اوعدكي اذ مشيتي علي هاذي الخطوات راح تنحفين بسرعه البرق
1-الرقص مهـــــــــم اي نوع من الرقص اذا ماتعرفين نطي سوي اي شي اهم شي تتحركين
2- كلي بشكل صحي و تمرني زين اذا قلت تمرني يعني مو لازم تروحين النادي عادي لو تتمرنين في غرفتك تسوين ايروبك و تطلعين تمشين في حوشكم
3- لازم تثقين بنفسك و بقدراتك لانك اذا مااعطيتي نفسك قيمه الناس اللي حولك ماراح يعبرونك يعني خليكي مصدقه نفسك و خلي عندك امل انك تنحفين
4- كلي في اي وقت تبغينه اعرف وناسه بس استني شوي كلي لما تكوني جوعانه و وقفي في الدقيقه اللي تحسين فيها بالشبع مو تحسين انك شبعانه تروحين تزيدين اكل فوق بطنك
5- لازم يكون لكي سناك لما يجي وقت السناك خذي لكي شي صحي مثل الضروات او الفواكه لا تاكلي سناك مثل ليرز لانك لو اخذتي ليرز راح تاكلين الكيس كله
و راح تحسين بجوع اكثر انا اكل 5 وجبات في اليوم و هي 3 وجبات رئيسيه الفطور و الغداء و العشاء و وجبتين سناك
6-كوني ذكيه لا تخلين نفسك ماااااارا جوعانه او تجوعين نفسك ماراح تستفيدين اي شي ابدا يمكن يزيد وزنك بعد ابدا موزين اذا جوعتي نفسك
7- الشاي الاخضر مااارا مفيد و زين يساعدك علي تقليل من حس الجوع قبل ماتنامين انا لما اروح انام احس بجوع ماارا انا اشرب شاي اخضر من 3 الي 4 اكواب في
اليوم يوم بديت اشرب شاي اخضر ماصرت احس بجوع قبل النوم
8- الماء ( وجعلنا من الماء كل شي حي ) المويه ماارا مفيده للجسم بعض الاحيان تحسين انك جوعانه بس انتي في الحقيقه عطشانه جسمك يحتاج الي
مويه اهم شي هو الرجيم
9-عيشي نمط حياه صحيه زين اذا اتبعتي رجيم بعدين راح يرجع وزنك مثل ماكان بسررررررعه
اتمني اني اكون افدتك
هاذي النصايح انا اتبعها شخصيا
و انتي بكيفك اذا اتبعتيهم راح تنحفين
