مجتمع رجيمأرشيف رجيم

إلي وزنها فوق 100 تدخل :)حملة مدتها خمس شهور :) والحمله حملتك سميها بلي تبين أهم شي ننزل ونكسر الدنيا

ااااااااااااامين انشاء الله
بنات انتو كم تبون تصير اوزانكم
انا عن نفسي 60 وبعدين ادخل الخمسينات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخير

اخباركم إن شاء الله بخير

اليوم أخر يوم يابنات راح نبتدي من بكره

ياشذى كفايه ننزل الـ 100 والله نعمه

الله يتمم علينا ونكمل بالرجيم ويصبرنا
ونا بعد وياج هاذي اول مره اشارك وراح اكون وياج حتلو ماضعفت شي ونشالله الله يقويج وقويني وقوي البنات حتا نوصل للوزن المثالي انا وزني 103 ونشــــــــــــــــــــــــــــــــــاللــــــــــ ــــــــــــــــه اوصل 54
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دمعت احســـــاس:
ونا بعد وياج هاذي اول مره اشارك وراح اكون وياج حتلو ماضعفت شي ونشالله الله يقويج وقويني وقوي البنات حتا نوصل للوزن المثالي انا وزني 103 ونشــــــــــــــــــــــــــــــــــاللــــــــــ ــــــــــــــــه اوصل 54
هلا وسهلا ومراحب ألف أرحبـــــــــــ ألف ـــــــــــــــــــي


والله أنك قدعه

إن شاء لله ربي مايضيع لنا تعب


منووووووووووووووووووووووووووووووووره تم قبولك


هلا اخواتي العزيزات

ارجوكم ارجوكم ارجوكم اقبلوني في تجمعكم الرائع هذا

وزني 103
طولي 170
عمري 33


ولابد لي من انقاص وزني لعدة اسباب
ااااااااه يابنات والله انا في ضيق وهم لا يعلمه الا الله

ادعو لي بارك الله فيكم


وانا امس رحت لاخصائي تغذيه واعطاني برنامج غدائي وحذرني انو اذا ما التزمت من مضاعفات السكر بما فيها الفشل الكلوي وتضرر العين

وان شاء الله التزم في كتابة يومياتي


اللي ابيه منكم يا اخوات التشجيع والدعاء


النظام الغدائي :

اولا :
الرياضة : ثلاث ساعات اسبوعيا بحد ادني
يعني نص ساعه على الاقل يوميا
الافطار :
شاي او كوفي / حليب قليل الدسم / سكر سباليندا
2 سلايس او روتي أسمر
الغداء :
سلطة بدون زيت أي كمية
( خس + خيار + طماطم + فليفله +جرير )
¼ دجاج مشوي او سمكة مشويه متوسطة او قطعه لحم احمرد من غير دهن
دايت بيبسي او فيمت واو سفن اب
العشاء :
روبه قليلة الدسم + ثلاث قطع فاكهة
تفاح او برتقال او كمثرى او كيوي او خوج توت او جوافه او فراوله
المسموحات طول اليوم
ماء
مشروبات الدايت أي نوع
شاي وقهوة بالسبلندا
عصير ليمون
عصير جريب فروت
خيار
خس

وبعد اسبوعين عندي موعد عند الدكتور
واكيد راح يغير لي النظام


تفاحه

الله يشفيك انشاء الله

ويارب يرزقك بالذرريه الصالحه

من كلامك باين عليك الحماااااااااس

الأولى ... 9  10  11  12  13 14  15  16  17  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
100 , أحبها , مهم , الدنيا , بلد , تبين , بديل , حملة , حملتك , خمس , سميها , شي , شهور , فوق , إلى , والحمله , وزنها , نوصل , ونكسر