class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مرهفه الاحاسيس:
تكملت يوميااتي
قبل الرياضه حسيت بخمول اكلت حبه موزه
ومشيت ساعه
بعدها تغديت بربع دجاجه+ملوخيه+سلطه
وكم حبه حبحب
المغرب تمر وقهوه
وفواكهه
وتعشيت بحبه ساندويش و3 حبات بسكويت وحليب
في الاخير خربتها اكلت قطعه كيكه ومعكرونه شوي لاني مسويتها وخبصت الله يستر من ورى تخبيصااااتي طفشت ابي ارجع التزم مو قادره
دعواتكم
ويارب بكره يكون يوم التزام اكثر
طبعا حاليا ماراح اشوف وزني الا بعد اسبووع
مرهفه شوفي هالأسبوع اذا ماقدرتي تلتزمين يبغالك راحه لحد ماتحسين ان عندك رغبه قووويه في نزول الوزن
صدقيني اللي قاعد يحصلك حصلي
ومانفع معي الا هالطريقه
لكن في فترة الراحه يكون اكلك صحي
وحتى لوزاد شويه مش مشكله والرياضه ماتهملينها بس ع الأقل يخف هالتوتر والملل والضغط النفسي اللي انتي فيه وهالأشياء هي اللي تخليك تاكلين زياده