مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ஓ★يوميات الامال و الاحلام ★ஓ

اسيا حبيبتي
والله رسائلك وافتقادك لي يسعدوني كثيرا
الله يعطيك على قد نياتك الطيبة واكثر يارب
ويسعدك دنيا واخرة
احبك في الله كثيرا
امين رب العالمين





علا غلاتي
وحشتيني كثير واحبك في الله كثيراااا
الله لا يحرمني منك يالغلا
احنا الحمد لله بخير وصحة وان شاء الله نتحسن اكثر بفصل الله
بخصوص المسابقة
الاسبوع الاول راح علي وكمان ماسجلت مع الفريق بموضوع تسجيل الاوزان
نشوف كيف راح تترتب الامور
مشكورة يالغالية على كل شيء

أم مهدي انتي لسا مشاركة معنا باليوميات وأم ندورة قالت انو مكانك محفوظ لحتى ترجعي وما نزلت حدا مكانك


فيا ريت ترجعي تشاركي معنا متل الاول

موفقة
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد الشام:

أم مهدي انتي لسا مشاركة معنا باليوميات وأم ندورة قالت انو مكانك محفوظ لحتى ترجعي وما نزلت حدا مكانك


فيا ريت ترجعي تشاركي معنا متل الاول

موفقة



مشكورة حبيبتي مؤمنة على الاهتمام والتواصل
ربي يجعلها في ميزان حسناتك
بدي استشيرك لو مافيها ازعاج لك
ودي اختار رجيم مريح الاسبوع الجاي
ماعندي طاقة على رجيمات قوية
ورجيم ام هنا اجلته خلاص لين ارتاح تماما عشان ناوية اكمله بكل اسابيعه
شو رايك برجيم الي نزلته ايمان او فتومة؟
ولو بغلبك معي
بس عندي ثقة برايك وتوجيهك لي
التخفيف مايناسبني في هذه المرحلة ودي اشوف رقم 100 بعيني


احبك في الله كثيرا
هادا ريجيم ايمان


اليوم الاول
الفطار
بيضتين مسلوقه + ربع رغيف بلدي +2 ثمره خيار
الغداء
طبق سلطه خضراء + طبق شوربه خضار بدون بطاطس +2 قطعه لحم مسلوق +3 ملاعق ارز
العشاء
كوب زبادي +ثمره خيار+ثمره فاكهه

اليوم الثاني

الفطار
شريحه جبن رومي + توست رجيم او ربع رغيف بلدي+ ثمره خيار +جزر
الغداء
طبق سلطه خضراء + نصف دجاجه مسلوقه او مشويه +طبق كوسه او فاصوليا خضراء بدون زيت او سمن
العشاء
ثمرتين فاكهه اي نوع ماعدا المانجو

اليوم الثالث

الفطار

طبق سلطه صغير+4 ملاعق فول بدون زيت+رغيف سن صغير

الغداء
علبه تونه مصفاه ومشطوفه بالخل+طبق سلطه +ربع رغيف بلدي او نص رغيف سن
العشاء
ربع دجاجه مسلوقه او مشويه+شرائح من الطماطم والخيار

اليوم الرابع
الفطار
قطعه جبن قريش +كوب زبادي او كوب لبن منزوع الدسم +3 ثمره خيار
الغداء
طبق سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه او مشويه + طبق خضار سوتيه+ربع رغيف او 3 ملاعق ارز او
مكرونه

العشاء
كوب لبن بحليب منزوع الدسم+2 بقسماط سن

اليوم الخامس
الفطار
كوب شاي بحليب+ ثمره فاكهه ماعدا المانجو
الغداء
قطعتين فيليه مشوي (لحم او دجاج او سمك) + ربع رغيف بلدي+2ثمره خيار
العشاء
بيضه مسلوقه + 2 ثمره خيار + ثمره فاكهه(تفاح او برتقال او جوافه)

اليوم السادس
الفطار
خيارتين+2بيضه مسلوقه +ربع رغيف بلدي
الغداء
طبق سلطه خضراء+2سمكه مشويه+ربع رغيف بلدي او نصف رغيف سن
العشاء
طبق جبن قريش بالطماطم+نصف رغيف سن

اليوم السابع
الفطار
ثمره جزر+ثمره خيار+ توست رجيم+ شريحه جبن شيدر او فلمنك
الغداء
طاجن خضار باللحم او الفراخ (بدون بطاطس او زيت) + طبق سلطه+ 3 ملاعق ارز
العشاء
خيارتين + 2 كوب زبادي منزوع الدسم


,,,,,,

هادا ريجيم فتومة

الافطار :

فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطووور بضبط


اليوم الثانى :


الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاااء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :

بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع


الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :


سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس


العشاء :

3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..


وتم والحمدالله وعلى الفكره تقدرين تبدلين الدجاااااج بسمك بس سمكه وحده لا غير وتكون متوسطه ومشويه بعد ... والله يووفقكم انشالله وبشرووووونا معاكم شنو يصير ......



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم مهدي:
مشكورة حبيبتي مؤمنة على الاهتمام والتواصل
ربي يجعلها في ميزان حسناتك
بدي استشيرك لو مافيها ازعاج لك
ودي اختار رجيم مريح الاسبوع الجاي
ماعندي طاقة على رجيمات قوية
ورجيم ام هنا اجلته خلاص لين ارتاح تماما عشان ناوية اكمله بكل اسابيعه
شو رايك برجيم الي نزلته ايمان او فتومة؟
ولو بغلبك معي
بس عندي ثقة برايك وتوجيهك لي
التخفيف مايناسبني في هذه المرحلة ودي اشوف رقم 100 بعيني

احبك في الله كثيرا

أحبّكِّ الذي أحببتني فيه


,,,,

لا غلبة ولا شي نحنا اخوات وبحاجة دائما لمشورة بعضنا


أن شاء الله قريبا بينزل وزنك للمية وأقل


حسيت انو ريجيم ايمان ممكن يناسبك أكتر لأنك ما ارتحتي عالآخر في أكل أكتر ومتنوع أكتر من ريجيم فتومة


أما ريجيم فتومة أعتقد بنزل وزن أكتر


انتي قارني منيح بين الريجيمين وشوفي الي بتحسي اريح الك خلال هي الفترة وفيكي هادا الأسبوع تبدي بريجيم والأسبوع التاني تكملي بالريجيم التاني


وفي كمان ريجيم النقاط طبعا بتعرفي الذاكرات ماشية عليه هلأ شوفي وان شاء الله بتختاري الأفضل وبتخسري الوزن الزايد بصحة وعافية

هادا رابط ريجيم النقاط


http://www.rjeem.com/forum/t70221.html
الأولى ... 209  210  211  212  213 214  215  216  217  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ஓ★يوميات , ★ஓ , الامال , الاحلام