مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنان الروح:
هههههههههههههه
ان شاااااء الله اجي ونفل امها وابوها كمان
هههههههههههههههههههه

ياخوفي ماما تقولي مافي خرجه
هههههههههههههههههههه

منووو الي متزوج اناااااااا

لا ياقلبي انا لساتني صغنونه
ههههههههههههه

اقصد لا مو متزوجه
اهاا فكررت انو اهلك ساكنين بجده وانتي متجوزه وساكنه بالمدينه
مرحبا فيكي وفااااااء الحب

كيفك حبيبتي

رجيم الكربوهيدرات مدته 9 اسابيع

حلوو ماشاء الله ومريح

بس لازم صبرررر عشان طويل

ومافيه فري

هذه اول 3 اسابيع منه ولو عجبك بجيبلك الباقي

بسم الله الرحمن الرحيم...

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته...


هذا الريجيم جربته من مميزاته انك ما تتعبين لما تسوينه و فيه يومين راحة تاكلين فيه أي نوع من الحلويات ..و فيه لبنة و أموت على اللبنة و أغلب الأيام لبنة..

و ضعفت بسرعة...بس لازم تسمعين كلامهم فيما يتعلق بالرياضة..

لأنك اذا طمعتي انك تنقصين بسرعة و سويتي الرياضة من قبل راح تنقصين قليل أقل شي خمس كيلوات و يثبت وزنك ما تنقصين حتى لو كملتي الريجيم الى النهاية يعني حسافة على التعب اللي سويتيه...

و هذا الريجيم...

(لمدة 9 أسابيع)

لأنقاص 30 كيلو من الوزن




ملاحظة هامة قبل ابدء بالريجيم


عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.

يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.

يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).

يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.

الدهون ممنوعة.

الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.

يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.

يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.

يسمح بشرب الأعشاب.



الأسبوع الأول


الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.

السبت:

الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.

العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.

العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الأثنين:

الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.

العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.

الثلاثاء:

الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.

العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.

العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.

الخميس:

الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.

الجمعة:

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.

العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.



الأسبوع الثاني


الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.

السبت:

الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.

العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.

العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

الأثنين:

الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.

العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.

الثلاثاء:

الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.

العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.

العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي.

العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.

الجمعة:

الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.



الأسبوع الثالث

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.

السبت:

الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.

العشاء: سلطة فاكهة.

الأحد:

الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.

العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.

الأثنين:

الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.

العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.

الثلاثاء:

الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.

العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.

الأربعاء:

الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.

العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.

العشاء: سلطة فاكهة.

الجمعة:

الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.

العشاء: بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة + نصف توست.
السلام عليكم

ازيكم يا حلوين

للاسف مشغوله بالمذاكره وماقدرش اكتب كل يوم بس بمر عليكم كل يوم وبطمن علي اخباركم

ايه اخبار الرجيم معاكم يا حلوين يلا اتشطروا شويه احنا في الاواخر خلااااااااااص وعاوزين اراده وهمه عاليه

كيفك بنووووووكه يا رب تكوني بخير يا رب وصحه وعافيه والله ييسرلك امورك يا رب وتقومي بالسلامه من العمليه ويجعلها الله شفاء ليكي يا رب

لولييييييي العسوله ازيك يا قمر انا قريت موضوعاتك رووووعه ومفيده الله يجعله في ميزان حسناتك وتحققي حلمك يا رب

ام السارات كيفك يا قمر الله ييسرلك الامور وتنحفي بصحه وعافيه يا رب بقيت انا وانت ولولي بمجموعه واحده المستبعدات هههههههههه

ان شاء الله تتعوض ويكون حافز لينا علي الرشاقه

كيفكم يا ماسات وحشتووووووني جدا يلا شدو الهمه شويتين عاوزين الفوز للماسات

فتفوته سكر ازيك يا سكره يا حلي اليوميات فينك يا قمر مش بشوفك كتير بالمشاركات يا رب تكوني بخير

الله يوفقكم يا حلوين وتوصلوا لحلمكم الكبير بالرشاقه

تحياتي لجميع المشتركات وتمنياتي للجميع بالصحه والرشاقه
السلام عليكم

ام الدعاااااااة وينك

كنت حابه اسألك

كيف طريقة عمل الخضار المسلوقه مع الثوم والليمون

يعني نحط الثوم والليمون مع الخضار على النار ولا بعد ما نسلق الخضار؟؟

واي بنوووته تعرف لا تبخل علينا بالاجابه
مرمووووراااااا

اهلا بيكي ياااقمررر

وحشتيناااااا

اخبارك ايه واخبار الدايت

واخبار المذكره

يلا شدي حيلك الامتحانات على الابواب

وكمان يلا انتي وانا وام السارات نتنافس ونشجع بعض ونشوف مين هتربح وترجع تاني للمسابقه

ربنا معاكي يا قمرر
السلام عليكم بنوكه

الله ياجرك على صبرك وان شاء الله عمليه سهله وبسيطه
و بعده الله يرزقج الي بخاطرج ان شاء الله
وتبشرينه بالاخبار الحلوه بس اهم شي الدعاء بيقين ان الله قادر ومقتدر على كل شيء

انه تزوجت وبعد 5 سنوات من الانتظار والدعاء المتواصل في جوف الليل وكل وقت الحمد لله ربي رزقني
بس توكلت على الله وسويت عمليه الانابيب والله سهل وجبت توائم
اللهم لك الحمد والشكر على نعمك التي لاتعد ولا تحصى

لاتقنطين من رحمه الله
الله كريم ان شاء الله


الأولى ... 140  141  142  143  144 145  146  147  148  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
, مسابقة , مقاساتي , biggest , اصغر , يوميات , loserبارادتي