ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : morefit

فروسة الله يشفيك حبيبتي

دموع الربيع الحمد لله على سلامتك, تجرتة صعبة تفكرنا بعظمة الخالق سبحانه

يومياتي ليوم الإثنين

فطور الصباح
نصف كوب فوشان و كوب حليب و موزة صغيرة

وجبة خفيفة
حبة أفوكادو صغيرة

الغداء
سلطة و سمكة متوسطة و 3/4 رغيف اسمر

وجبة خفيفة

حليب و فراولة

العشاء
قطعة دجاج و خبز أسمر و حبة شوكي أرضي مسلوقة

الرياضة 30 دقيقة اوربت تراك

وزني كان من أسبوع 98.500 و صار اليوم 97.700 و الحمد لله

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
فرووووووووووووووووووسه حبيبتي

الله ينولك مرادك يارب بصحه وعافيه
ويحميك يارب ماشاء الله تبارك الرحمن

الله يوفقكم جميعاً يارب وينولكم مرادكم بصحه وعافيه يارب :)

هلابك روووزي وايااك يالغاليه
ربي يسعدك وينولك مرادك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة eng_romana:
السلام عليكم انا اسمي ريهام
انضميت ليكو جديد ونفسي استمر معاكو
انا وزني 95 كيلو عازه اخس 30 كيلو ازاي مش عارفه باذن لله هنزلهم
انهارده اشتركت في جيم جنبا وربنا معايا ومعاكو الرحله طويله شويه

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مرهفه الاحاسيس:
فروووسه
سلامتك الف سلامه

ماتشوفين شر ياااااااارب

وابتعدي عن الشاي زي ماقلت الدكتوره
بس غريبه يجيك فقر دم لان رجيماتك مو حرمان
لاكن قدر اللله ماشاء فعل

الله يسلمك يقولون انه كان معي من الحمل اللي فات!! وبعدين قالوا من الدورة (الله يكرمك)
لان الأيام زادت عندي يعني قبل 4 ايام ولي كم شهر صايره مدتها 6 ايام

وان شاء الله اتبع نصايحك حبيبتي
بارك الله فيك

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا ونفسي:
هلو بنات سلامتك اختي فارسة حاولي تاكلي المفيد من الاكل حتى لو وزنك ينزل ببطئ المهم صحتك ما تتاذى الف الف سلامة ليكي يومياتي تمام والحمد لله الفطار توست مع جبنة وشاي وبعديها تفاحة والغداءلحم مشوي وسلطةوجعت بعد كدا اكلت خس وشربت لبن والعشا توست مع بيضة ولعبت رياضة 50د على الاوربت تراكمع بعض تمارين البطن

بالعافيه ياقلبي والله يسلمك
والرياضه تمام الله يقويك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة morefit:
فروسة الله يشفيك حبيبتي

دموع الربيع الحمد لله على سلامتك, تجرتة صعبة تفكرنا بعظمة الخالق سبحانه

يومياتي ليوم الإثنين

فطور الصباح
نصف كوب فوشان و كوب حليب و موزة صغيرة

وجبة خفيفة
حبة أفوكادو صغيرة

الغداء
سلطة و سمكة متوسطة و 3/4 رغيف اسمر

وجبة خفيفة

حليب و فراولة

العشاء
قطعة دجاج و خبز أسمر و حبة شوكي أرضي مسلوقة

الرياضة 30 دقيقة اوربت تراك

وزني كان من أسبوع 98.500 و صار اليوم 97.700 و الحمد لله

الف الف الف مبروووك موفيت

وعقبال المثالي يالغاليه

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مرهفه الاحاسيس:
بنااات بسألكم

شنو الفرق بين الحمص والعدس الاصفر

الحمص اللي اهو البليله
ويصلح لرجيم ولالا الحمص

كوب من الحمص المسلوق=269 سعر
الفول =300سعر
تاكلين 3ملاعق كفايه

(:

ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

توضيح واستفسار ..

باللة ضرورى ابغى الرد