مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

مرااااااااااااااااااااااحب

بالنسبه لي الليوم
فطرت كالعاده تمر ولبن

والغداء
كفته لحم وتبوله وعصير برتقال



يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
نصف كوب فوشان
كوب حليب
تفاحة

وجبة خفيفة
ملعقتين صغيرتين فول سوداني

الغداء
نصف كوب أرز أسمر
خضار مطبوخة(بروكولي بصل لفت)
قطعة سمك متوسطة

وجبة خفيفة
تفاحة

العشاء
نصف رغيف أسمر
قطعة لحم صغيرة
كوب حليب
القليل من الخضار المطبوخة

الرياضة لم ألعب, كان عندي و لله الحمد صداع نصفي فكان صعب ألعب رياضة


يومياتي ليوم الإربعاء

كوب حليب منزوع الدسم
3 تمرات
نصف كوب فوشان و ملعقتين صغيرتين فول سوداني

لعبت 40 دقيقة على جهاز الأوربت تراك و الحمد لله








تكمله يومياااتي

مشيت ساعه متقطعه
و5 دقائق اوربت تراك
و5 دقائق تمارين لزنود
تعب مررره الليوم
الله لايضيع علي تعب
تعشيت
بعصير برتقال وروب بالخيار
اهلا بنات انا اسفة لام من دخلت المنتدى من كم نفسيتي صفر معنوياتي صفر ومليش نفس للاكل الدورة بقالها متاخرة علي 4 ايام وخايفه اروح افحص الله كريمالي فيه خير يقدمه رب العالمين
مساء الخيرااات

بالنسبه ليومياتي
فطرت ب 5 تمرات ولبن
والغداء 2 برجر مشوي وشويه مرقه سمك
وسلطه
والمغرب حبتين تمر مع قهوه
والعشاء فواكهه
اما الرياضه مامداني الوقت الليوم راحه
الأولى ... 53  54  55  56  57 58  59  60 
كلمات ذات علاقة
&#&#يوميـــاتي , للوزن , للوصول , المثالي&#&#