كيف تريح أعصابك ؟!
مجتمع رجيم / التنمية البشرية وتطوير الذات
كتبت :
عبير ورد
-
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
{ 5 أدوات } لتريح أعصابك
إليك هذه الأدوات لتحافظ على صحتك براحة أعصابك :
حاول أن تعدل سلوكك فحاول مثلا أن تمشي بإيقاع هادئ وأن تقود سيارتك بسرعة أقل , وأن تأخذي الوقت الكافي لأداء عملك بهدوء
اجعل اسرتك وأصدقاءك يعرفون مدى حبك وتقديرك لهم حتى يصبحوا أكثر استعدادا لتفهمك
حاول أن تتخلص من الأفكار غير المنطقية فكثير من حالات التوتر ترجع إلى بعض الأفكار غير المنطقية التي تمسك بها مثلا :
1- يجب ألا نخطئ أبدا !
2- يجب أن يحبني الجميع !
3- يجب ألا أغضب أبدا لأن هذا خطا
حاول أن تردد الحكم والأقوال مثل : بعد الغيوم ستصفو السماء
احتفظ بجدول مكتوب للمواعيد والمناسبات المهمة حتى لا تواجه أي مأزق أو تندفع بقلق الاستعجال فتضر نفسك واحتفظ بأوراقك المهمة بملف خاص وضع مفاتيحك في أدراج معينة حتى تجدها بسهولة وبلا ضغوط عصبية بتكرارها تتعثر صحتك
عوض نقص ساعات النوم في أيام الأسبوع بمزيد من الراحة في عطلة نهاية الأسبوع
مارس نشاطا بدنيا معينا كرياضة المشي والمشي السريع أو السباحة
حاول أن تأخذي وقتا للتامل والتفكر بما خلق الله وبنعم الله عليك وتذكري قول الله تعالى :
{ وإن يمسسك الله بضر فلا كاشف له إلا هو وإن يردك بخير فلا راد لفضله يصيب به من يشاء من عباده وهو الغفور الرحيم }
107 سورة يونس
ومضة قلم :
التحديات تصنع الإثارة والغايات تصنع الدوافع فما غايتك اليوم ؟
ودمتم بخير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
{ 5 أدوات } لتريح أعصابك
إليك هذه الأدوات لتحافظ على صحتك براحة أعصابك :
حاول أن تعدل سلوكك فحاول مثلا أن تمشي بإيقاع هادئ وأن تقود سيارتك بسرعة أقل , وأن تأخذي الوقت الكافي لأداء عملك بهدوء
اجعل اسرتك وأصدقاءك يعرفون مدى حبك وتقديرك لهم حتى يصبحوا أكثر استعدادا لتفهمك
حاول أن تتخلص من الأفكار غير المنطقية فكثير من حالات التوتر ترجع إلى بعض الأفكار غير المنطقية التي تمسك بها مثلا :
1- يجب ألا نخطئ أبدا !
2- يجب أن يحبني الجميع !
3- يجب ألا أغضب أبدا لأن هذا خطا
حاول أن تردد الحكم والأقوال مثل : بعد الغيوم ستصفو السماء
احتفظ بجدول مكتوب للمواعيد والمناسبات المهمة حتى لا تواجه أي مأزق أو تندفع بقلق الاستعجال فتضر نفسك واحتفظ بأوراقك المهمة بملف خاص وضع مفاتيحك في أدراج معينة حتى تجدها بسهولة وبلا ضغوط عصبية بتكرارها تتعثر صحتك
عوض نقص ساعات النوم في أيام الأسبوع بمزيد من الراحة في عطلة نهاية الأسبوع
مارس نشاطا بدنيا معينا كرياضة المشي والمشي السريع أو السباحة
حاول أن تأخذي وقتا للتامل والتفكر بما خلق الله وبنعم الله عليك وتذكري قول الله تعالى :
{ وإن يمسسك الله بضر فلا كاشف له إلا هو وإن يردك بخير فلا راد لفضله يصيب به من يشاء من عباده وهو الغفور الرحيم }
107 سورة يونس
ومضة قلم :
التحديات تصنع الإثارة والغايات تصنع الدوافع فما غايتك اليوم ؟
ودمتم بخير
