اسبوع سعرات و10 ايام صينى
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
النحيفة
-
السلام عليكم
وانا بدور فى الرجيمات عجبنى رجيم السعرات ولقيتة جميل بس الوزن بيسبت وبزهق وامل
وبردة عجبنى الرجيم الصينى مره تحفة وبينزل كتير بس بلالش نستمر علية كتير
قلت اعمل كوكتيل ازاى
اسبوع سعرات و10ايام رجيم صينى يلا عايزين مشتركات
ونشجع بعض
ونقول بسم الله ونبتدى برجيم
1800سعر حرارى
align="right">الأفطار:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
بيضة مسلوقة
نصف رغيف خبز تنوراو شريحة توست واحده
فاكهه واحده
منتصف الصباح:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة واحده جبن سليس
شريحة خبز سليس (توست ) بدون الحافة
الغداء:
قطعة سمك مشوية بحجم راحة اليد أو قطعة لحم 90 جرام او صدر دجاج بدون الجلد مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن
ثلاثة ارباع رغيف خبز تنور أو ثلاثة ارباع خبز لبناني أو كوب ونصف أرز مسلوق
كوب خضروات مسلوقة -ماعدا البازلاء والبطاطس والبطاطا الحلوة
سلطة خضروات حسب الرغبة
نصف كوب روب
حبة فاكهه
بعد الظهر - العصر:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
حبة فاكهه
العشاء:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحتان خبز سليس بدون الحافة
وانا بدور فى الرجيمات عجبنى رجيم السعرات ولقيتة جميل بس الوزن بيسبت وبزهق وامل
وبردة عجبنى الرجيم الصينى مره تحفة وبينزل كتير بس بلالش نستمر علية كتير
قلت اعمل كوكتيل ازاى
اسبوع سعرات و10ايام رجيم صينى يلا عايزين مشتركات
ونشجع بعض ونقول بسم الله ونبتدى برجيم
1800سعر حرارى
align="right">الأفطار:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
بيضة مسلوقة
نصف رغيف خبز تنوراو شريحة توست واحده
فاكهه واحده
منتصف الصباح:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة واحده جبن سليس
شريحة خبز سليس (توست ) بدون الحافة
الغداء:
قطعة سمك مشوية بحجم راحة اليد أو قطعة لحم 90 جرام او صدر دجاج بدون الجلد مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن
ثلاثة ارباع رغيف خبز تنور أو ثلاثة ارباع خبز لبناني أو كوب ونصف أرز مسلوق
كوب خضروات مسلوقة -ماعدا البازلاء والبطاطس والبطاطا الحلوة
سلطة خضروات حسب الرغبة
نصف كوب روب
حبة فاكهه
بعد الظهر - العصر:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
حبة فاكهه
العشاء:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحتان خبز سليس بدون الحافة
بعد ماننتهى من رجيم1800 بأذن الله ندخل على الرجيم الصينى
آلــيـوم الأول :: مــــآء فقط ومــسـمووح طـبعا قــهـوة و شآي أخضر ..
آليوم الثآني :: عصيـر بــرتــقــال فريـش بـدون سـكر ..
آليـوم الثآلـث :: عصيـر برتقـآل + برتقـال فـاكهة ..
آليوم الرآبع :: زبــــــآدي خــآلي الدســم ..
آليوم الخآمس :: تــــــفــآح فقط ..
آلــيـوم الــسآدس :: دجــآج + ســلـطة خـضـرآء ..
آلـيـوم آلـسـآبـع :: الغدآء رز أبيض مسلووق بدون زيت ,, والـعـشآء زبــادي ..
الــيـوم الـثـآمن :: ســمـكـ أو تــونة بدوون الـزيـت ..
الــيـوم الـتآســع :: تــفــآح فــقـــط ..
الـــيــوم الــعــآشـر :: مــفــتـــوووووح ( تختارى اى يوم من الايام الى فاتت
وان شاء الله يجيب نتيجة ونكرر من اول رجيم السعرات
