مسابقة بالرشاقة احلى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : um rawan
-
تصبحو علي خير يابنوتات صوتي راح وانا عم بنادي عليكم وانتم نايمات في العسل انشاء الله بكره اشوفكم تامين ولامين وناقصين اوزان يارب في امان الله وحفظه ورعايته
كتبت : جوجو 2008
-
السلام عليكم
ام روان انتي معترضه علي ايه في الريجيم
انا باعمل ريجيم يعتمد علي السعرات ولو حسبتي السعرات في الاكل ده هتلاقيها قليله
انا ممكن احسبهالك
كوب مكرونه مسلوقه =197
معلقه زيت زيتون=125
ربع فرخه تقريبا بدون اي دهون=250
النسكافيه حوالي =150
نصف رغيف اسمر=150
بيضه مسلوقه=80
معلقه مربي دايت=52 ودي اللي مش دايت
معلقه تونه حوالي 30جرام =30 تقريبا
نصف كوب زبادي قليل الدسم=70 كامل الدسم
سلطه وفلفل اخضر وبصل الاضافات للاكل نقدرهم ب 100 لاني مش هأعرف احسبها
المجموع=1204

اما بقي السعرات اللي محتاجها جسمي عشان لا يخس ولا يطخن

دي ابسط معادله لحسابها
وزن الجسم الحالي *24 ساعه *1.3
اذا كان قليل النشاط
يبقي انا محتاجه عشان اثبت 3157 سعر تقريبا
يعني انا قللت 1953 سعر تقريبا
بلاش خليني اكلت 1500 سعر
يعني قللت 1500
كتبت : منار28
-

كتبت : منار28
-
المنتدى ليه غريب كده..؟؟؟
كتبت : منار28
-
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 6 ( الأعضاء 4 والزوار 2) منار28 , ‏ام ناصر** , ‏heba e , ‏جوجو 2008

صباح الخير



كتبت : منار28
-
الصفحات الأولى ... 115  116  117  118  119 120  121  122  123  ... الأخيرة

التالي

تكريم العضوات المميزات و المواضيع المميزه في منتدى الجوال (مارس&ابريل)

السابق

موت الملائكة يارب رحمتك

كلمات ذات علاقة
مسابقة , احلى , بالرشاقة