مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات رجيمات التحدي ( ^ ـ ^ )

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف البنات الاممير كلهم
انا كنت مشتركة برجيم لوحدي اضعفت عليه 4 كيلوا بثلاث اسابيع طبعا مع الرياضة

****************

بنات من تجربتي مع الرجيم الي بتضعف بمدة اطول احسن واضمن من الي بتضعف بسرعة
لانه الي بروح بسعة بيجي بسرعة والعكس صحيح

والبنات الي كانوا مشتركين معاي في اليوميات ارجو انهم ينضمو لليوميات ونتحدى بعض

النظام هو كالتي:

الاعضاء : العدد مسموح لكن الي تشترك وما بتسجل يومياتها لمدة 4 ايام تحذف من اليوميات

الالتزام : الالتزام بيوم الميزان هو يوم الاحد من كل اسبوع

الرجيم : كل بنت حسب الي تشوفه مناسب الها ولعمرها ولقدرتها
انا رايحة اوضع الرجيم تاعي والي حابة تتبعه اكيد رايحة تعمل تنافس بناتنا

ارجو من كل المشتركات التسجيل بهذه الطريقة

الاسم : lonly
العمر : 23 سنة
الوزن : 71 كيلو
الوزن المطلوب : 60 كيلو
الطول : 58 سم


حبيباتي انا كل يوم موجودة بالموقع من الساعة 9 الصبح لل ساعة 7 المسا
لانه انا بشتغل وهذا الوقت كله معاكم في الموقع
واي استفسار او مساعدة اسألوني
الرجيم لهذا الاسبوع هو

اليوم الاول

الافطار: بيضة مسلوقة + حبة بندورة او خيار + ربع رغيف اسمر

الغداء: شريحتين سنيورة + صحن سلطة خضار من دون زيت وقليل من الملح + نصف رغيف خبز اسمر صغير

بعد الغداء بساعة حبة تفاح متوسطة الحجم

العشاء : شوربة عدس صازجة

اليوم الثاني

الافطار : جبنة شيدر + ربع رغيف اسمر + حبة بندورة

الغداء : كبة مسلوقة او مشوية صحن متوسط الحجم + نصف رغيف اسمر صغير _ بندورة وخيار او سلطة

بعد الغداء برتقالة
العشاء : صحن زبادي مع خيار

اليوم الثالث

الافطار : لبنة منزوعة الدسم _ ملعقة عسل + ربع رغيف اسمر

الغداء + صدر جاج مشوي + سلطة خضار

العشاء : شوربة خضار طازجة

اليوم الرابع

الافطار : بيضة مسلوقة + معلقة دبس التمر وربع رغيف اسمر

الغداء : باذنجان متبل + سلطة

العشاء : سحن فواكة مشكل ( من دون الفواكة الممنوعة من الرجيم)

اليوم الخامس

الافطار : حبة برتقال + كاسة نسكافيه من دون سكر

الغذاء : لحم مشوي + سلطة خضار+ نصف رغيف خبز اسمر

العشاء : لبن زبادي + خيار

اليوم السادس

الافطار : بيضة مسلوقة + حبة بندورة + حبة خيار

الغداء : صحن شوربة + سانوش سنيورة الخبز اسمر

العشاء حبتين تفاح

اليوم السابع

الافطار دبس مع طحينية + ربع ارغيف اسمر

الغداء : لحم كباب مشوي + بندورة مشوية وبصل مشوي

العشاء : صحن سلطة + حبة برتقال


ملاحظات : الابتعاد عن الملح والمخللات قدر المستطاع

لعب رياضة كل يوم تقريبا نصف ساعة
انا بلعب رياضة لشد المعدة لاذابة شحوم البطن
والله يا بنات بطني خف كتيير كتيير
والمشي طبعا بساعد كتيير
مرحبا يا قمر

الله يقويكي ويساعدك ياااااارب

وانشاءالله تلاقي من يشترك معاكي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة miss toota:
مرحبا يا قمر

الله يقويكي ويساعدك ياااااارب

وانشاءالله تلاقي من يشترك معاكي

حبيبتي الله يسعدك وينولك الي ببالك
وتصلي لهدفك الي بدك اياه
صباح الخير يا حلوات
انا اليوم افطرت حبة تفاح متوسطة الحجم
وين اليوميات وين المشاركة بجد ما في حد بدو يتحدى وينحف

هلا بيك الله يقويك وتنحفى على خير يارب نظامك حلوو كتير كنت بشترك بس داخله مع مجموعه غير الله يستر ولا تقفل يومياتنا اذا صار بكون من المشتركين معاك باذن الله شدى حيلك وواصلى واكيد راح تلاقين اكتر من واحده تدخل معاك المهم انتى واصلى من غير كسل وربنا يعينك ياارب
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
التحدي , يوميات , رجيمات