تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

رجيم دكتور نيوترشن

GHAZAL FREE
وردة جديدة
تاريخ الإنضمام: Apr 2010
رقم العضوية : 60737
العمر:
المشاركات: 9
نشاط GHAZAL FREE
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 04-17-2010, 11:49 AM
    #1
    افتراضي رجيم دكتور نيوترشن
    رجيم دكتور نيوترشن 000021541.gifبنات ريجيم دكتور نيوترشن نزلت عليه 4 كيلو باسبوع
    ومارجعتن بسهوله وكان معه كوكيز من المركز لذيذ جدا ويغني عن الشوكولا
    تفضلوا حبايبي حبيت انه انتوا كمان تستفيدوااا
    ريجيم دكتور نيوترشن
    ريجيم البروتين
    1في حالة الجوع الشديد يمكن تناول كميه اضافيه لكن معقوله من البيض او الجبن او المارتديلا او التونه
    2لايسمح بهذا الاسبوع شرب اي نوع من انواع عصير الفواكه
    3لايسمح بهذا الاسبوع بتناول اي نوع من انواع الفواكه
    4لايسمح بتناول الخضار عدا المكتوبه بالجدول وبالكميات المحدده
    5يمكن استبدال الجبن بالبيض او المرتديلا او التونا او بالعكس
    6يمكن استبدال االسمك باللحم او الدجاج او بالعكس
    7يجب شرب 8 اكواب يوميا من الماء
    اليوم الاول
    الفطور شاي او قهوه غير محلى او يمكن استخدام سكر دره او سكرين
    5 شرائح جبن قليل الدسم او جبنة عكاوي 120 غم
    او 2 بيضه
    شريحة مارتديلا بقري 35 غم
    الغداء لحم مشوي او مسلوق 250 غم
    صحن سلطة صغير خيار خس ملفوف فجل
    نصف كوب لبن اب
    وجبه خفيفه خس اربع ورقات او فجل او خياره
    العشاء 2بيضه مسلوقه او علبة تونه
    اليوم الثاني
    فطور بيضه مسلوقه
    3 قطعة جبن قليل الدسم
    غداء صدر دجاج 200 غم منزوع الجلد مشوي و مسلوق
    صحن سلطة صغير خيار خس ملفوف فجل
    نصف كوب لبن
    وجبه خفيفه علبة تونا صغيره
    عشاء 3 شرحات جبن قليل الدسم
    لبنه ملعقتين
    شريحة مرتديلا بقري 35 غم
    اليوم الثالث
    فطور 3 شرائح جبن قليل الدسم
    شريحة مارتديلا بقري 35 غم
    غداء صدر دجاج 200 غم منزوع الجلد مشوي او مسلوق
    او خضار ملفوف او قرنبيط مسلوق مطبوخ او مع المرق
    صحن سلطه صغير سلطه خيار خس ملفوف فجل
    نصف كوب لبن
    عشاء بيضه مسلوقه
    زيتون اسود عشر حبات
    شريحة مارتديلا بقري 35 غم
    اليوم الرابع
    فطور قطعة جبن قليل الدسم
    بيضة مسلوقه
    غداء سمك او مشوي او مسلوق 200 غم
    (لا تتناول السلطه لهذا اليوم)
    نصف كوب لبن
    عشاء كبد 5 قطع صغيره
    3 قطع شرحات جبن قليل الدسم
    اليوم الخامس
    فطور بيضه مسلوقه
    3 قطع جبن قليل الدسم
    غداء صدر دجاج 200 غم منزوع الجلد مشوي او مسلوق
    صحن سلطة صغير خيار خس ملفوف فجل
    نصف كوب لبن
    وجبه خفيفه خس اربع ورقات
    عشاء 2 شرحات جبن قليل الدسم
    كوب قهوه غير محلى
    علبة سمك تونا صغيره
    حمص جاهز ملعقتين 30 غم
    اليوم السادس
    فطور 3 شرحات جبن قليل الدسم
    بيضه مسلوقه
    الغداء ربيان 200 غم مشوي او مسلوق ومطبوخ بالتوابل
    او لحم مشوي او مسلوق 200 غم
    صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف فجل
    نصف كوب لبن
    وجبه خفيفه خس اربع ورقات او فجل 2 او خياره
    عشاء مقدار فنجان صغير من البذر الابيض
    شريحة مارتديلا بقري 35 غم
    اليوم السابع
    فطور 2 بيضه مسلوقه
    2 شرحات جبنقليل الدسم
    غداء سمك مشوي او مسلوق 200 غم
    او باذنجان او كوسا او سبانخ مسلوق او مطبوخ مع
    المرق والتوابل
    نصف كوب لبن
    عشاء 3 شرحات جبن قليل الدسم
    علبة سمك تونا صغيره


    انا في 4 شهور نزلت 15 كيلو واول اسبوع نفس نظام دشتي بس هم فيه كافي وبسكويت ينباع عندهم
    واهم شي المشي لمدة ساعه على الاقل
    الصورة الرمزية zarra
    zarra
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2009
    رقم العضوية : 39643
    العمر:
    المشاركات: 170
    نشاط zarra
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 2
    قديم 04-17-2010, 05:25 PM
    #2
    افتراضي رد: رجيم دكتور نيوترشن
    بارك الله فيكى
    الصورة الرمزية الطائر الوردي
    الطائر الوردي
    وردة مبدعة
    تاريخ الإنضمام: Apr 2010
    رقم العضوية : 60033
    العمر:
    المشاركات: 291
    نشاط الطائر الوردي
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 6
    قديم 04-20-2010, 08:38 PM
    #3
    افتراضي رد: رجيم دكتور نيوترشن
    ٫
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    رجيم دكتور نيوترشن


    « كيف تفقدين وزنك الذي اكتسبتيه أثناء حملك بسرعة ؟! الرجيم الياباني »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    مسابقة ودع الدهون و استقبل رمضان بدون شحوم مع رجيم دكتور موقع رجيم دكتور التغذية نسيم Coeur de Rjeem أرشيف رجيم 87 06-05-2015 04:46 PM
    رجيم د - نيوترشن سريع وسهل ينقص وزنك 4 كغم اسبوعيا || (أفنان) l| الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 04-26-2014 05:06 PM
    خطورة رجيم نيوترشن على الشعر دانة محمد الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 8 12-20-2012 11:21 AM
    رجيم دكنور نيوترشن روز 33 أرشيف رجيم 5 03-08-2011 04:53 PM
    اللي حــابه تكووون غير بالعيــد " تشــاركني تجربتي مع رجيـم دكتور نيوترشن " احسن رجيم اتبعته ،، شديت انتباهي أرشيف رجيم 48 11-08-2010 11:47 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:10 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل