مجتمع رجيمأرشيف رجيم

للجادات فقط؟>>>>مشروع لمدة شهرين<<<<

مشالله واصلي والله معاكي ياذبحهم غرورك كويس اهم شي اننا ننحف لا يروح علينا المشروع يابنات
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ذبحهم غروري:
صباااااااااااااااااااااااح الخير <<< متفائله مررره

بديت يومي بكاس مويه عالريق واكلت اربع تمرااات بس ماقدرت اكمل الخامسه ..

الاسبوع هذا بتبع رجيم التمر لاني احب التمر مع اللبن وان شاءالله انحف عليه ..
الحين ببدىالعب عالدراجه نص ساعه واسوي تمارين للبطن ..

وزني الحالي 64

ابغـــى وزني يصيــر يوم السبت باذن الله 59
حاووو دايم ابغاكم كذا خلونا نخرج من الستينات
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ذبحهم غروري:
بـــــــــــــــــــــــاك ااااااااااااااااه ياربي الحمدلله واخيــر خلصت رياااضه احس جسمي متكــسر مره

يومي مع الرياضه ..

60 مره تمرين البطـن >> ماشاءالله علي
20 وانا فارده رجلي
10 مع ثني رجلي اليمنى
10 مع ثني رجلي اليسرى
20 مع ثني الرجلين
ربـع ساعه لعب عالدراجه
تمارين الارداف
تمارين الخصر
وتمارين الاطراف
القفز 100 مره

اااااااااااااه ولله الحمد خلصت
مشاء الله ممتاز دايم ابغاك كذا خلي لك اراده قوووية

أنا ماقريت كل اليوميات بس فهمت أن الفكره كل 2وزنهم قريب يتحدوا بعض صح ولا أنا غالطه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة manoo25:

أنا ماقريت كل اليوميات بس فهمت أن الفكره كل 2وزنهم قريب يتحدوا بعض صح ولا أنا غالطه
تقريبا يعني كل الي وزنهم مثل بعض مع بعض


مرحبآ
أخبآركم حبآيبي
فديتكم بسسس شقد تشجعوون للرجيييم
بصرااحه اليووم مو اقدره التزم بسب ضيووفي وصآحبآتي في المدرسه
إن شآء الله بكرا بتكوون لي بدااايه جديده

ومن بكرا ببتدي ريجيم التفآح والمآي <<~ تآكلين تفآح ومآء طوول اليووم
الأولى ... 40  41  42  43  44 45  46  47  48  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للجادات , لمدة , شهرين<<<< , فقط؟>>>>مشروع