مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سراج القمر:
السلام عليكم

انا بدايه كانت الجمعه كل أمس اتهاوش مع نفسي

ويارب اثبت


الفطور خبز نخاله وشريحه جبن قليل الدسم وخس وكأس لبن


وبس للحين ما اكلت شي


واذا جد جديد جيت وخبرتكم


الله يسهل يارب^_^
وعليكم السلام سرووجه
هواشك مع نفسك هو اللي نسميه المواجهه
وهو البدايه بأذن الله

وبالعافيه اللي أكلتيه بس لاتجوعين نفسك

كل ساعتين كلي شي

انا ماشيه ع التخفيف كل ساعتين اكل شي وماتصدقين وزنت ووزني بدا ينزل
اكتشفت ان التجويع او التزم بنظام معين نتيجته التعب والصداع

لكن لما تركزين على اكلك
وتاكلين المفيد واللي سعراته قليله ماراح تجوعين وبنفس الوقت ماراح تسمنين

الله يقوينا واياااك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ساااارة:
فارسة اتمنى ان تبلي دخولي ليومياتك اان ايضا لي 3 كيلو للوصول للوزن المثالي

بس صارلي اسبوع امخبصة وهذا الشي زاعجني

اتمنى انكم تتواصلون ونساعد بعض
ماشاء الله عليك سااارة

لاتيأسين انا جتني فترة زيك

خلاص ابدي اضبطي نفسك ومابقى الا القليل

شدي حيلك وحياااك معانا




اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ساااارة:
السلام عليكم

انا فطرت اليوم شاي اخضر وبيضين سلق

الغداء قطعة دجاج صدر مسلوقة وصحن سلطة

اكلت بين الوجبه الغداء موزة وتفاحة وقضمتين من سندويج عيش

والعشاء مااعرف شنو ؟؟؟
بالعافيه اللي أكلتيه
حاولي يكون العشاء صحي وقليل السعرات وخفيف ومبكر

مووفقه


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق:


مساء الورد
كيفكم ان شاء الله بخيــر ,, جمعه مباركـــة ..

يومياتي لليوم الجمعه ..

الفطور وكان الظهر ههه = حبه تمره وقهوه .
والعصر تمره مع نصف كأس لبن قليل الدسم ..
وبعده ربع خبز بر محمصه مع حبه جبن كيري + شاي بالحليب مع ملعقه سكر ..

طبعا بأوقات متفرقه كــــان هذا ..

والعشاء بيكون ان شاء الله = ربع دجاجه مشويه + سلطه + وحبه برتقاله . بيكون حول الساعه 7.

والحين بشرب شاهي اخضر مع زنجبيل وكمون ونعناع ..

والتمرين بعد صلاه المغرب ان شاء الله بمشي على السير لمده لاتقل عن نصف ساعه + الدراجه الثابته ..

وان جد جديد ولقيت كمبيوتر دخلت اسلم عليكم وكتبت يومي كله اخاف مقدر ادخل بعده ..



شدوا حيلكم والى اللقاء
ماشاء الله عليك
الله يقويك واهم شي تلتزمين ياغاليه
والرياضه كمان تحرق
ربي يوفقك
تكملة يومياتي :

بعد الفطور بساعتين:
اكلت تفاحه وربع موزه

بعدها بساعتين الغداء:
ربع دجاجه مشويه+سلطة+5 ملاعق رز
نصف كوب لبن


العصر

لعبت رياضه ساعه ونص

المغرب

قهوة+3حبات تمر+3 حبات بسكويت مالح دائري


العشاء:

شريحتين توست نخاله+جبنه لايت+شرائح خيار+كوب حليب

والحمدلله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دموع الربيع:
تسلميلي حبيبتي وربي يوفقك وتوصلين لوزنك
فروسه اني من اشوف اصرارك تصير عندي اراده
وخلاص مافي تخبيص من اليوم
واذا خبصت راح اكلج اني راح اتبع تخفيف هذا الاسبوع واشوف اذا فادني استمر
واحاول قدر الامكان العب رياضه هي تريحني
وكلش احبها
بس للاسف رجلي ماتساعدني
مكتفيه بس بالمشي
وربي يوفقنا جميعا
وزني حاليا 77 كيلو
المشي اسهل وانفع رياضه المهم تتحركين

والعشاء يكون خفيف ومبكر
مووفقه ياقلبي

والحمدلله وزنك مو كبير
يعني بأذن الله راح ينزل

شدي حيلك وانا معاااك
السلام عليكم ^_^

الله يسلمك فروسه وسعتي صدري
وبإذن الله راح اطبق اللي قلتيه لانه فعلا اسهل من اني امشي على نظام واحد^_^

............

العصر: شربت كاس ونص شاهي

المغرب قهوه وتمر

العشا: زبادي قليل الدسم وتفاحه وخس وموزه^_^


المشي 20 د بس وإن شاء الله تزيد

رياضه مختلفه 1 د <<<<متعوب عليه *_^

والله يوفقنا وإياكم يا بنات^ـ^
السلام عليكم
شلونكم بنات
فروسه مشكورة ياعمري على دعمج ويارب يجعل كل تعبج بميزان حسناتج
اني اليوم الحمد لله مثل ماوعدتج بديت تخفيف واحاول بالليل ماخبص ومااكل اي شي
الصبح كان شريحه توست اسمر +ملعقه جبن خاليه الدسم
الغدا كان تفاح+فراوله
العشاء صدر دجاج مشوي+سلطه+3 ملاعق رز مسلوق
رياضه لايوجد
وهذا كل يومي انشاء الله استمر

السبت 1431-05-10هـ الموافق 2010-04-24م

صحيت الصبح وشربت كوب ماء
وبعدها بربع ساعه اكلت

شريحتين توست نخاله+بيضه مسلوقه+شرائح طماطم+كوب شاي بالحليب

لي رجعه

الأولى ... 6  7  8  9  10 11  12  13  14  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
&#&#يوميـــاتي , للوزن , للوصول , المثالي&#&#