يوميات رجيمات التحدي ( ^ ـ ^ )

بسم الله الرحمن الرحيم :00004154::00004154::00004154: كيف البنات الاممير كلهم انا كنت مشتركة برجيم لوحدي اضعفت عليه 4 كيلوا بثلاث اسابيع طبعا مع...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
lonly
اخر تحديث
يوميات رجيمات التحدي ( ^ ـ ^ )

بسم الله الرحمن الرحيم
00004154.gif00004154.gif00004154.gif
كيف البنات الاممير كلهم
انا كنت مشتركة برجيم لوحدي اضعفت عليه 4 كيلوا بثلاث اسابيع طبعا مع الرياضة

00003265.gif****************00003265.gif

بنات من تجربتي مع الرجيم الي بتضعف بمدة اطول احسن واضمن من الي بتضعف بسرعة
لانه الي بروح بسعة بيجي بسرعة والعكس صحيح

والبنات الي كانوا مشتركين معاي في اليوميات ارجو انهم ينضمو لليوميات ونتحدى بعض000021541.gif

النظام هو كالتي:

الاعضاء : العدد مسموح لكن الي تشترك وما بتسجل يومياتها لمدة 4 ايام تحذف من اليوميات0000210.gif


الالتزام : الالتزام بيوم الميزان هو يوم الاحد من كل اسبوع

الرجيم : كل بنت حسب الي تشوفه مناسب الها ولعمرها ولقدرتها
انا رايحة اوضع الرجيم تاعي والي حابة تتبعه اكيد رايحة تعمل تنافس بناتنا

ارجو من كل المشتركات التسجيل بهذه الطريقة

الاسم : lonly
العمر : 23 سنة
الوزن : 71 كيلو
الوزن المطلوب : 60 كيلو
الطول : 58 سم
000021.gif

حبيباتي انا كل يوم موجودة بال من الساعة 9 الصبح لل ساعة 7 المسا
لانه انا بشتغل وهذا الوقت كله معاكم في ال000003254.gif
واي استفسار او مساعدة اسألوني
lonly
الرجيم لهذا الاسبوع هو

اليوم الاول

الافطار: بيضة مسلوقة + حبة بندورة او خيار + ربع رغيف اسمر

الغداء: شريحتين سنيورة + صحن سلطة خضار من دون زيت وقليل من الملح + نصف رغيف خبز اسمر صغير

بعد الغداء بساعة حبة تفاح متوسطة الحجم

العشاء : شوربة عدس صازجة

اليوم الثاني

الافطار : جبنة شيدر + ربع رغيف اسمر + حبة بندورة

الغداء : كبة مسلوقة او مشوية صحن متوسط الحجم + نصف رغيف اسمر صغير _ بندورة وخيار او سلطة

بعد الغداء برتقالة
العشاء : صحن زبادي مع خيار

اليوم الثالث

الافطار : لبنة منزوعة الدسم _ ملعقة عسل + ربع رغيف اسمر

الغداء + صدر جاج مشوي + سلطة خضار

العشاء : شوربة خضار طازجة

اليوم الرابع

الافطار : بيضة مسلوقة + معلقة دبس التمر وربع رغيف اسمر

الغداء : باذنجان متبل + سلطة

العشاء : سحن فواكة مشكل ( من دون الفواكة الممنوعة من الرجيم)

اليوم الخامس

الافطار : حبة برتقال + كاسة نسكافيه من دون سكر

الغذاء : لحم مشوي + سلطة خضار+ نصف رغيف خبز اسمر

العشاء : لبن زبادي + خيار

اليوم السادس

الافطار : بيضة مسلوقة + حبة بندورة + حبة خيار

الغداء : صحن شوربة + سانوش سنيورة الخبز اسمر

العشاء حبتين تفاح

اليوم السابع

الافطار دبس مع طحينية + ربع ارغيف اسمر

الغداء : لحم كباب مشوي + بندورة مشوية وبصل مشوي

العشاء : صحن سلطة + حبة برتقال


ملاحظات : الابتعاد عن الملح والمخللات قدر المستطاع

لعب رياضة كل يوم تقريبا نصف ساعة
انا بلعب رياضة لشد المعدة لاذابة شحوم البطن
والله يا بنات بطني خف كتيير كتيير
والمشي طبعا بساعد كتيير
miss toota
مرحبا يا قمر

الله يقويكي ويساعدك ياااااارب

وانشاءالله تلاقي من يشترك معاكي
lonly
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة miss toota:
مرحبا يا قمر

الله يقويكي ويساعدك ياااااارب

وانشاءالله تلاقي من يشترك معاكي

حبيبتي الله يسعدك وينولك الي ببالك
وتصلي لهدفك الي بدك اياه
lonly
صباح الخير يا حلوات
انا اليوم افطرت حبة تفاح متوسطة الحجم
وين اليوميات وين المشاركة بجد ما في حد بدو يتحدى وينحف

وصال ام محمد
هلا بيك الله يقويك وتنحفى على خير يارب نظامك حلوو كتير كنت بشترك بس داخله مع مجموعه غير الله يستر ولا تقفل يومياتنا اذا صار بكون من المشتركين معاك باذن الله شدى حيلك وواصلى واكيد راح تلاقين اكتر من واحده تدخل معاك المهم انتى واصلى من غير كسل وربنا يعينك ياارب
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

السابق

يومياتي لتحقيق حلم حياتي

كلمات ذات علاقة
التحدي , يوميات , رجيمات