ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
morefit
-
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
نصف كوب فوشان
كوب حليب
تفاحة
وجبة خفيفة
ملعقتين صغيرتين فول سوداني
الغداء
نصف كوب أرز أسمر
خضار مطبوخة(بروكولي بصل لفت)
قطعة سمك متوسطة
وجبة خفيفة
تفاحة
العشاء
نصف رغيف أسمر
قطعة لحم صغيرة
كوب حليب
القليل من الخضار المطبوخة
الرياضة لم ألعب, كان عندي و لله الحمد صداع نصفي فكان صعب ألعب رياضة
يومياتي ليوم الإربعاء
كوب حليب منزوع الدسم
3 تمرات
نصف كوب فوشان و ملعقتين صغيرتين فول سوداني
لعبت 40 دقيقة على جهاز الأوربت تراك و الحمد لله
