أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

ஓ★يوميات الامال و الاحلام ★ஓ

موضوع مغلق
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-21-2010, 08:40 PM
#1237
مرحبا انا اليوم خبصت وين ام ندوره تضربني والله يا ام ندوره كل يوم تخبيص تعالي اضربيني
ايمانوا مايطاوعني قلبي اضررررررررررررررربج
لانج عرفتي غلطتي وكفايه انج معترررررررررررررررررررفه
وابتدي من اول وجديد ويو ان شاء الله مايااااثر
رجيم سعرات ينزل من 3-4 كيلو في الاسبوع


اليوم الاول
الفطار
بيضتين مسلوقه + ربع رغيف بلدي +2 ثمره خيار
الغداء
طبق سلطه خضراء + طبق شوربه خضار بدون بطاطس +2 قطعه لحم مسلوق +3 ملاعق ارز
العشاء
كوب زبادي +ثمره خيار+ثمره فاكهه

اليوم الثاني

الفطار
شريحه جبن رومي + توست رجيم او ربع رغيف بلدي+ ثمره خيار +جزر
الغداء
طبق سلطه خضراء + نصف دجاجه مسلوقه او مشويه +طبق كوسه او فاصوليا خضراء بدون زيت او سمن
العشاء
ثمرتين فاكهه اي نوع ماعدا المانجو

اليوم الثالث

الفطار

طبق سلطه صغير+4 ملاعق فول بدون زيت+رغيف سن صغير

الغداء
علبه تونه مصفاه ومشطوفه بالخل+طبق سلطه +ربع رغيف بلدي او نص رغيف سن
العشاء
ربع دجاجه مسلوقه او مشويه+شرائح من الطماطم والخيار

اليوم الرابع
الفطار
قطعه جبن قريش +كوب زبادي او كوب لبن منزوع الدسم +3 ثمره خيار
الغداء
طبق سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه او مشويه + طبق خضار سوتيه+ربع رغيف او 3 ملاعق ارز او
مكرونه

العشاء
كوب لبن بحليب منزوع الدسم+2 بقسماط سن

اليوم الخامس
الفطار
كوب شاي بحليب+ ثمره فاكهه ماعدا المانجو
الغداء
قطعتين فيليه مشوي (لحم او دجاج او سمك) + ربع رغيف بلدي+2ثمره خيار
العشاء
بيضه مسلوقه + 2 ثمره خيار + ثمره فاكهه(تفاح او برتقال او جوافه)

اليوم السادس
الفطار
خيارتين+2بيضه مسلوقه +ربع رغيف بلدي
الغداء
طبق سلطه خضراء+2سمكه مشويه+ربع رغيف بلدي او نصف رغيف سن
العشاء
طبق جبن قريش بالطماطم+نصف رغيف سن

اليوم السابع
الفطار
ثمره جزر+ثمره خيار+ توست رجيم+ شريحه جبن شيدر او فلمنك
الغداء
طاجن خضار باللحم او الفراخ (بدون بطاطس او زيت) + طبق سلطه+ 3 ملاعق ارز
العشاء
خيارتين + 2 كوب زبادي منزوع الدسم

المسموحات
-مسموح بتناول الشاي والقهوه بدون لبن وبلمعقه سكر واحده يوميا او 3 ملاعق سكر فاكهه فركتوز
-مسموح بكوب مياه غازيه دايت يوميا
-مسموح بتناول الخضروات الطازجه بين الوجبات باي كميه
-يجب تناول 2 ثمره خيار او خس او جزر او طماطم قبل الوجبه بربع ساعه +2 كوب ماء
-يمكن تناول ثمره فاكهه بعد الغداء بساعتين تفاح او كمثرى او برتقال او جوافه او شريحه شمام او شريحه بطيخ او كنتلوب شريحه قطع او المشمش 4 ثمرات او البرقوق 3 ثمرات او 10 حبات عنب او 2 ثمره بلح او 2 ثمره تين

الممنوعات
1- الفاكهه : المانجو- القصب
2-الحلويات -المياه الغازيه- المخللات
3-اللحوم الدسمه- الحمام-البط-الاوز-الديك الرومي
4- المسليات بجميع انواعها
الصراحه الرجيم حلووووو ومنووووووووع والله يقويج وتستمرين عليه
وروحي دخلي بياناتج ف تسجيل الوزن لانج سجلتي مع الامال وحذفتها
الصورة الرمزية linoa
linoa
وردة بيضاء
قديم 04-21-2010, 08:40 PM
#1238

مرحبا بايبيني اليووووووم جمعت نقاط كثير
عملت ساعه وبع رياضة بالبيت ثم خرجت ومشيت أنا وبكوري أكثر من نص ساعة



الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-21-2010, 08:44 PM
#1239
ام ندووووووووووره خبريني من وين اقص المشاركه

ماعرفت اسجل وزني
هلا وردة غلا ماقصرت علا
روحي مشاركتي وظلي ليها كامله وبعدين ضغطي بالموس يمين وسوي كوبي
وروحي مشاركه جديده وبالموس ع اليمين ضغطي لصق وبتظهر وعدلي البيانات
وان شاء الله فهمتي
الصورة الرمزية linoa
linoa
وردة بيضاء
قديم 04-21-2010, 08:49 PM
#1240

الصراحه أم ندوره وأموله يعطيكم ألف عافيه على فكره النادي أول كنت أعمل رياضه بس ي أحيان كثيره أتكاسل بس هلأ ماأفوت رياضتي ونقاطي أبدا أبدا
يسلمووووو كثييييييير

merci beaucoup


الصورة الرمزية linoa
linoa
وردة بيضاء
قديم 04-21-2010, 08:57 PM
#1241

أروح أسجل نقاطي وراجعة


الصورة الرمزية ورد الشام
ورد الشام
رحيق الورد
قديم 04-21-2010, 09:29 PM
#1242

العلامات المرجعية

ஓ★يوميات الامال و الاحلام ★ஓ


« دعواتكم لفقيدتنا رحمها الله ؟! وش السواه ؟؟؟ »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
★ يوميات الامال و الاحلام للاسبوع الرابع ★ ام ندوره أرشيف رجيم 1191 05-17-2010 05:39 PM
ஓ★نادي الامال و الاحلام ★ஓ الامل المنتظر مسجات الجوال 14 05-15-2010 04:01 PM
ஓ★ تسجيل الوزن في مسابقة الامال و الاحلام ★ஓ ام ندوره أرشيف رجيم 19 05-14-2010 01:54 PM
ஓ★ يوميات الامال و الاحلام للاسبوع الثالث ★ஓ الامل المنتظر أرشيف رجيم 1081 05-08-2010 04:14 PM
ஓ★ يوميات الامال و الاحلام للاسبوع الثاني ★ஓ ام ندوره أرشيف رجيم 1284 05-02-2010 03:44 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:51 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل