مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

هااااااااااي فروووسه حبيتي والله اشتقت لك مرررره
عسى اتذكرتيني ولا لا
تصدقين كنت اسوي سيرش بقوقل عن رجيمات
ويفتح لي المنتدى من قبل مورااااضي يفتح
والله ضاق صدري ابغى اكمل مشواااري معاكمم
اول مابتديت معاكمم كان وزني 88 الحين 81 ونص
واليوم خربته خايفه يكون رجعكم كيلو
وحابه الحين اكمل معاكم اذا ماعندك ماااانع
انا انهارده فطرت 2 بيضو مسلوقه وطماطم وربع رغيف والظهر شربت زبادو مش عارفه كدا كتير ولا ايه؟؟
أختي أنج رومانا أهلا بك معنا و إن شاء الله تحققي هدفك بصحة و عافية


تكملة يومياتي للبارحة الأحد

وجبة خفيفة موزة صغيرة

الغداء

نصف كوب شعير مطهو
خضار مشكلة مطهوة
سمكة متوسطة

وجبة خفيفة

نصف كوب زبادي و فواكه

العشاء
القليل من الخضار
كوب حليب
3/4 رغيف أسمر

الماء أكثر من لتر بقليل

الرياضة 35 دقيقة أوربت تراك



فينكم اليوم بنوتات
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة eng_romana:
السلام عليكم انا اسمي ريهام

انضميت ليكو جديد ونفسي استمر معاكو
انا وزني 95 كيلو عازه اخس 30 كيلو ازاي مش عارفه باذن لله هنزلهم
انهارده اشتركت في جيم جنبا وربنا معايا ومعاكو الرحله طويله شويه

أختي رومانا مرحبا بك معنا و ممتاز جدا أنك شاركت بجيمو إن شاء الله كلنا ننحف و نحقق أهدافنا

شوفي هذا الموضوع إن شاء الله يفيدك:

http://www.rjeem.com/forum/t51933.html
لله يبارك ليكي مور فيت ولله فادني كتييير فعلا ربنا يخزيكي خير :)

الأثنين 1431-05-19هـ الموافق 2010-05-03م

اليوم صاحية من بدري ورحت المستشفى عشان اشوف نتيجة تحليل الدم

وكمان اعرف وش سبب الصداع والدوخه

وطلع عندي انيميا (فقر دم)

طبعا كتبت لي الدكتورة حديد وبعد وصتني ع الأكل الصحي والشاي حذرتني منه لانه يمتص الحديد


والحمدلله على كل حال

نظامي اليوم لخبطة والنشويات كثيييرة (تخبيص) راح اعتبر اليوم راحه
بكرة ان شاء الله التزم

بس الحمدلله مشيت 35 د
والأوربت تراك 45 د

لي رجعه
الأولى ... 33  34  35  36  37 38  39  40  41  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
&#&#يوميـــاتي , للوزن , للوصول , المثالي&#&#