مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ஓ★يوميات الامال و الاحلام ★ஓ

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة iman1985:
مرحبا انا اليوم خبصت وين ام ندوره تضربني والله يا ام ندوره كل يوم تخبيص تعالي اضربيني
ايمانوا مايطاوعني قلبي اضررررررررررررررربج
لانج عرفتي غلطتي وكفايه انج معترررررررررررررررررررفه
وابتدي من اول وجديد ويو ان شاء الله مايااااثر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة iman1985:
رجيم سعرات ينزل من 3-4 كيلو في الاسبوع


اليوم الاول
الفطار
بيضتين مسلوقه + ربع رغيف بلدي +2 ثمره خيار
الغداء
طبق سلطه خضراء + طبق شوربه خضار بدون بطاطس +2 قطعه لحم مسلوق +3 ملاعق ارز
العشاء
كوب زبادي +ثمره خيار+ثمره فاكهه

اليوم الثاني

الفطار
شريحه جبن رومي + توست رجيم او ربع رغيف بلدي+ ثمره خيار +جزر
الغداء
طبق سلطه خضراء + نصف دجاجه مسلوقه او مشويه +طبق كوسه او فاصوليا خضراء بدون زيت او سمن
العشاء
ثمرتين فاكهه اي نوع ماعدا المانجو

اليوم الثالث

الفطار

طبق سلطه صغير+4 ملاعق فول بدون زيت+رغيف سن صغير

الغداء
علبه تونه مصفاه ومشطوفه بالخل+طبق سلطه +ربع رغيف بلدي او نص رغيف سن
العشاء
ربع دجاجه مسلوقه او مشويه+شرائح من الطماطم والخيار

اليوم الرابع
الفطار
قطعه جبن قريش +كوب زبادي او كوب لبن منزوع الدسم +3 ثمره خيار
الغداء
طبق سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه او مشويه + طبق خضار سوتيه+ربع رغيف او 3 ملاعق ارز او
مكرونه

العشاء
كوب لبن بحليب منزوع الدسم+2 بقسماط سن

اليوم الخامس
الفطار
كوب شاي بحليب+ ثمره فاكهه ماعدا المانجو
الغداء
قطعتين فيليه مشوي (لحم او دجاج او سمك) + ربع رغيف بلدي+2ثمره خيار
العشاء
بيضه مسلوقه + 2 ثمره خيار + ثمره فاكهه(تفاح او برتقال او جوافه)

اليوم السادس
الفطار
خيارتين+2بيضه مسلوقه +ربع رغيف بلدي
الغداء
طبق سلطه خضراء+2سمكه مشويه+ربع رغيف بلدي او نصف رغيف سن
العشاء
طبق جبن قريش بالطماطم+نصف رغيف سن

اليوم السابع
الفطار
ثمره جزر+ثمره خيار+ توست رجيم+ شريحه جبن شيدر او فلمنك
الغداء
طاجن خضار باللحم او الفراخ (بدون بطاطس او زيت) + طبق سلطه+ 3 ملاعق ارز
العشاء
خيارتين + 2 كوب زبادي منزوع الدسم

المسموحات
-مسموح بتناول الشاي والقهوه بدون لبن وبلمعقه سكر واحده يوميا او 3 ملاعق سكر فاكهه فركتوز
-مسموح بكوب مياه غازيه دايت يوميا
-مسموح بتناول الخضروات الطازجه بين الوجبات باي كميه
-يجب تناول 2 ثمره خيار او خس او جزر او طماطم قبل الوجبه بربع ساعه +2 كوب ماء
-يمكن تناول ثمره فاكهه بعد الغداء بساعتين تفاح او كمثرى او برتقال او جوافه او شريحه شمام او شريحه بطيخ او كنتلوب شريحه قطع او المشمش 4 ثمرات او البرقوق 3 ثمرات او 10 حبات عنب او 2 ثمره بلح او 2 ثمره تين

الممنوعات
1- الفاكهه : المانجو- القصب
2-الحلويات -المياه الغازيه- المخللات
3-اللحوم الدسمه- الحمام-البط-الاوز-الديك الرومي
4- المسليات بجميع انواعها
الصراحه الرجيم حلووووو ومنووووووووع والله يقويج وتستمرين عليه
وروحي دخلي بياناتج ف تسجيل الوزن لانج سجلتي مع الامال وحذفتها

مرحبا بايبيني اليووووووم جمعت نقاط كثير
عملت ساعه وبع رياضة بالبيت ثم خرجت ومشيت أنا وبكوري أكثر من نص ساعة



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وردة غلا:
ام ندووووووووووره خبريني من وين اقص المشاركه

ماعرفت اسجل وزني
هلا وردة غلا ماقصرت علا
روحي مشاركتي وظلي ليها كامله وبعدين ضغطي بالموس يمين وسوي كوبي
وروحي مشاركه جديده وبالموس ع اليمين ضغطي لصق وبتظهر وعدلي البيانات
وان شاء الله فهمتي

الصراحه أم ندوره وأموله يعطيكم ألف عافيه على فكره النادي أول كنت أعمل رياضه بس ي أحيان كثيره أتكاسل بس هلأ ماأفوت رياضتي ونقاطي أبدا أبدا
يسلمووووو كثييييييير

merci beaucoup



أروح أسجل نقاطي وراجعة


الأولى ... 203  204  205  206  207 208  209  210  211  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ஓ★يوميات , ★ஓ , الامال , الاحلام