مين تتحداني في رياضة المشي ...اللي وزنها 80 وما فووق تتدخل

السلام عليكم حبيباتي
وزني 96طولي 162 وصارلي يومين باديه الرجيم الكيميائي
والعب على جهاز الاوربت

موفقات يا الغاليات اتمنى انكم محافظين عالمشي انا عني الحمد لله ملتزمه جداََ

ممكن اشارك معاكم انا وزني 95 وحابة اشاركة معة مجموعة اشجع بعض كل ما اشترك موشوع مافي احد اشجعني يارب كون هل مرة اصير والكة بنات تشارك وتشجعني وشجعهم ياليت تقبلوني بينكم

الرياضه من غير رجيم ماتنفع
بمعني لو سويتي رياضه وحرقتي 1000سعره حراريه وبعد التمارين اكلت طبق يحتوي على 1000كالوري مااسدفاتي من الرياضه الا التعب خذي هذه المعادله اضربي وزنك مع عمرك *1 راح تعرفي كم كالوري يحتاج جسمك وبناء على هذا قللي السعرات الي تحتاجيها
او ادخلي على حاسبه السعرات الحراريه
وشكرا

اهلا بنات انا اليوم مشيت نصف ساعة ونطيت بلحبل 50 نطة

كان فطار كوب حليب معة الشاي

والغداء همبركر معة سلطة وقطعة خبر بر

والعشاء كوب شاي ريجيم وشاي اخضر انتضروني بكرة اكتب شو حعمل امفكرة اصوم بكرة اخبركم شو سويت تقبلووني بينكم

مرحبا بنات كيفكم مع المشي ولا بطلتوا
صراحه مع المشي جسمي صار مشدود
ومرتب وان شاء الله استمر دايما عالمشي
موفقـــــــــــــــــات يالغالـــــــــــــــــــيات