مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥

رشاقتك تبدا من الركض البطيء

رياضة الجرى"الركض" البطى على مشط القدم الذى يشبة النط فهى رياضة ناجحة جدا فى تنزيل البطن والجوانب وجميع اجزاء الجسم لانها تحرك الجسم بأكملة قد يصعب على المتبعين نظام حمية ورياضة نزول منطقة الجوانب وهى الجانبين , فينزل الوزن ومازال
الجانبين موجودين او لم ينزلوا بنفس مستوى نزول نفس الجسم , وكذلك البطن البارزة التى قد تنزل بمعدل اقل من باقى الوزن والحصول على جسم رشيق خالى من العيوب والديفوهات ليس بالصعب و ليس فى فى وقت طويل
فقط إستمر فى حميتك وأترك باقى انواع الرياضة التى تمارسها واتبع تلك الرياضة فقط وستزهل بالنتائج فى وقت قصير . رياضة الجرى"الركض" البطى على مشط القدم الذى يشبة النط , فهى رياضة ناجحة جدا فى تنزيل البطن والجوانب وجميع اجزاء الجسم لانها تحرك الجسم بأكملة وتعمل مايسمى بالاهتزاز لمناطق المترهلة ,
لذلك ينصح بدلا من رياضة الجرى العادى او السريع اتباع رياضة الجرى البطىء على مشط القدم وبه ستشعر انك تنط وليس تجرى كما ان انك لن تنهج سريعا كالجرى , فهى بعكس الجرى الذى لا تقدر على مواصلتة لفترات طويلة , فهو جرى رياضى رائع فى خسارة الوزن الزائد وخصوصا من المناطق الصعبة كالكرش والارداف والمؤخرة والصدر فى فترة قصيرة بدون مجهود شديد او هيجان النفس اثناء ممارستة .
يمكنك ممارسة تلك الرياضة لمدة ثلاثة ايام فى الاسبوع على الاقل ويمكن ان تزيد الايام على حسب ماتريد واذا زولتة يوميا كان افضل وتبدا من نصف ساعة ويمكن ان تزيد الفترة حسب ما تستطيع ولكن كل اسبوع يجب ان تزيد المدة نصف ساعة حتى تحصل على جسم رشيق ممشوق خالى من الديفوهات او الدهون البارزة فى اماكن معينة .
ومن المهم جدا غلق الفم اثناء ممارسة اى رياضة حتى لا تصاب بالنهج والاتضراب سريعا فى النفس او تصاب بالتهاب الحلق نتيجة دخول الهواء الشديد على الحلق



منقول لعيونكم















مبرووووووك عليكم حبايبي الفريق الاخظر الفوز والحصانه ..... تستاااااهلون والله

والف الف ومبرووووووووووك لجميع الفائزات




ربي يسعد ايامكم وتنحفون بصحه وعاااافيه











واني الحمد لله وصلت للوزن المثالي وصحتي الحمد لله والشكر ابخير

واني ابقى اتابعكم واشارك معكم باليوميات لان قسما بالله مااكدر استغنى عنكم

وخاصه بنوكه ربي يحفظها وايرزقها الذريه الصالحه عاجلا غير اجلا

على تعبها معانا وتشجيعها النا

ربي يسعدك دنيا واخره

يا غاليتنا .










اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رقه و اناقه:


صبااااااااح الخير على جميع الرشيقاااااااات يااااااااارب

اخباااااركم حباييى

اولاااا مبروووووووووووووووووووووووووك الف مبروووووووووووووك لكل الفايزااات وعقبال الوزن المثالى للجميع

رندووودا مبروووووووووووك ياقلبى وعقبل الوززن المثالى وان شاااء الله الاسبوع لجااااااى نشد لهمه ونااااااخذ الحصاااااانه يااااااااااارب



ثانى شى امممممممممممم والله زعلت على خرووج لولى بس وش نقوال غير انها قواعد العبه
وان شاااء الله لولى ترجع باردتها القويه وهيه ماشاء الله ما يحتاااج كلاام قدها وقدود

وباقى البنااااااااات كماااااان ان شاااء الله يرجعون ويستمرووون نزززول باااذن الله
و حبيبتى شهرزاد الف الف مبرووك وصولك للوزن المثالى ياقلبى وعقبالنا ياااااااااارب
وان شاااء لله تحافظى عليه لنهايه وعطينا اخبارك كيف تقدرى تحافظى على وزنك الى نزلتيه ان شاااء الله

ويسعد ايااامكم جميعااا ياااااااااااااااااااارب
تسلميلي ياعمري
ربي يسعد ايامك وتوصلي للوزن المثالي بصحه وعااافيه
والف الف مبروووك لكي نزول وزنك




الف مبروك للبنات اللي فازوا

و الف مبروك لفريق dream size عالحصانة

حظ اوفر للي ما حالفهم الحظ و طلعوا و ان شاء الله يرجعولنا مرة تانية

فتفوتة مبروك عليك الحصانة فرحتلك من كل قلبي

و الله يوفقنا جميعا ان شاء الله
أم الدعاة تسلمي على المعلومات الحلوة

الله يوفقك يا رب

ألف ألف مبروووووووووووووووووك لكل الفائزات لهذا الاسبوع
يالله يأم روان نشد الهمة وناخذ الحصانة هذا الاسبوع لان المنافسة زادت وبالتوفيق حبيبتي
يويو وينك وحشتينا طمنينا عنك
الأولى ... 123  124  125  126  127 128  129  130  131  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
, مسابقة , مقاساتي , biggest , اصغر , يوميات , loserبارادتي