class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
الفطور
5 تمرات - كوب حليب
الضحى
كوب نسكافي بدون سكر
الغداء
سلطة على كيف كيفج حطي فيها اللي تحبينه - روب - حبتين كيوي
او
بيضتين - روب - سلطة خفيفة
او
علبة تونة - سلطة - روب
ممكن تخلطين التونة مع السلطة
المغرب
3 حبات تمر - كوب حليب او روب
العشاء
حبتين فاكهة - روب
او
سلطة - روب
او
ممكن
تشربين
كوب
عصير
برتقال
كبير
نونه .. ازيك عامله ايه .. وايه اخبار الريجيم
ريجيمك حلو اوى ماشاء الله وانا فعلا عاوزه اعمله بس انا الاسبوع الجاى دا هقضيه تخفيف الى حد كبير لانى تعبت جدااااا الاسبوع دا من الريجيم الكيميائى ايوة انا الحمد لله نزلت عليه 4 كيلو فى 10 ايام تقريبا بس انا فعلا مش قادره اكمله
بكره هاخده فرى باذن الله
وعجبنى نظام ممكن اقلك عليه لو تحلى تطبيقه معايا
هو ريجيم الدكتور محمد ربيع
النظام هو ....
الافطار:
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
الغداء:
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
المغرب:
حبة فاكهه
العشاء:
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
هو نظام مش قاسى وكمان ماشاء الله بينزل 5 كيلو بالاسبوع
لو حد عاوز يبدأ معايا انا هابدأه يوم السبت باذن الله
:الله يعين ان شاء الله اوصل الوزن المطلوب 
