يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : LoLy Cat

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة marmora11:
ربنا يخليلك اياد يا رب ويحميه

لولي ابقي ارقي ابنك لو شفتي حد قاله حاجه زي كده ومش سمي قولي اعيذك بكلمات الله التامه من كل شيطان وهامه ومن عين لامه قبل نومه وامسحي جسمه بيها والله يحميه يا رب ويباركلك فيه هو وابني

تصدقي برده او ما رجعت علي مصر في ناس انبسطت اني خسيت وناس شفت الغيره في عينيهم كانوا هيولعوا ومن يومها والله مش عارفه ايه اللي جرالي انيميا وهبوط ووزني زاد و بيزل بعد عذااااااااب حتي الجيم بقت تطلعلي حجج ومش عارفه اواظب ربنا يحمينا يا رب ويكفينا شر العين والحسد

انا برده كنت عاوزه اودي ابني حضانه بس مش عجبني اي حضانه وخفت عليه من العدوي من الاطفال لو عندهم مرض ولا شئ

الله يوفقك يا لولي ويصلحلك الحال يا رب

تسلمي لي يا مرموره
جزاك الله خيرا على نصيحتك الغاليه
مش عارفه اشكرك ازاي
وفعلا في ناس عينهم تفلق الحجر
والمصيبه انها بتيجي من القرايب اكثر من الاغراب
عملتي ايه مع ابنك وموضوع الحمام
هو عمره كم سنه
وانتي في القاهره ممكن اساعدك ندور على حضانات سوى

كتبت : marmora11

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة loly cat:
تعرفين شكل جسمك؟ تعالي شوفي الرياضه الخاصه فيه
تسأل غالبية النساء عن الرياضة المناسبة لهن: فهل هي رياضة المشي أو ركوب الدرّاجة أو التمارين السويدية؟ وإذ قسّم الإختصاصيون أشكال الأجسام إلى أربعة أشكال رئيسية، هي: الإجاصة والتفاحة والساعة الرملية والأنبوب، تعرّفك على الرياضة المناسبة لك، حسب شكل جسمك.

تـختلف مراكز تراكم الشحوم وحجم العضلات من شخص إلى آخر، حتى ضمن أفراد العائلة الواحدة. ونظراً إلى أنه من المستحيل تغيير البنية الأساسية للجسم، إلا أن نوعية الغذاء والنشاط الرياضي لهما تأثير واضح على توزيع الشحوم في الجسم وبناء العضلات.

1- الإجاصة

تصنّف المرأة التي تنتمي إلى هذه الفئة بأن تقسيم جسمها غير متساوٍ، فكتفاها ضيّقان ومحيط صدرها صغير، فضلاً عن أنها ممتلئة عند الوسط والأرداف، فيما ساقاها عريضتان. وهي معرّضة للسمنة بسهولة، إذ من الصعب فقدان الوزن في هذه الحالة وذلك لغياب التناسق بين عرض الكتفين وعرض الأرداف. وإذ تعاني من بطء في سرعة إحراق السعرات الحرارية، تحتاج إلى ممارسة التمرينات الرياضية بصورة مكثّفة، فضلاً عن اتّباع حمية غذائية لإصلاح عيوب جسمها.

المقاس: تتراوح مقاسات هذه الفئة، في الصدر: بين 32 و34، الخصر: بين 28 و30 والأرداف: بين 38 و39. ويبدو واضحاً أن الفارق بين الصدر والفخذين لا يقلّ عن مقاسين!

الرياضة المناسبة: إن الرياضة المناسبة لهذا الشكل الجسمي هي تلك التي تضمن التوازن بين الجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم، على غرار كرة المضرب أو المشي أو القفز بواسطة الحبل، بالإضافة إلى شدّ الصدر والرياضة التي تتطلّب رفع الأثقال. وفي هذا الإطار، يُنصح بأداء هذه التمارين من أربع إلى خمس مرّات خلال الأسبوع.

بالمقابل، يجدر بالمرأة، في هذه الحالة، الإبتعاد عن ركوب الدرّاجة سواء في النادي الرياضي أو في الهواء الطلق، لأنّها تزيد من عرض المؤخّرة. وقد أوضح الخبراء أنّ العضلات تتفاعل مع تمرينات الدرّاجة بشكل توسّعي، وهذا التوسّع للعضلات مع الشحوم المرتكزة في هذه المنطقة يمنح المرأة شكلاً ضخماً.

2 - التفاحة أو الهرم المقلوب

يمتاز هذا الشكل الجسمي بالعرض في محيط الكتفين والصدر، والنحافة في منطقة الأرداف والفخذين، مع تجمّع الشحوم في منطقة البطن والوسط إضافة إلى نحافة الرجلين. وتعاني المرأة التي تنتمي إلى هذه الفئة من اكتساب الكيلوغرامات الزائدة بسهولة، لذا، فهي تحتاج إلى برنامج رياضي وغذائي لتعديل عيوب جسمها.

المقاس: تتراوح مقاسات هذه الفئة، في الصدر: بين 34 و40، الخصر: بين 30 و36 والأرداف: بين 35 و42. وتبدو هذه المقاسات متقاربة ما بين الصدر والأرداف، ولكن أطراف نساء هذه الفئة نحيفة.

الرياضة المناسبة: تحتاج المرأة التي تنتمي إلى هذه الفئة إلى ممارسة مجموعة من أنواع الرياضات المختلفة في الوقت نفسه، كالألعاب الرياضية التي يكون فيها المضرب هو الأداة الأساسية إلى جانب ركوب الدرّاجة والجري وصعود الدرج لمحاولة إيجاد تناسق بين محيط الأرداف والصدر والفخذين والساقين. ويجب ألا تقلّ مدّة ممارسة الرياضة عن الأربعين دقيقة، لمدة أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع. وتجدر الإشارة إلى أن أفضل رياضة للحصول على خصر مشدود تتمثّل في التمارين البدنية التي تمارس جلوساً، فضلاً عن كرة المضرب.

3) الساعة الرملية

تتمتّع المرأة التي تنتمي إلى هذه الفئة بوركين مستديرين وصدر عريض مساوٍ للأرداف، فيما يكون خط الخصر ضيّقاً نوعاً ما. ويمثّل هذا القوام شكل الأنثى الكلاسيكي. وتفقد المرأة التي تتمتّع بهذا الجسم الكيلوغرامات الإضافية بسرعة، وعندما يزيد وزنها تتوزّع الكيلوغرامات على جميع أجزائها. وهي تستجيب للتمرينات الرياضية والحمية بسهولة.

المقاس: تتراوح مقاسات هذه الفئة، في الصدر: بين 34 و40، الخصر: بين 28 و32 والأرداف: بين 34 و42. ويلاحظ هنا صغر محيط الخصر.

الرياضة المناسبة: تُنصح المرأة التي تتمتّع بهذا الجسم بممارسة الرياضات التالية: الركض الخفيف، السباحة وركوب الدرّاجة، على ألا تقل مدّة ممارسة الرياضة عن نصف ساعة، وذلك لمدّة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع .وينصح الخبراء هذه الفئة بعدم الإفراط في ممارسة رياضة كرة المضرب والإمتناع عن الرياضات التي تتطلّب رفع الأثقال، لأن جسمها عضلي البنية ومن الممكن أن تحصل على شكل عضلات غير مرغوب فيه، في هذه الحالات.

4) الانبوب او المسطـــرة

يبدو جسم المرأة، في هذه الحالة، مستقيماً ولا يحمل أيّة تقوّسات أو انحناءات. وإذا وجدت هذه الأخيرة، تكون خفيفةً للغاية، فيما محيط الصدر صغير والأرداف مسطّحة والوسط عريض. وإذا اكتسبت بعض الكيلوغرامات الزائدة، فإنّ الدهون تتوزّع ولا تتمركز في منطقة معينة من جسمها. وتمتاز المرأة التي تنتمي إلى هذه الفئة بأنها نشيطة، وتملؤها الطاقة.

المقاس: تتراوح مقاسات هذه الفئة، في الصدر: بين 32 و34، الخصر: بين30 و32 والأرداف: بين 32 و34. ومن الملاحظ أنّ مقاساتها متقاربة للغاية.

الرياضة المناسبة: ينصح الخبراء المرأة التي تنتمي إلى هذه الفئة بعدم مزاولة التمرينات الرياضية العنيفة. وإذ ترغب المرأة التي تتمتّع بهذا الجسم في إضافة الإنحناءات البسيطة إلى قوامها تلافياً لأن يطغى عليه الشكل الصبياني، إلا أنّه يفضّل أن تتمّ ممارستها للرياضة على شكل متقطّع.

وتتمثّل أنواع الرياضة المفيدة لها، في: الجري السريع واليوغا وركوب الدرّاجة وتسلّق الهضاب وصعود الدرج والركض على سطح مرتفع لتقوية الفخذين والأرداف. ويمكن أن تمارس السباحة السريعة على فترات زمنية متقطّعة، أي أن تحاول السباحة بسرعة لمدة ستين ثانية أكثر من مرّة، وذلك لمدة نصف ساعة. ويفضّل أن تمارس التمرينات العضلية لتقوية عضلات الصدر والكتفين والأرداف والفخذين، مع استعمال الأوزان الخفيفة 12 مرّة، أما الأوزان الثقيلة فثماني مرّات. ويحبّذ مزاولة هذه التمرينات ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ثلاثين دقيقة، على أن تتمّ بصورة متقطّعة

جزاك الله كل خير لولي علي المعلومات القيمه

جعله الله في ميزان حسناتك

كتبت : marmora11

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة loly cat:

تسلمي لي يا مرموره
جزاك الله خيرا على نصيحتك الغاليه
مش عارفه اشكرك ازاي
وفعلا في ناس عينهم تفلق الحجر
والمصيبه انها بتيجي من القرايب اكثر من الاغراب
عملتي ايه مع ابنك وموضوع الحمام
هو عمره كم سنه
وانتي في القاهره ممكن اساعدك ندور على حضانات سوى

الله يكرمك يا لولي

ابني سيف الدين عمره سنه ونص طبعا انا قريت ان دا انسب سن عشان اعوده عالحمام بس للاسف بحاول ومفيش استجابه مع انه فاهم وعارف كويس بس بيعاند

انا مقيمه في الخارج وبنزل مصر بس اجازات شهرين او تلاته مش مقيمه يعني في مصر

الف شكر يا قمر علي اهتمامك والله يوفقنا ويقوينا علي اياد وسيف يا رب

كتبت : رقه و اناقه

مسااااااااااااااااااااااء الخير على الجميع
اخبااركم حبيبااتى كيفكم ان شاااء الله كله تمام
وحشتووونى والله

لولى .بنووكه.حنان الروح ,ورندودا والجميع لا هااانو

اخباااركم ان شاء الله تمام كيف الدايت معاكم

لولى ياقلبى كيفك وحشتينى والله وسلامة اياد مايشوووف شر
والله يحفظه لك من العين والحسد ولا تنسى ياقلبى ترقيه برقيه الشرعيه
وربى يحفظه لك من كل عين وحسد وترى بعد الجو ذى الايام مره زفت ومتعب الصغاار والكبااار
انا بنااتى من يوم الخميس الى فاات وانا معاهم بمارضهم وحده تقوم وحده تمرض
اول بدتها بنتنى الكبيره مرضت ثلاث ايام وبعدها الضغيره مرضت على نزله معويه من يوم السبت
لليوم والله وانا ويها رايحين جاين المستشفى الله يشفيهم ويحفظهم لنا من كل شر ويرزقنا برهم
وخباارك ياقلبى مع الرجيم ان شااء الله تمام

بنوكه ياقلبى الله يسعدك على مجهودك تعبك معانا
اخباارك ياقلبى بشرينى عنك
والله الاسبوع هذه مدرى وش جانى ولو انى ملتزمه بدايت والرياضه بس مع ذالك ما بشوف وضوح فى وزنى
الله يستر بس وما بنطلع ذى الاسبوع من المسابقه ودى استمر معاكى الين اوصل الوزن المثالى يارب ياااكريم

حنان الروح له له له وش له التخبيص ياقمر
وماشاء الله لولوى ما قصرت شاده معاك ومراقبتك عشاان ماتخبصى مره تانيه ههههههههههه
وبعدين امممممممم انا ما بيعجبنى رجيم السعراتهذه احس انه بخلى الوحده تاخذ راحتها بالمره وماله فايده ملحوظه
انا بخفف واراقب نفسى وش اكل وش ما اكل افضل من انى اكل كل شى وبسعراات بس مدرى والله يمكن انه بينفع مع بعض البناات
عل العموم الله ييسر نزولنا جميعاا على خير كل وحده ادرى بجسمها وش يناسب له

شييييييييييييييييرى ياهلا وغلا والله اخبااااارك ياقلبى وحشتينى والله طمنينى عنك كيفك وكيف الدايت معاااك ؟؟؟

رندوده ياهلا ياقلبى ها بشرى ان شاء الله الوزن نزل معااك الله ينحفنا جميعااا على خير حياتى

وباقى البنااات الله يوفقكم جميعاا وتوصلو لهدفك بسرعه

اشووووفكم على خير حبايب قلبى

سلااااااااااام

كتبت : um rawan

السلام عليكم حبيباتي كيفكم ياغاليات----------- فتفوته سكر مشكوره علي سوالك يازوق الزوق وروان بسلم عليك وقالت ليك اسمك حلو وقلت ليها اسم علي مسمي------كيف اخبار الميزان معاك ياقمر ان شاء الله تكوني نزلتي نزول صحي يارب

كتبت : um rawan

الغاليه بنك روز انا نزلت وزني في تسجيل المسابقه بس للاسف تلفوني مانزل لي صوره الميزان ارجو المعزره بس---------بعد مايرجع زوجي من الدوام حا انزلو واكرر اسفي ان شاء الله اخر اليوم بنزلو حبيبه وجزاك ربي الجنه يارب

يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

اذا ما سجلتوني في مسابقةsorority life بنتحر

معاناتى من شقيق زوجى