يوميات رجيمات التحدي ( ^ ـ ^ )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : lonly

انا اليوم رايحة اتغدى بيتزا مع حبة خيار

ويا رب ايكون في قوة اللعب رياضة

بس اروح ربع ساعة
رياضتي هي :
تمارين شد البطن 30 وحدة
تمارين لتنحيف الخصر واكتساب قوام جميل

: الف بشكل دائري وانا واقفة
والمشي في مكاني ربع ساعة

كتبت : انا ونفسي

تمنياتي لكي بالتوفيق ختى الوصول للوزن المثالي

كتبت : الوان الطيف

السلام عليكم

كيفك لونلي <<<اعتقد ان اسمك كذا

وكيف الهمه معاكي انا حبيت اشترك معاكي بما اني شفت انك لحالك وانا حابه كثير اشترك مع وحده اشجعها وتشجعني ونتحدى بعض

بس اذا ماعندك مانع انا عندي نظام ثاني حابه امشي عليه

وراح انزلك يومياتي اول باول وراح انزلك وزني كل احد مثل ماقلتي

الاسم طيوفه
وزني 65
طولي 148
عمري 21
الوزن المطلوب 45

اذا ماعندك مشكله اشترك معاكي بانزل لك النظام اللي انا ماشيه عليه
وانشالله ربي يوفقنا ونوصل للي نتمناه

بالتوفيق للجميع

كتبت : lonly

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الوان الطيف:
السلام عليكم

كيفك لونلي <<<اعتقد ان اسمك كذا

وكيف الهمه معاكي انا حبيت اشترك معاكي بما اني شفت انك لحالك وانا حابه كثير اشترك مع وحده اشجعها وتشجعني ونتحدى بعض

بس اذا ماعندك مانع انا عندي نظام ثاني حابه امشي عليه

وراح انزلك يومياتي اول باول وراح انزلك وزني كل احد مثل ماقلتي

الاسم طيوفه
وزني 65
طولي 148
عمري 21
الوزن المطلوب 45

اذا ماعندك مشكله اشترك معاكي بانزل لك النظام اللي انا ماشيه عليه
وانشالله ربي يوفقنا ونوصل للي نتمناه

بالتوفيق للجميع

صباح الخير يا طيوفة حبيبة قلبي

اهلا وسهلا فيكي والله نورتي اليوميات تاعيتي
طبعا بكون مبسوطة بيومياتك معي

واكتبي النظام الي انتي ماشية عاليه
وكل يوم قد ما بتقدري ادخلي هون واكتبيلي شو اكلتي وشو اعملتي اليوم ومبارح
من اكل

ورياضة
وحتى لو في شي مزعجنى بنكتبه هون
ومستنيتك انا

كتبت : الوان الطيف

صباح الفل والورد والياسمين

انا بيشرفني ابدا معك

وهكتب لك هسا النظام اللي انا ماشيه عليه

اول اشي في الصباح بفطر شريحتين توست اسمر مع شريحة جبن قليل الدسم مع كاسة شاي بسكر خاص بالريجيم ولسه لهلا ما فطرت بدي روح هسا اساوي لي فطور

الغدا علبة زبادي اكتيفيا مع سلطه مكونه من خيار وخس وطماطم وليمون وشووية ملح

اذا كنت اكلت شي بعد المغرب مع القهوه مثلا بسكويت الياف بارجع مابآتعشى واذا ما اكلت شي بتعشى شوربه او توست مع جبن

وطبعا النظام هذا انا عاملتو لنفسي والسر فيه لاني كثييييييييييييييير عجازه وما باحب اطبخ لنفسي

وللمعلوميه انا ممكن باغير الزبادي بدجاج مسلوق او مشوي او اي شي ثاني بكون متوفر بالوجبه بس انا رح اكتب لك كلللللللل شي اكلتو وانشالله اني انحف مع هالنظام لاني ما بحب التزم بنظام معين

انتي قولي لي وش رايك بنظامي نظامك كثثيييييييييير حلو وعن جد مثل ما قلتي الشي اللي يروح بسرعه بيرجع اسرع

وبالنسبه للرياضه اللي باعملها هي رياضة شد الوسط

ورياضة شد الفخذين

وبامشي نص ساعه يوميا واحيانا اذا لسه فيني نشاط اعمل تمارين منوعه ثانيه وهذي هي

المهم انو مجموع الرياضه اللي بعملها تقريب ساعه الا ربع يوميا

وطبعا مع شرب 4-6 اكواب ماء دافئ طوال اليوم وباشرب كأس شاي اخضر بالنعناع مع سكر تروبيكانا وقهوه بعد المغرب طبعا قهوه عربيه اممممممم

وبس مافي شي ثاني هاذي هي كللل شي بابلعها طول اليوم

واذا اكلت حاجه ثانيه انشالله انا بانزلها هووون من شان استحي و التزم

اذا عندك ملاحظات علي نظامي عادي اعطيني اياها ياقلبي واذا في شي غلط في نظامي برضو قولي لي من شان اعدله وانا كمان باقولك

تحياتي الك ياعسل

يوميات رجيمات التحدي ( ^ ـ ^ )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

يومياتي لتحقيق حلم حياتي