للجادات فقط؟>>>>مشروع لمدة شهرين<<<<
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
درر الكون
-
خلاص انا حكم و
هذي قوانين التجمع
/الالتزام بكتابة اليوميات بصفة يومية و لا يحق الغياب اكثر من 3 ايام الا بعذر
2/الالتزام بنصف ساعة مشيء يوميا
3/الالتزام بكتابة الاوزان اسبوعيا
4/الغياب لمدة اسبوع بدون اعلام تنسحب المشاركة بصفة تلقائية
5/سنقوم بمسابقة اسبوعية تتمثل في جمع النقاط
كل مشاركة تقوم بنصف ساعة رياضة ما عدي المشيء الالزامي لها 5نقاط
• كل مشاركة لا تقوم بنصف ساعة الالزامية تنقص لها 5 نقاط من عدد نقاطها اليومية
• كل مشتركة يكون اكلها صحيا لها 5 نقاط يوميا
• كل مشتركة تشرب يوميا 4اكواب ماء يوميا=2 نقطة
• كل مشتركة تشرب 3 اكواب شاي اخضر =نقاط
3• كل مشتركة تقوم بمساج للبطن و الارداف لها =2نقاط
• كل مشتركة توقف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات لها =2نقاط
في نهاية الاسبوع نجمع النقاط لكل فريق الفريق الفائز يحصل على النجمه الاسبوعيه
• كل مشاركة تنزل في الوزن في اسبوع 0.5 كغ لها 5 نقاط اسبوعيا
• كل مشاركة تنزل في الوزن 0.5-1 كغ لها 10 نقاط اسبوعيا
• كل مشاركة تنزل اكثر من 1 كغ لها 15 نقاط اسبوعيا
بالاضافه لمجموع نقاط اليوميات
• كل مشاركة تنزل في الوزن في اسبوع 0.5 كغ لها 5 نقاط اسبوعيا
• كل مشاركة تنزل في الوزن 0.5-1 كغ لها 10 نقاط اسبوعيا
• كل مشاركة تنزل اكثر من 1 كغ لها 15 نقاط اسبوعيا
• كل مشاركة تجمع 12 نقطة للرياضة لها 10 نقاط اسبوعيا
بالاضافه لمجموع نقاط اليوميات
كل مشتركه تكتب الوجبات + النقاط الي تحصل عليها والي تنقص منها عشان نهاية الاسبوع نجمع نقاط
هذي قوانين التجمع
/الالتزام بكتابة اليوميات بصفة يومية و لا يحق الغياب اكثر من 3 ايام الا بعذر
2/الالتزام بنصف ساعة مشيء يوميا
3/الالتزام بكتابة الاوزان اسبوعيا
4/الغياب لمدة اسبوع بدون اعلام تنسحب المشاركة بصفة تلقائية
5/سنقوم بمسابقة اسبوعية تتمثل في جمع النقاط
كل مشاركة تقوم بنصف ساعة رياضة ما عدي المشيء الالزامي لها 5نقاط
• كل مشاركة لا تقوم بنصف ساعة الالزامية تنقص لها 5 نقاط من عدد نقاطها اليومية
• كل مشتركة يكون اكلها صحيا لها 5 نقاط يوميا
• كل مشتركة تشرب يوميا 4اكواب ماء يوميا=2 نقطة
• كل مشتركة تشرب 3 اكواب شاي اخضر =نقاط
3• كل مشتركة تقوم بمساج للبطن و الارداف لها =2نقاط
• كل مشتركة توقف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات لها =2نقاط
في نهاية الاسبوع نجمع النقاط لكل فريق الفريق الفائز يحصل على النجمه الاسبوعيه
• كل مشاركة تنزل في الوزن في اسبوع 0.5 كغ لها 5 نقاط اسبوعيا
• كل مشاركة تنزل في الوزن 0.5-1 كغ لها 10 نقاط اسبوعيا
• كل مشاركة تنزل اكثر من 1 كغ لها 15 نقاط اسبوعيا
بالاضافه لمجموع نقاط اليوميات
• كل مشاركة تنزل في الوزن في اسبوع 0.5 كغ لها 5 نقاط اسبوعيا
• كل مشاركة تنزل في الوزن 0.5-1 كغ لها 10 نقاط اسبوعيا
• كل مشاركة تنزل اكثر من 1 كغ لها 15 نقاط اسبوعيا
• كل مشاركة تجمع 12 نقطة للرياضة لها 10 نقاط اسبوعيا
بالاضافه لمجموع نقاط اليوميات
كل مشتركه تكتب الوجبات + النقاط الي تحصل عليها والي تنقص منها عشان نهاية الاسبوع نجمع نقاط
كتبت :
شروف
-
بيني وبين احلى بنوته 1كيلوو
بس انا مو متاكده من وزني لاني الاسبوووع اللي فاات وزنه بالنادي بس بكرا اوزن واقولكم وزني الاكييييد
بس انا مو متاكده من وزني لاني الاسبوووع اللي فاات وزنه بالنادي بس بكرا اوزن واقولكم وزني الاكييييد
كتبت :
ادبب وحده
-
درة الكون جمييييييييييييييييييييييل جداً واللي تزيد اكيد لها نقاط اضافية,,,,
