مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

بالنسبه لي الليووم

صحيت وحمد لله مشيت ساعه كامله

وبعدها شربت كاسين مويه وتفااحه

والغداء كان 4 ملاعق رز وقطعه صغيره دجاج وسلطه
اهلا بنات كيفكم وكيف ماشي الدايت معاكم انا امبارح ماشية منيح ومع الرياضة لكن اليوم نفسي كتير ولهانه على الحلا كيت كات بونتي فطرت 2توست مع بيضة وكوب حليب بالشاي والغدى كان دجاج شوي تصوروا بنات لم استطع ان اكمل الصحة المقررة بالدايتمع 4ملاعق رز الحقيني اختي فارسة نفسي حتدنى على الحلى اذا مش حاكل يمكن يحصلي حاجة شو رايك اكل بوظة دايت ولا بلاها
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مرهفه الاحاسيس:
بالنسبه لي الليووم

صحيت وحمد لله مشيت ساعه كامله

وبعدها شربت كاسين مويه وتفااحه

والغداء كان 4 ملاعق رز وقطعه صغيره دجاج وسلطه
بالعافيه اللي اكلتيه مرهفه
وممتاز يومك



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا ونفسي:
اهلا بنات كيفكم وكيف ماشي الدايت معاكم انا امبارح ماشية منيح ومع الرياضة لكن اليوم نفسي كتير ولهانه على الحلا كيت كات بونتي فطرت 2توست مع بيضة وكوب حليب بالشاي والغدى كان دجاج شوي تصوروا بنات لم استطع ان اكمل الصحة المقررة بالدايتمع 4ملاعق رز الحقيني اختي فارسة نفسي حتدنى على الحلى اذا مش حاكل يمكن يحصلي حاجة شو رايك اكل بوظة دايت ولا بلاها
اول شي بالعافيه اللي أكلتيه

بالنسبه للشوكولا
ترى اكثر سعرات الباونتي (كارثه)

اقلها كيت كات ابو اصبعين

انا لو منك آكله مدامك مررة مشتهيه

اما الآيس كريم العادي سعراته عاليه والدايت ماعندي فكرة
تكملة يومياتي اليوم:

الغداء

رز ابيض (ماحسبت كم ملعقه بس صايرة آكل واذا شبعت وقفت)ان شاء الله بكرة انتبه اكثر

دجاج (ربع)+سلطة زبادي



العصر

لعبت رياضه ساعه ونص(مشي واوربت تراك)

وجالسه اشرب شاي بالنعناع+بسكويت شاي 3حبات


العشاء

فول مع ربع خبزة او شكشوكه+ربع خبزة

حليب تقريبا كوب


see u
صحيح اختي فارسة انا عم باتبع ريجيم 800 سعرة وعندي ميزان طعام صغير فعندي كم اسئلة التوست عنا هنا مش حجم واحد احجام مختلفة انا عم بستعمل الاسمركم وزن التوست الواحد ونصف كوب رز يعني كم بالوزن انا مقسمة الوجبات الافطار 200 سعرة والغداء 400 والعشاء 200 طب ممكن اخذ وصفات طعام بهذا المعدل من السعرات من برامج صحية مثل برنامج صحي وسريع وشهية صحية الي عم بيطلعوها على قناة فتافيت المهم السعر ات لاتتعدى على 800 سعرة في اليوم ولا شرط نفس الاشياء الموجودة في الدايت بليس بدي افهم كيف عشان اضبط الدايت منيح
السلام عليكم
بنات حابه اشترك معاكم تقبلوني؟؟؟؟
الأولى ... 38  39  40  41  42 43  44  45  46  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
&#&#يوميـــاتي , للوزن , للوصول , المثالي&#&#