الاجاااااااااااااازه وعوااقبها ههههههه ادخلوو بسرعه

علما بأن وزني كان 60 حااف وصرت ووزنت بالميزان الرقمي صار 64 ولا تنسون الجرامات اللي جنبها هعع

الله يستر .........

حبيبتي مشكوره

وانا نقلت الموضوع للمكان المناسب يمكن يفيدوك البنات

هههه حبيبتي عادي ما فيها شي
وبعدين بالنسبة والنقصان ( لي قريبة زيادة على طولها 2 كيلو يعني هي طولها 160 ووزنها 62 بس بتقول انو بمجرد ما انقص 2 كيلو كل قياساتها بتتغير وتنحف وبيصير شكها كانها نحفانة 10 كيلو) المهم الشكل اكتر من الوزن والصحه حطيها على راس القائمة
وان قدرتي تدخلي نادي وتتاكدي انو شرعي مية المية فانا اول المشجعين لك

والله ولي التوفيق

اوعدكي اذ مشيتي علي هاذي الخطوات راح تنحفين بسرعه البرق

1-الرقص مهـــــــــم اي نوع من الرقص اذا ماتعرفين نطي سوي اي شي اهم شي تتحركين

2- كلي بشكل صحي و تمرني زين اذا قلت تمرني يعني مو لازم تروحين النادي عادي لو تتمرنين في غرفتك تسوين ايروبك و تطلعين تمشين في حوشكم

3- لازم تثقين بنفسك و بقدراتك لانك اذا مااعطيتي نفسك قيمه الناس اللي حولك ماراح يعبرونك يعني خليكي مصدقه نفسك و خلي عندك امل انك تنحفين

4- كلي في اي وقت تبغينه اعرف وناسه بس استني شوي كلي لما تكوني جوعانه و وقفي في الدقيقه اللي تحسين فيها بالشبع مو تحسين انك شبعانه تروحين تزيدين اكل فوق بطنك

5- لازم يكون لكي سناك لما يجي وقت السناك خذي لكي شي صحي مثل الضروات او الفواكه لا تاكلي سناك مثل ليرز لانك لو اخذتي ليرز راح تاكلين الكيس كله
و راح تحسين بجوع اكثر انا اكل 5 وجبات في اليوم و هي 3 وجبات رئيسيه الفطور و الغداء و العشاء و وجبتين سناك

6-كوني ذكيه لا تخلين نفسك ماااااارا جوعانه او تجوعين نفسك ماراح تستفيدين اي شي ابدا يمكن يزيد وزنك بعد ابدا موزين اذا جوعتي نفسك

7- الشاي الاخضر مااارا مفيد و زين يساعدك علي تقليل من حس الجوع قبل ماتنامين انا لما اروح انام احس بجوع ماارا انا اشرب شاي اخضر من 3 الي 4 اكواب في
اليوم يوم بديت اشرب شاي اخضر ماصرت احس بجوع قبل النوم

8- الماء ( وجعلنا من الماء كل شي حي ) المويه ماارا مفيده للجسم بعض الاحيان تحسين انك جوعانه بس انتي في الحقيقه عطشانه جسمك يحتاج الي
مويه اهم شي هو الرجيم

9-عيشي نمط حياه صحيه زين اذا اتبعتي رجيم بعدين راح يرجع وزنك مثل ماكان بسررررررعه


اتمني اني اكون افدتك

هاذي النصايح انا اتبعها شخصيا

و انتي بكيفك اذا اتبعتيهم راح تنحفين

ماشاء الله عليها الأخت فافا كفت ووفت
ربي يعطيها العافيه