ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
morefit
-
فروسة الله يشفيك حبيبتي
دموع الربيع الحمد لله على سلامتك, تجرتة صعبة تفكرنا بعظمة الخالق سبحانه
يومياتي ليوم الإثنين
فطور الصباح
نصف كوب فوشان و كوب حليب و موزة صغيرة
وجبة خفيفة
حبة أفوكادو صغيرة
الغداء
سلطة و سمكة متوسطة و 3/4 رغيف اسمر
وجبة خفيفة
حليب و فراولة
العشاء
قطعة دجاج و خبز أسمر و حبة شوكي أرضي مسلوقة
الرياضة 30 دقيقة اوربت تراك
وزني كان من أسبوع 98.500 و صار اليوم 97.700 و الحمد لله
دموع الربيع الحمد لله على سلامتك, تجرتة صعبة تفكرنا بعظمة الخالق سبحانه
يومياتي ليوم الإثنين
فطور الصباح
نصف كوب فوشان و كوب حليب و موزة صغيرة
وجبة خفيفة
حبة أفوكادو صغيرة
الغداء
سلطة و سمكة متوسطة و 3/4 رغيف اسمر
وجبة خفيفة
حليب و فراولة
العشاء
قطعة دجاج و خبز أسمر و حبة شوكي أرضي مسلوقة
الرياضة 30 دقيقة اوربت تراك
وزني كان من أسبوع 98.500 و صار اليوم 97.700 و الحمد لله
كتبت :
فارسة التحدي
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
فرووووووووووووووووووسه حبيبتي
الله ينولك مرادك يارب بصحه وعافيه
ويحميك يارب ماشاء الله تبارك الرحمن
فرووووووووووووووووووسه حبيبتي
الله ينولك مرادك يارب بصحه وعافيه
ويحميك يارب ماشاء الله تبارك الرحمن
الله يوفقكم جميعاً يارب وينولكم مرادكم بصحه وعافيه يارب :)
ربي يسعدك وينولك مرادك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة eng_romana:
السلام عليكم انا اسمي ريهام
انضميت ليكو جديد ونفسي استمر معاكو
انا وزني 95 كيلو عازه اخس 30 كيلو ازاي مش عارفه باذن لله هنزلهم
انهارده اشتركت في جيم جنبا وربنا معايا ومعاكو الرحله طويله شويه