مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة morefit:
بارك الله فيك أختي فارسة على قبولي

إن شاء الله بالليل أحط ما أكلته و بالنسبة للرياضة لعبت 30 دقيقة على الأوربت تراك و الحمد لله
الله يقويك مورفيت
منورة
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دموع الربيع:


شلونكم بنات شخباركم
فروسه .ضناني .مورفت.سراج
شلونكم وي الريجيم والرياضه
الف عافية على قلوبكم مااكلتوه

انا يومياتي كالتالي
الصبح
كوبين ماءبعد نصف ساعه
1صامولي+شريحة جبن
بعدها بااربع ساعات
حبتين فاكهة
بعدها بااربع ساعات
الغداء كان:
دجاج مشوي +سلطه+شريحة توستاسمر+ كم ملعقه زبادي قليل السم+بعدها بشوي اخذت كم حبة عنب+5حبات فراوله
بعدها بثلاث ساعات كوب حليب قليل الدسم+برتقاله+بوب سكل خالي من السكر تمامامااعرف السعرات يعني بس مواكثر من 50 سعرة
الرياضه مشيت 70 د
والماء شربت10 اكواب تقريبا
وهذا كان يومي انشاء الله التزم اكثر بكرى
اذا في اي تعليق انتظرة منج فروسه

ماشاء الله عليك
ممتاز يوم ولا احلى ,,

ربي يقويك دمووع ,,والرياضه تمام

ان شاء الله تستمرين على طول

بالتوفيق


يومياتي لبوم الإثنين

الفطور
نصف كوب فوشان
كوب حليب قليل الدسم
تفاحة

وجبة خفيفة

نصف كوب زبادي منزوع الدسم
5 حبات فراولة

الغداء
كوب رز أسمر مطبوخ
خضار مشكلة
قطعة لحم متوسطة

وجبة خفيفة

تفاحة و كوب حليب

العشاء

شاي بلبن
خضار مطبوخة
لم آكل نشويات لأنني أكلت كثير في الغداء


الماء لترو إن شاء الله أزيد الأيام الجاية

الرياضة 30 دقيقة أوربت تراك


الثلاثاء 1431-05-13هـ الموافق 2010-04-27م

فطرت قبل شوي
ربع خبزة+جبنه مثلث لايت+كوب شاي بالحليب

وجبة خفيفه
حبة فاكهه

لي رجعه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة morefit:


يومياتي لبوم الإثنين

الفطور
نصف كوب فوشان
كوب حليب قليل الدسم
تفاحة

وجبة خفيفة

نصف كوب زبادي منزوع الدسم
5 حبات فراولة

الغداء
كوب رز أسمر مطبوخ
خضار مشكلة
قطعة لحم متوسطة

وجبة خفيفة

تفاحة و كوب حليب

العشاء

شاي بلبن
خضار مطبوخة
لم آكل نشويات لأنني أكلت كثير في الغداء


الماء لترو إن شاء الله أزيد الأيام الجاية

الرياضة 30 دقيقة أوربت تراك


بالعافيه اللي اكلتيه حبيبتي
والرياضه تمام ربي يقويك

هلو بنات كيكفكم شكرا لكي اختي فارسة التحدي يارب يجعله بميزان حسناتك انشاء الله اليوم انا صايمة وهكذا حجتي معي مشاكل معاهم لان انا مش حابة اقول لهم اني عاملة ريجيم ادعولي بنات يارب يتم على خير وحادعولكم انشاء الله عندما افطر مع تمنياتي للجميع تحقيق الهدف بالوصول للوزن المثالي واول شي رضا الرب عنابنات السمنة مش شكل وبس لكن ايضا فيها مشاكل صحية ومشاكل صحية مش حتروح حتضل متلازمة معانا طول عمرنا مثل الضغط والسكري وامراض اخرى كثيرة الله يبعد الجميع عنها ويشافي الكل لذلك بنات يجب ان نحافظ على صحتنا وطريقها الاول تحقيق وزن مثالي
الأولى ... 15  16  17  18  19 20  21  22  23  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
&#&#يوميـــاتي , للوزن , للوصول , المثالي&#&#