مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

تكملة يومياتي

الغداء
5ملاعق رز+ربع دجاجه صغيرة مسلوقه بدون جلد+جرجير وسلطة


العصر لعبت رياضه

المغرب
اشرب قهوة وتمر+شاي بالنعناع+بسكويت شاي 3حبات

العشاء
الى الآن ماقررت
لي رجعه





كيفكم حبيباتي إن شاء الله بخير
حبيبتي أنا و نفسي ريجيم ال800 سعرة سعراته قليلة جدا, بالنسبة للمرأة لا ينصح بأن تأخذ أقل من 1200 سعرة
الجسم ذكي جدا و لما تعطيه سعرات قليلة يصير يشتغل كأنه في مجاعة و يخزن كل ما تأكليه فتكون النتيجة إحساس بالحرمان و عدم نزول وزن للأسف الشديد



يومياتي ليوم الجمعة
فطور
نصف كوب فوشان
كوب حليب قليل الدسم
تفاحة

وجبة خفيفة
نصف كوب زبادي

الغداء
نصف كوب رز أسمر
سمكة فيلي
خضار بروكولي مطبوخة

وجبة خفيفة
كوب حليب و تفاحة

العشاء
نصف رغيف أسمر
خضار

الرياضة 45 دقيقة أوربت تراك و الحمد لله


بنات دخولي في السبت و الأحد صعب أعذروني


تعشيت
شريحتين توست نخاله مع شريحة جبنه

واكلت عنب 8 حبات

والحمدلله

اشوفكم بكرة ان الله اراد
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا ونفسي:
مساء الخير بنات كيفكم يارب تكونوا بخيرفطوري توست وبيضة ونصف موزة والغداء كان لحم ستيك مع سلطة و3ملاعق رز والعشاء كان توست مع جبنة بيضاء وهلا عم بشرب نسكافيه ولعبت رياضة 40د وشربت ماء بقدر لتر والله كريم يارب ننزل هذا الاسبوع ونطلع بنتيجة مرضية للجميع دعائي بالموفقية ---اختي ضنون مبروك الكيلو مشتاقتلك كتير يارب ينزل وزنك بخير وسلامة انا سامعة من كتير ناس ان بذرة الكتان تنزل الوزن لكن اسمعت فيها مضار اسالي طبيب قبل ان تجربيهالاسامح الله بتعمل عقم لدى الرجال والنساء انا اسفة اقول لك هذي الخبرية لكن والله من خوفي عليكي انتي تحملتي كتير وماشاء الله عليك نزلتي كتير من وزنك بعرف انك مليتي من الوزن والريجيمات وكلنا مثلك لاتياسي انا بحس انك منافسة قوية لذلك اخذني الحماس وماشاء الله كل البنات الي معانا بيشجعوا كتيروخاصة اختي فارسة يارب يحفظها لينا ولزوجها ولاطفالها ويسعدها مع زوجهاويارب اختي ويارب اختي ضنون ينطيك رب العالمين الزوج الصالح والي يحبك كما انتي وانشاء الله نباركك عن قريب كلنا باوصولك للوزن المثالي والزواج السعيد يارب

شكرا ياقلبي ويوفقك معي ..


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:


تعشيت قبل ساعه
اليوم الجوع موطبيعي

يمكن لاني مالعبت رياضه

المهم تعشيت بيضتين مسلوقه+شريحة توست+شرائح طماطم وخيار وخس

والحمدلله



ضناني,,دموع,,ام ناصر

فاقدتكم
ماتفقدين غالي ياقلبي ..


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا ونفسي:
شو لرايكم بنات امشي على الريجيم الكيميائي اسبوع وبعدين ارجع ل 800سعرة حتى لما اشوف وزني نازل بيصير عندي امل اخسر الكيلوات الباقية شو رايكو
أنصحك ومن كل قلبي وعن تجربه ماتجربينه ابد ..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
تعشيت
شريحتين توست نخاله مع شريحة جبنه

واكلت عنب 8 حبات

والحمدلله

اشوفكم بكرة ان الله اراد
بالعافيه على قلبك ..




كيفكم بنات ان شاء الله بخير
وربي مشتاقتلكم مررررره بس صار عندي اشياء وعطلتن عنكم ..

يوم الاثنين صمت وتعبت وماقدرت ادخل
ويوم الثلاثاء ماعندي شاحن للكمبيوتر ..
ويوم الاربعاء والخميس والجمعه رحت أخذ عمره (( مكه )) ..
واهم شي دعيت لكم كلكم من كل أعماق قلبي ونبضات فؤادي ههههههههه الله يتقبل ..

والاكل تعرفون مع السفر احاول اقلل بقدر المستطاع لكن + الاربعاء بالمدرسه كان يوم مفتوح والوزن الله يستر عليه ...
والرياضه بسالكم تراي ماشيه صح معكم لكن ماكتبت وش بعد زدت التمرين مثلك صرت امشي ساعه بدل نص وقسم مت من التعب بس الله يعين كله في سبيل الرشاقه


ومن بكرى اكتب لكم يومياتي وبكل نشاط ..
تكملت يوميااتي
قبل الرياضه حسيت بخمول اكلت حبه موزه
ومشيت ساعه

بعدها تغديت بربع دجاجه+ملوخيه+سلطه
وكم حبه حبحب
المغرب تمر وقهوه
وفواكهه
وتعشيت بحبه ساندويش و3 حبات بسكويت وحليب
في الاخير خربتها اكلت قطعه كيكه ومعكرونه شوي لاني مسويتها وخبصت الله يستر من ورى تخبيصااااتي طفشت ابي ارجع التزم مو قادره
دعواتكم
ويارب بكره يكون يوم التزام اكثر
طبعا حاليا ماراح اشوف وزني الا بعد اسبووع








صباح الورد جميعاً
كيفكم ان شاء الله بخير ..
فروسه وينك مشتاقتلك وجميع البنات ( دموع ومرهفه وانا ونفسي )..







طبعا يومياتي ليوم الاحد 25_5 - 1431 هــ

الفطور
الصباح الساعه 6 توسته واحده + كم ملعقه فاصوليا + حليب قليل الدسم .. <<< المفروض هذا ما أكلت ..

والحين اشرب قهوه فقط ..

اذا جعت بأكل 2 توست بر + جبن ق د مع زعتر + عصير برتقال .. <<< المفروض هذا لحاله فطور وبس ..

وووو و لي رجعه ان شاء الله ..
الأولى ... 44  45  46  47  48 49  50  51  52  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
&#&#يوميـــاتي , للوزن , للوصول , المثالي&#&#