مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ



الخميس 1431-05-22هـ الموافق 2010-05-06م

فطور اليوم

ربع خبزة+جبنة مثلث لايت+كوبين شاي بالحليب(الدورة قربت ونفسي مفتوحه ع الأخر والله يابنات ادخل المطبخ واجلس ادور فيه مثل المجنونه )

ادور شوكولا والحمدلله مافيه والا كان خبصت الدنيا

المهم

بعد الفطور بساعتين اكلت تمر مع قهوة


الغداء
سمك+رز 5 ملاعق+جرجير


العصر
الرياضه مافيه اليوم راحه


والحين قبل المغرب جالسه آكل بسكويت 3حبات
وكمان شربت قهوة فنجان مع تمر حبة وحده


لي رجعه
بنات لو انقطعت عنكم اعرفوا انو اشتراك النت خلص

فأتمنى تعذروني
تعشيت قبل ساعه
اليوم الجوع موطبيعي

يمكن لاني مالعبت رياضه

المهم تعشيت بيضتين مسلوقه+شريحة توست+شرائح طماطم وخيار وخس

والحمدلله



ضناني,,دموع,,ام ناصر

فاقدتكم
بالنسبه ليومياتي

فطور مافطرت
تغديت متأخر مره
توست 2 محمص مع جبنه وحليب بالشاي
والعشاء وفواكهه


شخباركم
انا يومياااتي
الفطور كالعاااده توست ولبنه وحليب واضفت موزه

الغدا توست ولبنه

العشا ربع دجاجه ويمكن 7او8 ملاعق رز

رحت الموووول ومشيت وصعدت الدرج بدل الاصنصيير وبسوي ريااضه

بعد 3ساعات برتقالتين ونص تفاحه ونص موزه وشربت حارق الدهون خربتهااا وبشرب الخلطه عشان تحرق

بنااات بسألكم شنو تتبعون رجيمات

اشوفكم بكره على خييير



يومياتي للخميس

الفطور
موزة متوسطة و نصف كوب فوشان و كوب حليب

وجبة خفيفة
بيضة مسلوقة و خضار

الغداء رغيف خبز أسمر
سلطة
قليل من الملوخية
كوب حليب

وجبة خفيفة
تفاحة

العشاء
نصف رغيف
خضار مشكلة مطبوخة
كوب حليب

الرياضة لم ألعب لأنني متعبة


ضناني و دموع الربيع و أم ناصر فينكم
الأولى ... 40  41  42  43  44 45  46  47  48  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
&#&#يوميـــاتي , للوزن , للوصول , المثالي&#&#