للجادات فقط؟>>>>مشروع لمدة شهرين<<<<

هااااااااااااااي بنات
كيف الدايت معاكم؟؟؟؟

انا اليووم تغديت ع المغرب / 6تمرات +وشربت معه قشر قهوه بالزنجبيل


والعشاء / اكلت رغيف + بياض بيضتان+ لبنه << ادري خربته

والتمارين اليووم 10 دقايق +القرص 5 دقايق +ساعتين تمارين شد

وبحاول امشي بعد شووي



وانتم يابنات اخبار الرجيم معكم؟

اهلين بنات شخباركم
ان شاء الله بخييييييير

سامحوني مادخل كثير المنتدى
منشغله مع الجامعه هالاسبوع
ان شاء الله على الاسبوع الجاي اكون اكثر انتظام في دخولي
بس الحمدلله التخفيف ماشي حاله و الرياضه كذلك
وان شاء الله اني ادخل عالم الستينات الاسبوع الجاي ^^