مجتمع رجيمأرشيف رجيم

مسابقة بالرشاقة احلى

الف الف مبروك النزول مس توتا عقبال تصلي الوزن المثالي يارب



:

تسلمي يا عسل

وانشاءالله انتي كمان يارب
انا حا اكتب ليك الرجيم مس توتا وانتي اكتبيهو انا عندي كتاب بالرجيمات وماعندي ليهو رابك اسمو رجيم 12 يوم-----------30 كيلو --------طبعا اكيد دي ماحاتحصل اكتبي كدا في قوقل امكن ينكتب ليك-------------الرجيم كالاتي------------------------- التلات ايام الاولي--------------- زبادي بخيار والزبادي قليل الدسم باي كميه وفي اي وقت----------------------------التلات ايام البعدها خضار مسلوق او مشوي---------ماعدا البطاطس والبازلا------------------------التلات ايام البعدها--------------فواكه باي كميه وفي اي وقت كل يوم صنف واحد ------------ماعدا المانجو والعنب والتمر والتين والموز-------التلات ايام البعدها بروتين--------------2 بيضه مسلوقه+دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق او لجم مشوي او مسلوق او تونه مصفيه من الزيت او سمك او جمبري------------تشرب كوبين من الماء قبل كل وجبه بين الوجبات يسمح بشرب الشاي الاخضر بدون سكر عدد اكواب الماء يكون اكتر من 8 اكواب في اليوم------انا كنت الصباح بشرب شاي بالحليب منزوع الدسم اهم شي الرياضه من ساعه وانتي ماشه الرجيم دا نزلني 12 كيلو بالتوفيق ليك يارب
مساكم شهد مكرر

اليوميات
العشاء
كان زوجى برة وهو راجع جاب معاة فول سوادنى اخدت شوية يعنى قد كف اليد (بس يد كبير شوية)

+2 ملعقتين زبادى
وبعدين شربت شاى اخضر وكيد طبعا 2كوب مياة قبلهم
هلا بالغاليه الابندا اشرقت وانورت يازوق
مبروووووووووووووك نزول الوزن
منار 28
جوجو
مس توتا
نونة143

وكل كل البنات القمرات الموجودين معانا
الأولى ... 221  222  223  224  225 226  227  228  229  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مسابقة , احلى , بالرشاقة