مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥

كيفكم يارشيقااااااااااااااااات
أخبارك يام روان وكيف الدايت معاك

يومياتي
الفطور عصير كيوي
الغداء تبولة +ربع دجاجة +ربع خبز
العشاء كورن فليكس

الرياضة ساعة مشي

وبالتوووووووووووووووووووفيق للجميع
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وفاء الحب:
السلام عليكم
حبيت انقل لكم الرجيم الي اتبعه وبالفعل مرتااحه عليه ولله الحمد

http://www.rjeem.com/forum/t78503.html#post1215923
مشكورة وفاء على الرجيم
ماشاء الله شكله مريح
الله ينحفك عليه وانتي بصحه وعافيه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
لولو كيتي ماتنسي كلنا بنشجعك ياغاليه-------

مشكووره يا ام روان جزاك الله خيرا
وانا انبسطت كتييييير بتشجيعكم الله يخليكم ليا
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنان الروح:
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااات

مساااااعده بليز


بصراحه مني عارفه اي رجيم ابدء فيه الاسبوع هذه ياليت تفيدوني برجيم حلووووو


يلا قبل مااخرب الدنيا وافطر مدري تبع اي رجيم


انا لسه مافطرت شي

الي عندها رجيم حلووو لاتبخل علي في

تسلمولي يااااااااااااااااااااااااارب
حنووونه يا قلبي لا تحتاري
انا ما جربت الا مصطفى ساري لتخفيف الارداف
ورجيم الكربوهيدرات وماشاء الله جابو نتيجه
ومايرجعو الكيلوات بسهوله
لان الرجيمات مدتها طويله فاذا بيناسبك جربيها
او شوفي الرجيم اللي حطته وفاء حلووو
وخبريني على شو استقريتي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منار28:






لولى كات.... طبعا انتى ادها واكيد مش هنفقد حماسك معانا ابدااا ومتأكده انك هترجعى ..
شكرا يا قمر
ربنا يخليكي
والف مبروووك نزول الوزن
والحمدلله اني انا اللي خرجت مش انتي ولا ضحكه
وانا معاكم وبشجعكم
موفقين
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:


اخواتى الحبيبات


لولى كـــــــات



ام السارات





marmora


سمـــــو


اميروة




yooyoo


معلش يا قمرات ربنا لا يضيع تعبكم المهم انكم نزلتوا من وزنكم

و اتمنى ان تصلوا للى تتمنوه بصحة و عافيه اللهم امين



شكرا رندوده كلك زووء يا عسل
والف مبروووك نزول وزنك


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضحكة الدنيا:
اهلا بنات ..

انا اليوم خبصصصصصصصصصت وبقوه ..

=(
ليه يا ضحكه التخبيص زعلتيني
اكيد زعلتي عشان طلعت من المسابقه فخبصتي
لا يا قلبي التخبيص ممنوع وانا معكم مكمله ان شاء الله

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
بس انا ماني شايفه ولا وحده طلبت غير لوولي كات الله يديم عليها الحماس يارب

مشكوووره بنووكه
والله انتو اللي تحمسوني وتشجعوني
وانا باذن الله مكمله معكم
بس عايزه اعرف ماهو المطلوب عشان اقدر اكمل معكم
يعني اكيد اللي يخرج غير اللي بالمسابقه
المسابقه معنا بتختلف

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الدعاة:
لولى كـــــــات



ام السارات


yooyoo


marmora


سمـــــو


اميروة


شهرزاد



بنـــــــــات احنا بنستناكووو لترجعووو عالمسابقه





لا تنسون تبعتووو مسج لبنوكه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الدعاة:


لولي يار رفيقتي في الرجيم لا الا لا لا لا لا تزعلي ان شاء راح تكوني قوية وتعوضي خسارتك في الاسبوع الجاي حاولي تسوي رياضه
مشكوره حبيبتي ام الدعاه
انا بعتت المسج ومكمله معكم يا قمررر
بس والله ماخبصت بهذا الاسبوع ابدا
الظاهر ان نزول هذا الاسبوع قليل لانك كمان نزلت قليل
الاسبوع السادس شكله اصعب الله يتمه على خير
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شَهرزاد:


واني الحمد لله وصلت للوزن المثالي وصحتي الحمد لله والشكر ابخير

واني ابقى اتابعكم واشارك معكم باليوميات لان قسما بالله مااكدر استغنى عنكم


الف الف مبروووك وصولك للوزن المثالي يا شهر زاد
وان شاء الله عقبال الجميع
موفقه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنان الروح:

لولو ياقلبي ياعسل ياااابنت اصحك اصحك تضعف ارادتك اعرفك قوووويه وابغاك دووووم قووويه يالله شدي حيلك ابغى اشوف اسمك مع البنات الي رجعوااا يااااااويلك اصلا لو مارجعتي

لوووووووولوووووووو

بجد اتكلم انا ابغى اشوفك ترجعي لنا

يابنت مااقدر استغنى عنك انا ولاعن كل البنات بس انت وبنوكه لكم معزة خاصه
والباقين لاهنتو بس بنوكه ولولو من زمان اعرفهم وفيه غيرهم بس بالمسابقه الثانيه ولا انا كل وحده احبها في الله
واسال الله العلي القدير الذي جمعنا في دنيا فانيه ان يجمعنا في جنه قطوفها دانيه يااااااااااااااااارب
يا قلبييييييييي يا حنوووونه
ما تتصوري قد ايه كلامه فرررحني وشجعني
جزاك الله خيرا ويعطيكي العافيه يارب
الله يعلم مقدار محبتي لك واني ما اقدر استغنى عنك
احبك في الله
جزاك الله خيرا على الكلام الحلو اللي طالع من القلب




اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضحكة الدنيا:
مبروك الحصااانه للفريق اللي لونه اخضر تستاهلون وربي يوفقكم ..


والحمد لله على كل حال ... لولي لاتنسين ارسلي رساله على الخاص لبنوكه وراح ترجعين باصرارك باذن الله


تسلميلي يا قلبي
ارسلتلها كرمال عيونكم الحلوه بس
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وفاء الحب:


اتمنى كل المستعدات يرجعون ليزيد الحماس بينا

ولولي احنا بانتظارك يالغالية
الف مبرووك لنا ويارب التوفيق للجميع
مشكوووره حبيبتي كلك ذوووق
والف الف مبرووووك نزول وزنك
والف مبروووك الحصانه تستاهلي كل خيررر



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتفوته سكر:


لولى كـــــــات



ام السارات


yooyoo


marmora


سمـــــو


اميروة


شهرزاد



بنـــــــــات احنا بنستناكووو لترجعووو عالمسابقه




لا تنسون تبعتووو مسج لبنوكه

يسلمووو فتفوووته
كلك زووء يا قمر
بعتت لبنوكه المسج ومكمله معاكم
والف الف مبروووك الحصانه
ماشاء الله عليكي
وشك حلو على اي مجموعه تروحيلها
تاخد الحصانه
الف مبروووك يا قمر


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة روزا مصر:
السلام عليكم

اولا
بعتذر على غيابى الاسبوع الماضى لانى كنت مستائة من نزول وزنى البطئ جدا بس ان شاء الله بلتزم من بكرة تانى
ثانيا
مبروك لكل البنات اللى فازوا ويارب نكمل جميعا هكذا وبصراحة كنت حاسبة نفسى انى ساستبعد نظرا لنزولى 350 جرام فقط بس الحمدلله
والان معى ام الدعاة فقط وان شاء الله نرجع ناخد الحصانة منجديد

ثالثا
هارد لك للمستبعدات وبالاخص الخاسرين اوزان منهم وياريت يرجعون معنا تانى

وراح توحشونى كلكم وبالاخص سمو ولولى كات
مبروووك يا روزا نزول وزنك
ولو قليل
احسن من الثبات
والحمدلله انك ما طلعتي
وشدي حيلك هذا الاسبوع عشان ما تطلعي
موفقه

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رقه و اناقه:




ثانى شى امممممممممممم والله زعلت على خرووج لولى بس وش نقوال غير انها قواعد العبه
وان شاااء الله لولى ترجع باردتها القويه وهيه ماشاء الله ما يحتاااج كلاام قدها وقدود
فديت رقرووقه انا يا ناس
يسلمووو يا غاليه على كلامك الرقيق الحلو متلك
شجعتيني وعزيمتي زادت بكلامكم
جزاك الله خيرا يا قمررر

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
هلا بالغاليه لولو كيتي كيفك حبيبه ان شاء الله الميزان تمام معاك ياقمر انا الحمد لله نزلت في 5 ايام مو اسبوع لاني بديت الرجيم يوم السبت ووزنت يوم الاربعاء يعنيفي 5 ايام نزلت2 كيلو و500 جرام الحين 93 وان شاء الله الاسبوع القادم اكون في ال80 سوري للسوال انتي وزنك كم
ماشاء الله عليكي
الف الف مبروووك ام روان
نزول الوزن
وان شاء الله توصلي للثمانينات وانتي بصحه وعاااااافيه
وطمنيني على نظامك كل اسبوع ونتايجه معك لان لو عجبني ببدأ فيه
وماتقولي سوري حبيبتي نحنا كلنا اخوات
انا وزني حاليا 79 بفضل الله ورحمته
مانزلت الا كيلو واحد فقط رغم اني ملتزمه بالدايت وماخبصت
بس الحمدلله على كل حاااااال
المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة،


هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.
وأوضح الدكتور أورفيو باكستون، من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في
المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم، وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم، مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة، قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.


وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما، تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما، تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات، بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل، في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي، ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.
ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو، والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول، وثايروتروبين، الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية، وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة، إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص، أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز، في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى، وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار، في أوقات الصباح وما بعد الظهر، كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل، أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة، فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى

الاليـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــاف

الألياف عبارة عن جزء من النبات غير قابل للهضم يتم خروجه من الجسم عن طريق الجهاز الهضمي.

هناك نوعان من الألياف:
ألياف ذائبة في الماءألياف لا تذوب في الماء
يوجد كلاهما في جميع الأغذية النباتية لكن بنسب متفاوتة.

الألياف الذائبة في الماء

وظيفتها:
ترتبط مع الأحماض الأمينية
تبطيء عملية هضم وإمتصاص الغذاء بحيث تكوِّن مادة هلامية عليه مما يجعل امتصاص السكريات يكون بشكل بطيء وتدريجي.


فوائدها:
يساعد على خفض نسبة الكليسترول في الدم بالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلبينظم مستوى السكر في الدم

مصادرها:
الشوفان[*]نخالة[*] الشعير[*] المكسرات [*]الفواكه مثل الفاح والبرتقال[*]الخضراوات مثل الجزر


الألياف التي لا تذوب في الماء




وظيفتها:

تسهيل عملية حركة الفضلات في الأمعاء[*]يعادل الحموضة في الأمعاء
فوائدها:
تعتبر ملين للأمعاء وتقي من حدوث الإمساك[*]تنظف القولون من المواد والفضلات السامة[*]تساعد على الوقاية من سرطان القولون حيث تحافظ على درجة حموضة مثالي
مصادرها:
الخضروات مثل البقوليات الخضراء والخضروات الورقية الداكنة[*]قشور وخذور الفواكه وقشور الخضروات[*]منتجات حبوب القمح الكاملة[*]
البذور والمكسرات
الأولى ... 129  130  131  132  133 134  135  136  137  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
, مسابقة , مقاساتي , biggest , اصغر , يوميات , loserبارادتي