ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

مشكوره ع الافااده فرووسه ..

طيب ابي نظاام كوويس

انا يوم جربت رجيم فادي وانا جاني الضغط مدري ليه ..

بس ليتك تفيديني بالنظام ابي مدة شهر وسسهل ..

ما شاء الله تبارك الله فارسة
ربنا يوفقك وتوصلى المثالى
ولو عندك اى نصيحة علشان استمر على الرجيم وما اخبصش الدنيا
كلى اذان صاغية

مساء الورد صابيا كيفكم ان شاء الله بخير ..
يومياتي ليوم الاثنين ..

الصبح = شربت كوفي لاتيه دايت ..

بعدها بوقت = افطرت صامولي صغيره فيها فلافل مو كبيره + عصير كوكتيل ..

الغداء = خضار ( كوسه -قرع -جزر - ولوبياء ) + ربع دجاجه + باديه صغيره رز يمكن 7 ملاعق ..

المغرب = حبه تمره + قهوه ..

العشاء = اذا جعت بأكل وبيكون شي خفيف أكيد لكن للحين ماحددت ..

هلو بنات انا اسفة لعدم دخولي النت لان كان اللاب توب بتاعي عطلان والنت مابعرف شو فيه على كل اليومين الي فاتوا ماشية على التخفيف ورياضة ما في لان عندي صارلهم كم يوم عندي وهات ياطبخ وهات ياكلات وهات ياحلويات وهات ياشغل لكن الحمد لله ما خبصت كتير يعني شوية لكن حاسة انو حاموت من التعب على كل الله كريم حيسافروا يوم الاحد لكن مو اكيد وحاسة وزني ماحينزل هذا الاسبوع وعندي اكتئاب شديد لان كنت مقررة اتخلص من الوزن الزائد بمدة معينة لكن الله كريم كيفكم بنات شو اخباركم يارب الجميع بخير وماشين تمام على الريجيم

بارك الله فيك أختي فارسة على قبولي

إن شاء الله بالليل أحط ما أكلته و بالنسبة للرياضة لعبت 30 دقيقة على الأوربت تراك و الحمد لله