مسابقة بالرشاقة احلى
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
heba e
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
هلا بمس توتا انا ياحبيبه الرجيمي بتاعي الفات كان 12 بنزل 20 كيلو مع الرياضه انا عملته فيهو تسعه يوم نقصني 12 كيلو هو صعب بس عن جد مريح وهو كالاتي------------- التلات ايام الاولي زبادي بالخيار والزبادي منزوع الدسم في الفطور والغداء والعشاء -----------------والتلات ايام البعدها خضار مسلوق او مشوي ماعدا البطاطس والبازلا--------------والتلات ايام البعدها فواكه صنف واحد وباي كميه ماعدا المانجو والعنب والتين والموز والبلح او التمر-----------------والتلات ايام البعدها بروتيت بيضتين مسلوقات +لحم مشوي او دجاج مشوي او سمك او تونه مصفاه من الزيت او جمبري -----------واي استفسار انا حاضره
هلا بمس توتا انا ياحبيبه الرجيمي بتاعي الفات كان 12 بنزل 20 كيلو مع الرياضه انا عملته فيهو تسعه يوم نقصني 12 كيلو هو صعب بس عن جد مريح وهو كالاتي------------- التلات ايام الاولي زبادي بالخيار والزبادي منزوع الدسم في الفطور والغداء والعشاء -----------------والتلات ايام البعدها خضار مسلوق او مشوي ماعدا البطاطس والبازلا--------------والتلات ايام البعدها فواكه صنف واحد وباي كميه ماعدا المانجو والعنب والتين والموز والبلح او التمر-----------------والتلات ايام البعدها بروتيت بيضتين مسلوقات +لحم مشوي او دجاج مشوي او سمك او تونه مصفاه من الزيت او جمبري -----------واي استفسار انا حاضره
دا النظام اللى انا متبعاه الان والحمد لله نزلت 3 كيلو عليه وانا لسه فى التلات ايام بتوع الخضار بس ام روان الريجيم دا مدته 12 يوم مش 9 يا حبيبتى
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام طاهر:
ياريت ياجماعة كل واحدة تدخل على الصفحة الاولى عشان تعرف هى بتنتمى لاى فريق
وان شاء الله الفريقين هيتبدل فيهم اشخاص كل اسبوع
عشان كلنا نحب بعض وكلنا نشجع بعض
وده طبعا بعد اذنكم
اه طبعا ام طاهر تسلم ايد اللى عمل التقسيمه بجد جميله
انتى ايه اخبارك عامله ايه
