مجتمع رجيمأرشيف رجيم

مسابقة بالرشاقة احلى

دا نظامى الاسبوع الجاى باذن الرحمن .... لو فى حد عاوز يشجعنى فيه

البدايه من يوم السبت باذن الله



اليوم الأول:
تناول جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الكانتالوب والبطيخ، بالإضافة إلى الشوربة، ويمكن تناول المشروبات التالية: شاي أو قهوة أو عصائر بدون سكر.
اليوم الثاني:
تناول الخضراوات بأنواعها حتى تشعر بالامتلاء، ويفضل التركيز على الخضراوات الورقية الخضراء، ولا تنسى الشوربة. وفي المساء تناول زبد مع ثمرة بطاطس كبيرة مشوية. ( لا تتناول أية فواكه).
اليوم الثالث:
يعتبر اليوم الثالث مزيجا من اليومين السابقين، أي يمكنك تتناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة، ولكن لا تتناول البطاطس المشوية.
اليوم الرابع:
تناول موز بحد أقصى ثمان حبات + لبن خالي الدسم بأي كمية + الشوربة .
اليوم الخامس:
تناول من 10 - 20 جرام لحم، أو سمكة مطهية بالفرن، أو دجاج مشوي + طماطم بحد أقصى ست ثمرات، ويفضل شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء لغسيل حمض البوليك من الجسم، إضافة إلى تناول الشوربة على الأقل مرة أثناء اليوم.
اليوم السادس:
لحوم وخضراوات بأي كميه ( من 2 إلى 3 قطعة + ورق أخضر). لا تتناول البطاطس، ويجب تناول الشوربة مرة على الأقل.
اليوم السابع:
أرز بنى + عصير فواكه غير محلى + الشوربة مرة واحدة على الأقل، وخضار.

طريقة إعداد شوربة هذا النظام الغذائي:
عدد 6 بصلات خضراء، وعدد 2 حبة فلفل أخضر، ومن 2-3 حبات طماطم، وكبشة كرفس مستورد، وكرنبة صغيرة. 1/4 مكعب مرق الدجاج. ويضاف ملح وفلفل وكاري وبقدونس.
طريقة الطهي:
تقطع الخضراوات إلى قطع متوسطة أو صغيرة تغطى بالماء، وتضاف جميع التوابل والإضافات لتغلى لمدة عشرة دقائق، ثم تطهى على نار هادئة حتى تنضج.
منار فينك اليوم .... ماحطيتى الاذكار ... انشاء الله المانع خير ياقلبى


ام روان فينك اليوم

جوجو ونونه وام طاهر وتوتا وام ناصر وساندى و ابندا و مايا وكروان
فينكم يا بنات محدش ظاهر ليه
السلام عليكم
ازيكم يا جماعه انا هنا اهوه اناوزنت نفسي امبار طلعت نازله 2 كيلوا يعني بقيت 98.5
بس انا من امبارح بالليل وانا ملغبطه الريجيم بس لو وزنت بكره هلقيني زدت عشان اللغبطه دي مش عارفه اعمل ايه ممكن يا ام طاهر
اوزن السبت بس يارب التزم بكره
هما الجماعه مختفين ليه النهارده
ربنا يسهل الحال للجميع
هاي بنات ازيكوا النهاردة ان شاء الله انكم كويسيين sorryاتاخرت عليكم اليوميين اللي فاتت عشان اني مسافرة وقاعدة اجهز للسفرلكن وزنت اليوم لقيت نزل وزني 2كيلو يعني الحين وزني 80
استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله
الأولى ... 311  312  313  314  315 316  317  318  319  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مسابقة , احلى , بالرشاقة