ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

بالنسبه لي الليوم
فطرت ب3 حبات خوخ صغيره مع حليب
والغداء
صدر دجاجه مشوي مع شوربه عدس وشريحه جبنه

تكملة يومياتي:

الغداء:

رز اكلت كثير يمكن 10 ملاعق +ربع دجاجه مشويه+سلطة خضراء


العصر

لعبت رياضه 45 د اوربت تراك وساعه مشي ع السير


المغرب

شاي بالنعناع بياله وحده بس هذا اللي مسموح لي+3 حبات بسكويت


وجالسه اشرب مويه الحين

لي رجعه

السلام عليكم
شلونكم بنات شخباركم
فروسه الف سلامه عليكي
شوفي اني اولادي كان عندهم نفس المشكلة نصحوني بااكل الخضار الورقيه واحسنها السبانغ+الروكلي +وصفار البيض
واللحوم الحمراء بكل انواعها هي غنية بالحديد وفي فيتامينات مكمله فيها عنصر الحديد 100%
جربيها وانشاء الله تشوفين نتيجة عليها

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دموع الربيع:
السلام عليكم
شلونكم بنات شخباركم
فروسه الف سلامه عليكي
شوفي اني اولادي كان عندهم نفس المشكلة نصحوني بااكل الخضار الورقيه واحسنها السبانغ+الروكلي +وصفار البيض
واللحوم الحمراء بكل انواعها هي غنية بالحديد وفي فيتامينات مكمله فيها عنصر الحديد 100%
جربيها وانشاء الله تشوفين نتيجة عليها