ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مرهفه الاحاسيس

باقي يوميااتي
المغرب اكلت 5 تمرات وقهوه
وقطعه صغيره شوي خبزه
وبعدها تفااحه
والعشاء
تفاحه وكم حبه حبحب وملعقتين سلطه وبس
ويارب ماخبص ع اخر الليل
اي وصح قطعه صغيررررره قد الاظفر حلى اشتهيته مره

كتبت : مرهفه الاحاسيس

بااااااااااقي يومي

خربت تخريب جامد

ياربي هذا امس واليوم اخر الليل اخبص

جد ضااااااااااااق صدري

ادعولي ارجع التزم مثل اول ياربي

كتبت : morefit

كيفكم أخواتي إن شاء الله بخير

يومياتي للإربعاء

فطور الصباح كالعادة
نصف كوب فوشان و كوب حليب قليل الدسم و تفاحة

وجبة خفيفة
فطر مطبوخ
تفاحة

الغداء
طبق ملوخية
3/4 رغيف أسمر
قطعة لحم صغيرة

وجبة خفيفة

نصف كوب زبادي

العشاء مثل الغداء و معاه كوب شاي بلبن

الماء قرابة لتر و نصف

الرياضة زودت قليلا فروسة مثل ما قلتي لي و لعبت 40 دقيقة على الأوربت تراك

كتبت : morefit

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مرهفه الاحاسيس:
بااااااااااقي يومي

خربت تخريب جامد

ياربي هذا امس واليوم اخر الليل اخبص

جد ضااااااااااااق صدري

ادعولي ارجع التزم مثل اول ياربي

إن شاء الله ترجعي تلتزمي مثل الأول و أحسن
يمكن إنت حارمة نفسك كثير عشان هيك في آخر اليوم تجوعي كثيرا و تخبصي و الله أعلم

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا ونفسي:
صحيح اختي فارسة انا عم باتبع ريجيم 800 سعرة وعندي ميزان طعام صغير فعندي كم اسئلة التوست عنا هنا مش حجم واحد احجام مختلفة انا عم بستعمل الاسمركم وزن التوست الواحد ونصف كوب رز يعني كم بالوزن انا مقسمة الوجبات الافطار 200 سعرة والغداء 400 والعشاء 200 طب ممكن اخذ وصفات طعام بهذا المعدل من السعرات من برامج صحية مثل برنامج صحي وسريع وشهية صحية الي عم بيطلعوها على قناة فتافيت المهم السعر ات لاتتعدى على 800 سعرة في اليوم ولا شرط نفس الاشياء الموجودة في الدايت بليس بدي افهم كيف عشان اضبط الدايت منيح

للأسف حبيبتي ما اعرف الوزن بالضبط

وبالنسبه للوصفات ممكن وانا عندي كتاب كارلا ومنزله وصفات صحيه وكاتبه كم السعرات

ومقدمة برنامج صحي وسريع عندها كتاب

ممكن تشترينه وترتاحين

(:

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا الشموخ:
السلام عليكم
بنات حابه اشترك معاكم تقبلوني؟؟؟؟

وعليكم السلام تنورينا غاليتي

وحياك الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مرهفه الاحاسيس:
باقي يوميااتي
المغرب اكلت 5 تمرات وقهوه
وقطعه صغيره شوي خبزه
وبعدها تفااحه
والعشاء
تفاحه وكم حبه حبحب وملعقتين سلطه وبس
ويارب ماخبص ع اخر الليل
اي وصح قطعه صغيررررره قد الاظفر حلى اشتهيته مره

ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

توضيح واستفسار ..

باللة ضرورى ابغى الرد