ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا ونفسي:
طولي 160 وزني 84 وهدفي الاول اشوف ال80 بنات عاوزين همة اكبر وتشجيع بعض

ان شاء الله بتشوفينها حبيبتي
بالألتزام والأراده

راح يتحقق الحلم

شدي حيلك

كتبت : فارسة التحدي

align="right">

الخميس 1431-05-08هـ الموافق 2010-04-22م

فطرت:

شريحتين توست نخاله+شريحة جبنه لايت+كوب شاي بالحليب

لي رجعه

كتبت : سراج القمر

السلام عليكم

الى الامام فروسه وماشاء الله راح الكثير وما بقى الا القليل

وعساك على القوه يارب

أنا بودي انظم معاكم

ابي اول شي اضبط نفسي على حميه عاديه ورياضه

ثم خبركم اي نظام راح اتبعه ^_^

موفقين يارب^_^

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سراج القمر:
السلام عليكم

الى الامام فروسه وماشاء الله راح الكثير وما بقى الا القليل

وعساك على القوه يارب

أنا بودي انظم معاكم

ابي اول شي اضبط نفسي على حميه عاديه ورياضه

ثم خبركم اي نظام راح اتبعه ^_^

موفقين يارب^_^

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا وغلا سرووجه
ان شاء الله هالمرة تكونين قدها ,,

ومنتظرينك ياعسل

كتبت : فارسة التحدي

تكملة يومياتي

بعد الفطور بساعتين اكلت تمر 3 حبات+قهوة

الغداء

ربع دجاجه مسلوقه+رز 4 ملاعق+ملعقتين خضار مسلوقه+سلطة خضراء

والحمدلله

الغداء كان متأخر ,,وهذا راح يأثر ع الرياضه لانها راح تتأخر كمان

يعني راح امشي بأذن الله بعد المغرب

بين الغداء والعشاء راح آكل تفاحه

لي رجعه (:

كتبت : انا ونفسي

صباح الخير بنات انا اليوم افطرت على 2توست مع جينة بيضاء قليلة الدسم مع فنجان شاي والغداء شريحة توست مع قطعة لحم مشوية مع بيبسي دايتوالعصر حبتين فاكهةاو بسكويت اصلي لهلا ما قررت والعشاء حيكون كوب حليب خالي الدسموهلا حالعب رياضة اسمحولي

ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

توضيح واستفسار ..

باللة ضرورى ابغى الرد