ஓ★يوميات الامال و الاحلام ★ஓ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ام ندوره

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة iman1985:
مرحبا انا اليوم خبصت وين ام ندوره تضربني والله يا ام ندوره كل يوم تخبيص تعالي اضربيني

ايمانوا مايطاوعني قلبي اضررررررررررررررربج
لانج عرفتي غلطتي وكفايه انج معترررررررررررررررررررفه
وابتدي من اول وجديد ويو ان شاء الله مايااااثر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة iman1985:
رجيم سعرات ينزل من 3-4 كيلو في الاسبوع

اليوم الاول
الفطار
بيضتين مسلوقه + ربع رغيف بلدي +2 ثمره خيار
الغداء
طبق سلطه خضراء + طبق شوربه خضار بدون بطاطس +2 قطعه لحم مسلوق +3 ملاعق ارز
العشاء
كوب زبادي +ثمره خيار+ثمره فاكهه

اليوم الثاني

الفطار
شريحه جبن رومي + توست رجيم او ربع رغيف بلدي+ ثمره خيار +جزر
الغداء
طبق سلطه خضراء + نصف دجاجه مسلوقه او مشويه +طبق كوسه او فاصوليا خضراء بدون زيت او سمن
العشاء
ثمرتين فاكهه اي نوع ماعدا المانجو

كتبت : ام ندوره

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وردة غلا:
ام ندووووووووووره خبريني من وين اقص المشاركه

ماعرفت اسجل وزني

هلا وردة غلا ماقصرت علا
روحي مشاركتي وظلي ليها كامله وبعدين ضغطي بالموس يمين وسوي كوبي
وروحي مشاركه جديده وبالموس ع اليمين ضغطي لصق وبتظهر وعدلي البيانات
وان شاء الله فهمتي

كتبت : linoa

الصراحه أم ندوره وأموله يعطيكم ألف عافيه على فكره النادي أول كنت أعمل رياضه بس ي أحيان كثيره أتكاسل بس هلأ ماأفوت رياضتي ونقاطي أبدا أبدا
يسلمووووو كثييييييير

merci beaucoup

ஓ★يوميات الامال و الاحلام ★ஓ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

وش السواه ؟؟؟

دعواتكم لفقيدتنا رحمها الله ؟!