ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فارسة التحدي

align="left">

الجمعة 1431-05-09هـ الموافق 2010-04-23م

اليوم فطوري:

شريحتين توست نخاله محمصه+شريحة جبنه خالية الدسم+كوب شاي بالحليب

لي رجعه

كتبت : سراج القمر

السلام عليكم

انا بدايه كانت الجمعه كل أمس اتهاوش مع نفسي

ويارب اثبت

الفطور خبز نخاله وشريحه جبن قليل الدسم وخس وكأس لبن

وبس للحين ما اكلت شي

واذا جد جديد جيت وخبرتكم

الله يسهل يارب^_^

كتبت : دموع الربيع

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
ياقلبي تنوريني يالغاليه
ومستعده اشجعك بس ابغى اشوف الحماس والأراده من داخلك

انتظرك وانتي بأذن الله قد كلمتك ,,

تسلميلي حبيبتي وربي يوفقك وتوصلين لوزنك
فروسه اني من اشوف اصرارك تصير عندي اراده
وخلاص مافي تخبيص من اليوم
واذا خبصت راح اكلج اني راح اتبع تخفيف هذا الاسبوع واشوف اذا فادني استمر
واحاول قدر الامكان العب رياضه هي تريحني
وكلش احبها
بس للاسف رجلي ماتساعدني
مكتفيه بس بالمشي
وربي يوفقنا جميعا
وزني حاليا 77 كيلو

كتبت : ساااارة

السلام عليكم

انا فطرت اليوم شاي اخضر وبيضين سلق

الغداء قطعة دجاج صدر مسلوقة وصحن سلطة

اكلت بين الوجبه الغداء موزة وتفاحة وقضمتين من سندويج عيش

والعشاء مااعرف شنو ؟؟؟

كتبت : ضناني الشوق

مساء الورد

كيفكم ان شاء الله بخيــر ,, جمعه مباركـــة ..

يومياتي لليوم الجمعه ..

الفطور وكان الظهر ههه = حبه تمره وقهوه .
والعصر تمره مع نصف كأس لبن قليل الدسم ..
وبعده ربع خبز بر محمصه مع حبه جبن كيري + شاي بالحليب مع ملعقه سكر ..

طبعا بأوقات متفرقه كــــان هذا ..

والعشاء بيكون ان شاء الله = ربع دجاجه مشويه + سلطه + وحبه برتقاله . بيكون حول الساعه 7.

والحين بشرب شاهي اخضر مع زنجبيل وكمون ونعناع ..

والتمرين بعد صلاه المغرب ان شاء الله بمشي على السير لمده لاتقل عن نصف ساعه + الدراجه الثابته ..

وان جد جديد ولقيت كمبيوتر دخلت اسلم عليكم وكتبت يومي كله اخاف مقدر ادخل بعده ..

شدوا حيلكم والى اللقاء

ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

توضيح واستفسار ..

باللة ضرورى ابغى الرد