مسابقة بالرشاقة احلى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مزاجي صعب

ام روان ممكن تحكيلي عن رجيمك اللي نقصتي بأسبوع 10 ؟؟

كتبت : %nano%

‏مايا رامي , ‏مزاجي صعب , ‏ام طاهر+ , ‏الابندا , ‏جوجو 2008 , ‏miss toota , ‏um rawan

مساااااااااااااااااء الفل على احلى بنات

كتبت : um rawan

هلا بمزاجي صعب انشاء الله مزاجك يصلح بعد ماعرفتينا يارب انا يادوب عملتو لي تلات ايام ونزلني2 كيلو كنت 98 وبقيت 96

الرجيم اسمه 10 كيلو في اسبوع وموجود في كل المنتديات تقريبا ----------الفطور ثابت طوال الاسبوع------------ 2 بيضه مسلوقه +2 حبتين مارتديلا + قطعه خيار---------- الغداء يوم السبت-----------صحن سلطه خضراء بدون طماطم او جزر يعني جد خضراء فلفل رومي+خيار+ بقدونس+ملفوف (كرم)--------------العشاء------------لحم مشوي او مسلوق خالي من الملح + زبادي اكتيفيا---------الاحد-------الغداء----دجاج مسلوق اومشوي منزوع الجلد مع زبادي اكتيفيا ومعلقه صغيره مطحون بزره الكتان--------العشاء----------2 بيضه مسلوقه+سلطه خضراء نفس الاولي------------الاتنين------الغداء جبنه قريش او اي جبن منزوع الدسم مقدار 80 جرام فقط-----العشاء لحم مشوي او مفروم او صدر دجاج مشوي او مسلوق-----------التلاتا-------------الغداء حبتين كيوي فقط ارجو التقيد وعدم التبديل----------العشاء--------علبه تونه مصفيه من الزيت مع لبن اكتفيا او زبادي اكتيفيا مع ملعقه صغيره بزره الكتات------------الاربعاء----------الغداءخضار مسلوق او مشوي ماعدا البطاطس والبسله----------العشاء سمك او جمبري او علبه تونه +سلطه خضراء +زبادي اكتيفيا-الخميس ----الغداء---------لحم مسلوق او مشوي+سلطه------------العشاء--------صحن شاورما بدون خبز--------------الجمعه-------------الغداء-دجاج مسلوق او مشوي +صحن سلطه+زبادي اكتيفيا مع مطحون بزره الكتان-العشاء----------3 شرائح مارتديلا بقري +زبادي اكتيفيا مع ملعقه من مطحون بزره الكتان----------------------لو عايزه اي استفسار انا حاضره ولو عايزه تمشي عليهو كلميني ننشط بعض وماتحرمينا من مشاركاتك

كتبت : um rawan

وعليكم السلام والرحمه نانو مساك ربي بالخير يارب كيفك ياغاليه ليك وحشه وكيف اخبار حماتك انشاء هي بخير ربي يرفعه وعامله كيف مع الرجيم

كتبت : um rawan

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 10 ( الأعضاء 7 والزوار 3)
‏um rawan , ‏مايا رامي+ , ‏مزاجي صعب+ , ‏الابندا+ , ‏جوجو 2008 , ‏miss toota+ , ‏nanoelroby+

كتبت : um rawan

ا align="left">لغداء اليوم كان حبتين كيوي فقط بس تميته مويه وشاي اخضر