إلي وزنها فوق 100 تدخل :)حملة مدتها خمس شهور :) والحمله حملتك سميها بلي تبين أهم شي ننزل ونكسر الدنيا
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
عقد الورد
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دمعت احســـــاس:
اسملا عليج ياقلبي ميمي انتي لاتياسين من اي شي حاولي اتسوين الي تقدرين عليه يعني تنسدحين علي ضهرج وترفعين ارجولج وتنزلينها ولا تحطيلج حوض سباحه وتسبحين فيه اشوي وفي شغله عندي بلمنتدا قريتها ونشالله تستفيدين منها
السعرات الحراريه للرياضات والحركات......
السلام عليكم يا بنات .. كيفكم ؟؟
دي التمارين أو الحركات و كم سعرة حرارية رح تنزلو إذا عملتوها (و رح أعتمد على وزن 70كيلوجرام.. يعني إللي وزنها في السبعينات و سوت هالتمارين و الحركات رح تنزل كالآتي ):
النوم و الاسترخاء 96 سعرة )_( :) :)
الجلوس الهادئ 90 سعرة
الوقوف الهادئ 144 سعرة
الأعمال المكتبية 126 سعرة
الطباعة 123 سعرة
كوي الملابس 138 سعرة
الخياطة 168 سعرة
الطبخ 204 سعرة
أعمال المنزل الروتينية 277 سعرة
غسيل السيارة 300 سعرة
الزراعة في الحديقة 393 سعرة
تنس الطاولة 290 سعرة
تنس ارضي 520 سعرة
كرة طائرة 630 سعرة
المشي بسرعة معتدلة 340 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 3-5كم) 270 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 5,5-6,5كم) 390 سعرة
حاولي لاتياسين من شي
اسملا عليج ياقلبي ميمي انتي لاتياسين من اي شي حاولي اتسوين الي تقدرين عليه يعني تنسدحين علي ضهرج وترفعين ارجولج وتنزلينها ولا تحطيلج حوض سباحه وتسبحين فيه اشوي وفي شغله عندي بلمنتدا قريتها ونشالله تستفيدين منها
السعرات الحراريه للرياضات والحركات......
السلام عليكم يا بنات .. كيفكم ؟؟
دي التمارين أو الحركات و كم سعرة حرارية رح تنزلو إذا عملتوها (و رح أعتمد على وزن 70كيلوجرام.. يعني إللي وزنها في السبعينات و سوت هالتمارين و الحركات رح تنزل كالآتي ):
النوم و الاسترخاء 96 سعرة )_( :) :)
الجلوس الهادئ 90 سعرة
الوقوف الهادئ 144 سعرة
الأعمال المكتبية 126 سعرة
الطباعة 123 سعرة
كوي الملابس 138 سعرة
الخياطة 168 سعرة
الطبخ 204 سعرة
أعمال المنزل الروتينية 277 سعرة
غسيل السيارة 300 سعرة
الزراعة في الحديقة 393 سعرة
تنس الطاولة 290 سعرة
تنس ارضي 520 سعرة
كرة طائرة 630 سعرة
المشي بسرعة معتدلة 340 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 3-5كم) 270 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 5,5-6,5كم) 390 سعرة
حاولي لاتياسين من شي
هلا وعليك
أنا ياأختي مني ياأسانه دامني أدري فيه رب رزاق عالم بالغيوب
أنا المسأله إلي حيرتني قلة وعي بس
مدري أحس ربي راسلها لي أو مدري لاكنها والله أنها قطعت قلبي
عندنا رب وعندنا وقت نبي نستغله أحلى وأمتع الأستغلال
والله يا دي دي أني حاسه فيك وأشكرك على أهتماك الشي الوحيدإلي جذبني بتمرينك هو العمل المكتبي )) طول يومي على المكتب مانزلنا شي
على العموم أشكر فيك ذوقك وأشكر فيك أهتمامك وردك والله لايحرمنا منك