مسابقة بالرشاقة احلى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
um rawan
اخر تحديث

مسابقة بالرشاقة احلى

تصبحو علي خير يابنوتات صوتي راح وانا عم بنادي عليكم وانتم نايمات في العسل انشاء الله بكره اشوفكم تامين ولامين وناقصين اوزان يارب في امان الله وحفظه ورعايته
جوجو 2008
اخر تحديث
السلام عليكم
ام روان انتي معترضه علي ايه في الريجيم
انا باعمل ريجيم يعتمد علي السعرات ولو حسبتي السعرات في الاكل ده هتلاقيها قليله
انا ممكن احسبهالك
كوب مكرونه مسلوقه =197
معلقه زيت زيتون=125
ربع فرخه تقريبا بدون اي دهون=250
النسكافيه حوالي =150
نصف رغيف اسمر=150
بيضه مسلوقه=80
معلقه مربي دايت=52 ودي اللي مش دايت
معلقه تونه حوالي 30جرام =30 تقريبا
نصف كوب زبادي قليل الدسم=70 كامل الدسم
سلطه وفلفل اخضر وبصل الاضافات للاكل نقدرهم ب 100 لاني مش هأعرف احسبها
المجموع=1204

اما بقي السعرات اللي محتاجها جسمي عشان لا يخس ولا يطخن

دي ابسط معادله لحسابها
وزن الجسم الحالي *24 ساعه *1.3
اذا كان قليل النشاط
يبقي انا محتاجه عشان اثبت 3157 سعر تقريبا
يعني انا قللت 1953 سعر تقريبا
بلاش خليني اكلت 1500 سعر
يعني قللت 1500
منار28
اخر تحديث

منار28
اخر تحديث
المنتدى ليه غريب كده..؟؟؟
منار28
اخر تحديث
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 6 ( الأعضاء 4 والزوار 2) منار28 , ‏ام ناصر** , ‏heba e , ‏جوجو 2008

صباح الخير



منار28
اخر تحديث
الصفحات الأولى ... 115  116  117  118  119 120  121  122  123  ... الأخيرة

التالي

تكريم العضوات المميزات و المواضيع المميزه في منتدى الجوال (مارس&ابريل)

السابق

موت الملائكة يارب رحمتك

كلمات ذات علاقة
مسابقة , احلى , بالرشاقة