خيار
العشاء
بيضه مسلوقه + 2 ثمره خيار + ثمره فاكهه(تفاح او برتقال او جوافه)
اليوم السادس
الفطار
خيارتين+2بيضه مسلوقه +ربع رغيف بلدي
الغداء
طبق سلطه خضراء+2سمكه مشويه+ربع رغيف بلدي او نصف رغيف سن
العشاء
طبق جبن قريش بالطماطم+نصف رغيف سن
اليوم السابع
الفطار
ثمره جزر+ثمره خيار+ توست رجيم+ شريحه جبن شيدر او فلمنك
الغداء
طاجن خضار باللحم او الفراخ (بدون بطاطس او زيت) + طبق سلطه+ 3 ملاعق ارز
العشاء
خيارتين + 2 كوب زبادي منزوع الدسم
المسموحات
-مسموح بتناول الشاي والقهوه بدون لبن وبلمعقه سكر واحده يوميا او 3 ملاعق سكر فاكهه فركتوز
-مسموح بكوب مياه غازيه دايت يوميا
-مسموح بتناول الخضروات الطازجه بين الوجبات باي كميه
-يجب تناول 2 ثمره خيار او خس او جزر او طماطم قبل الوجبه بربع ساعه +2 كوب ماء
-يمكن تناول ثمره فاكهه بعد الغداء بساعتين تفاح او كمثرى او برتقال او جوافه او شريحه شمام او شريحه بطيخ او كنتلوب شريحه قطع او المشمش 4 ثمرات او البرقوق 3 ثمرات او 10 حبات عنب او 2 ثمره بلح او 2 ثمره تين
الممنوعات
1- الفاكهه : المانجو- القصب
2-الحلويات -المياه الغازيه- المخللات
3-اللحوم الدسمه- الحمام-البط-الاوز-الديك الرومي
4- المسليات بجميع انواعها
هو قريب اوي لرجيم السعرات بتاعي ان شاء الله بعمله معاكي من اليوم
والله يعينا وننحف باذن الله
