مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

باقي يوميااتي
المغرب اكلت 5 تمرات وقهوه
وقطعه صغيره شوي خبزه
وبعدها تفااحه
والعشاء
تفاحه وكم حبه حبحب وملعقتين سلطه وبس
ويارب ماخبص ع اخر الليل
اي وصح قطعه صغيررررره قد الاظفر حلى اشتهيته مره
بااااااااااقي يومي

خربت تخريب جامد

ياربي هذا امس واليوم اخر الليل اخبص

جد ضااااااااااااق صدري

ادعولي ارجع التزم مثل اول ياربي



كيفكم أخواتي إن شاء الله بخير

يومياتي للإربعاء

فطور الصباح كالعادة
نصف كوب فوشان و كوب حليب قليل الدسم و تفاحة

وجبة خفيفة
فطر مطبوخ
تفاحة

الغداء
طبق ملوخية
3/4 رغيف أسمر
قطعة لحم صغيرة

وجبة خفيفة

نصف كوب زبادي

العشاء مثل الغداء و معاه كوب شاي بلبن

الماء قرابة لتر و نصف

الرياضة زودت قليلا فروسة مثل ما قلتي لي و لعبت 40 دقيقة على الأوربت تراك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مرهفه الاحاسيس:
بااااااااااقي يومي

خربت تخريب جامد

ياربي هذا امس واليوم اخر الليل اخبص

جد ضااااااااااااق صدري

ادعولي ارجع التزم مثل اول ياربي
إن شاء الله ترجعي تلتزمي مثل الأول و أحسن
يمكن إنت حارمة نفسك كثير عشان هيك في آخر اليوم تجوعي كثيرا و تخبصي و الله أعلم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا ونفسي:
صحيح اختي فارسة انا عم باتبع ريجيم 800 سعرة وعندي ميزان طعام صغير فعندي كم اسئلة التوست عنا هنا مش حجم واحد احجام مختلفة انا عم بستعمل الاسمركم وزن التوست الواحد ونصف كوب رز يعني كم بالوزن انا مقسمة الوجبات الافطار 200 سعرة والغداء 400 والعشاء 200 طب ممكن اخذ وصفات طعام بهذا المعدل من السعرات من برامج صحية مثل برنامج صحي وسريع وشهية صحية الي عم بيطلعوها على قناة فتافيت المهم السعر ات لاتتعدى على 800 سعرة في اليوم ولا شرط نفس الاشياء الموجودة في الدايت بليس بدي افهم كيف عشان اضبط الدايت منيح
للأسف حبيبتي ما اعرف الوزن بالضبط

وبالنسبه للوصفات ممكن وانا عندي كتاب كارلا ومنزله وصفات صحيه وكاتبه كم السعرات

ومقدمة برنامج صحي وسريع عندها كتاب

ممكن تشترينه وترتاحين

(:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا الشموخ:
السلام عليكم
بنات حابه اشترك معاكم تقبلوني؟؟؟؟
وعليكم السلام تنورينا غاليتي

وحياك الله

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مرهفه الاحاسيس:
باقي يوميااتي
المغرب اكلت 5 تمرات وقهوه
وقطعه صغيره شوي خبزه
وبعدها تفااحه
والعشاء
تفاحه وكم حبه حبحب وملعقتين سلطه وبس
ويارب ماخبص ع اخر الليل
اي وصح قطعه صغيررررره قد الاظفر حلى اشتهيته مره
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مرهفه الاحاسيس:
بااااااااااقي يومي

خربت تخريب جامد

ياربي هذا امس واليوم اخر الليل اخبص

جد ضااااااااااااق صدري

ادعولي ارجع التزم مثل اول ياربي
مرهفه روقي حبيبتي
اكيد النفسيه مش تمام حاولي تجمعين قوتك من جديد

وخللي قارورة المويه بيدك كلما جعتي اشربي

ونامي بدري عشان ماتأكلين

والله يعينك ويساعدك وكل البنات انكم تنزلون بخير وصحه



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة morefit:




كيفكم أخواتي إن شاء الله بخير

يومياتي للإربعاء

فطور الصباح كالعادة
نصف كوب فوشان و كوب حليب قليل الدسم و تفاحة

وجبة خفيفة
فطر مطبوخ
تفاحة

الغداء
طبق ملوخية
3/4 رغيف أسمر
قطعة لحم صغيرة

وجبة خفيفة

نصف كوب زبادي

العشاء مثل الغداء و معاه كوب شاي بلبن

الماء قرابة لتر و نصف


الرياضة زودت قليلا فروسة مثل ما قلتي لي و لعبت 40 دقيقة على الأوربت تراك
ماشاء الله عليك
موووفقه حبيبتي
الأولى ... 39  40  41  42  43 44  45  46  47  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
&#&#يوميـــاتي , للوزن , للوصول , المثالي&#&#