مجتمع رجيمأرشيف رجيم

مسابقة بالرشاقة احلى

تصبحو علي خير يابنوتات صوتي راح وانا عم بنادي عليكم وانتم نايمات في العسل انشاء الله بكره اشوفكم تامين ولامين وناقصين اوزان يارب في امان الله وحفظه ورعايته
السلام عليكم
ام روان انتي معترضه علي ايه في الريجيم
انا باعمل ريجيم يعتمد علي السعرات ولو حسبتي السعرات في الاكل ده هتلاقيها قليله
انا ممكن احسبهالك
كوب مكرونه مسلوقه =197
معلقه زيت زيتون=125
ربع فرخه تقريبا بدون اي دهون=250
النسكافيه حوالي =150
نصف رغيف اسمر=150
بيضه مسلوقه=80
معلقه مربي دايت=52 ودي اللي مش دايت
معلقه تونه حوالي 30جرام =30 تقريبا
نصف كوب زبادي قليل الدسم=70 كامل الدسم
سلطه وفلفل اخضر وبصل الاضافات للاكل نقدرهم ب 100 لاني مش هأعرف احسبها
المجموع=1204

اما بقي السعرات اللي محتاجها جسمي عشان لا يخس ولا يطخن

دي ابسط معادله لحسابها
وزن الجسم الحالي *24 ساعه *1.3
اذا كان قليل النشاط
يبقي انا محتاجه عشان اثبت 3157 سعر تقريبا
يعني انا قللت 1953 سعر تقريبا
بلاش خليني اكلت 1500 سعر
يعني قللت 1500

المنتدى ليه غريب كده..؟؟؟
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 6 ( الأعضاء 4 والزوار 2) منار28 , ‏ام ناصر** , ‏heba e , ‏جوجو 2008

صباح الخير



الأولى ... 115  116  117  118  119 120  121  122  123  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مسابقة , احلى , بالرشاقة