[grade="008000 000000 00008b ff0000"]
سلام عليكم يأإأعــــسسولأأت
كيفكم وكيف الريجيم معكم
بعطيكم بعض الأإأشيأإأء وأإأن ششششــأإأء تنفكم
كلوو كل الى نفسكم فيه بس خفيف لانكم اذا حرمتو نفسكم وخسيتو راح ترجعو اخس من اووول
طبعا ولا ننسى الرياضه ... فى الصبح الساعه 8 وربع ع قناه الان تجى رياضه لمده نص ساعه وشووى لو تسون رياضه وياها تكفى وتوفى طبعا ع معده خاليه
كذا ينحرق السعرات الحراريه بسرعه وتفطرو بعدها بساعه صدقونى نتائجها مرا حلوو خصر ممشوق وجسم رشيق بس فى البدايه راح تتعبون مع الاستمرار تصيرون مبدعأت
كان وزنى 86 والحين وزنى 83 طبعا متلخبط شوى 82 واوقات 83 جربو ولاتنسونى من دعاوتكم الحــــلووو
وان شاء الله يــأإأرب الكل ينحف واللهى انى اشووف كل وحده قد ايش نحفت وافرح لها كانها انا وحلوو الشى كمان يشد الجسم
< من كثر ماسوت ريجيم عندها خبره
وان شاء الله انفع الجميع
قبل كذا كان وزنى 76 ومع العزيمه < اهم شى العزيمه حرمت نفسى من كل شى ونزلت لين 59 وبعدها رجعت تهئ تهئ واكتشفت انه الحرمان موو زين للجسم
تاكلين الى تشتهيه نفسك بس خفيف لانك لو حرمتى نفسك راح ترجعين لها وانتى ملهوفه عليها وتاكلين وماتحسين بنفسك
حاليا اسوى ريجيم بس مخففه الاكل واكل كل الى نفسى فيه ونزلت الحمدلله بس الى ينحف بسرعه يرجع بسرعه
اكل شكلاته والجاتوووه وكل شى بس خفيف هذا احسن ريجيم بس الشاطره الى تمسك نفسها وماتكثر
مع تمنياتى بالتوفيق لجميع المتسابقأت
[/grade]
