ريجيم الدكتورة مها راداميس
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
حبوبة شقية
-
[BIMG]http://img104.herosh.com/2010/04/20/384956269.gif[/BIMG]
[BIMG]http://img105.herosh.com/2010/04/20/692834793.gif[/BIMG]
اليوم الأول و الثاني
الإفطار: جبنه قريش و خيار و بيضه و 1 شيدر
الغداء: ربع فرخة مشوية و سلطة -- أو -- 2 قطعة لحم مشوي و خضار
سناك: 1 تفاح
العشاء: مكرونة مسلوقة و خضار
بعد العشاء:خيار
اليوم الثالث و الرابع:الإفطار: 2 زبادي لايت و 2 فاكهة
الغداء: مكرونة مسلوقة و سلكة
سناك: 1 تفاح
العشاء: ربع فرخة مشوي و خضار و سلطة
بعد العشاء:خيار
اليوم الخامس و السادس:الإفطار: بيض و جبن و بسطرمة -- أو -- 3 همبورجر
الغداء: ربع فرخة مشوي و خضار و سلطة (خيار و خص)
سناك: 1 تفاح
العشاء: بيضة و قريش طبق سلطة و 1 شيدر و مشروم و جرجير
سناك: خيار
اليوم السابع:الأفطار: بيض و قريش و خيار -- أو -- زبادي لايت و 1 فاكهةالغداء: بطاطس مسلوقة و طبق سلطة و خضار
سناك: خيار
العشاء: مكرونة مسلوقة ملو مج و صلصة طماطم و سلطة
سناك: 1 برتقالة و خيار
بعد العشاء:خيار
[BIMG]http://img105.herosh.com/2010/04/20/692834793.gif[/BIMG]
اليوم الأول و الثاني
الإفطار: جبنه قريش و خيار و بيضه و 1 شيدر
الغداء: ربع فرخة مشوية و سلطة -- أو -- 2 قطعة لحم مشوي و خضار
سناك: 1 تفاح
العشاء: مكرونة مسلوقة و خضار
بعد العشاء:خيار
اليوم الثالث و الرابع:الإفطار: 2 زبادي لايت و 2 فاكهة
الغداء: مكرونة مسلوقة و سلكة
سناك: 1 تفاح
العشاء: ربع فرخة مشوي و خضار و سلطة
بعد العشاء:خيار
اليوم الخامس و السادس:الإفطار: بيض و جبن و بسطرمة -- أو -- 3 همبورجر
الغداء: ربع فرخة مشوي و خضار و سلطة (خيار و خص)
سناك: 1 تفاح
العشاء: بيضة و قريش طبق سلطة و 1 شيدر و مشروم و جرجير
سناك: خيار
اليوم السابع:الأفطار: بيض و قريش و خيار -- أو -- زبادي لايت و 1 فاكهةالغداء: بطاطس مسلوقة و طبق سلطة و خضار
سناك: خيار
العشاء: مكرونة مسلوقة ملو مج و صلصة طماطم و سلطة
سناك: 1 برتقالة و خيار
بعد العشاء:خيار
كتبت :
جوري الاسلام80
-
تسلم ايدك حبوبه شقيه الله يعطيك العافيه يارب