كيف تعرف أنك تعاني من نقص في الفيتامينات؟
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ايهان محمد
-
كيف
تعرف أنك تعاني من نقص في الفيتامينات؟
يوجد لديك نقص في فيتامين
(( A ))
وهو
:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب
-الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم... القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B
))
وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه
-الفول السوداني -السبانخ -الكرنب
-الجزر
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة
.
يوجد لديك نقص في فيتامين
(( c ))
وهو
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل
-اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب
-البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر
.
يوجد لديك نقص في فيتامين
(( D
))
وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
...
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح
.
يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E
))
وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت
بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
.
تعرف أنك تعاني من نقص في الفيتامينات؟
يوجد لديك نقص في فيتامين
(( A ))
وهو
:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب
-الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم... القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B
))
وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه
-الفول السوداني -السبانخ -الكرنب
-الجزر
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة
.
يوجد لديك نقص في فيتامين
(( c ))
وهو
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل
-اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب
-البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر
.
يوجد لديك نقص في فيتامين
(( D
))
وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
...
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح
.
يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E
))
وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت
بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
.